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Art: Beiträge; Benutzer: gab

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    @Karo sehe ich auch so. regelmäßigkeit und spaß...

    @Karo
    sehe ich auch so. regelmäßigkeit und spaß entscheiden und bringen die erfolge.

    das morgendliche, nüchterne laufen um 6 uhr o.ä. muss jeder für sich selber bewerten. stichwort typus:...
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    ergänzung, weil pharma recht hat: natürlich ist...

    ergänzung, weil pharma recht hat: natürlich ist bei so einer ernährung auf fette, mineralien und vitamine zu achten. und: am besten nicht 12 wochen durchziehen, sondern....äh, konsequent immer, wobei...
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    3 oder 4x/woche den wecker um 5 uhr stellen. 2...

    3 oder 4x/woche den wecker um 5 uhr stellen. 2 tassen schwarzen kaffee, dann raus und je 45 minuten joggen. so, dass du schwitzt, aber die 45 minuten gut durchlaufen kannst ohne sauerstoffzelt.
    ...
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    mama wird recht haben! das kenne ich von...

    mama wird recht haben!

    das kenne ich von mir!! daher war ich lange auf fliegende etc. angewiesen!
  5. Thema: frage

    von gab
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    frage

    hallo zusammen

    ein kumpel fragte mich gestern abend im gym, was denn passieren würde, wenn er statt schwerem training im gym jeden tag 150-200 liegestütz und einige klimmzüge machen würde.

    ich...
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    Alles was Du brauchst: Berend Breitenstein:...

    Alles was Du brauchst:

    Berend Breitenstein: "Bodybuilding, natürlich, erfolgreich, gesund"

    Oder/und

    Dr. Andreas Müller: Natural Bodybuilding

    gab
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    Mein bericht zu Testalon 2

    Mein bericht zu Testalon 2.

    habe 8 Wochen lang 1500 mg/Tag genommen. Also 6 tabs am tag in 3 Portionen . Erste Woche null Results, dann ging´s mit der Kraft aufwärts und ich kann nur...
  8. Thema: napo-cycle

    von gab
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    napo-cycle

    Hi jungs,

    ich kann das dbol-gefasel ja nciht mehr hören, aber im gym haben mir nun schon 3 dicke kerle versichert, dass 20mg dbol/tag für 3 wochen, dann eine off, und wieder 3 wochen on sehr gut...
  9. Thema: HIT Exempel

    von gab
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    HIT Exempel

    Hallo zusammen,

    ich habe im Forum bereits gesucht, allerdings noch keinen BEISPIEL-PLAN für eine HIT-Einheit für Arme oder z.B. Brust gefunden.

    Ich interessiere mich für den Aufbau solch eines...
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    ok jungs. danke. ;-)

    ok jungs. danke.

    ;-)
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    Frage an die Väter im Forum

    Hi Daddies,

    unser Kleiner ist bald 10 Monate und neben all den Freuden, die so ein Kind mit sich bringt, gibt es natürlich auch immer wieder eher "schlafarme" Nächte.

    Wie geht Ihr damit um,...
  12. Thema: BAUCH!!!!!!!!!!

    von gab
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    BAUCH!!!!!!!!!!

    Hi Jungs,

    wie haben es damals im Golden Age of BB die kerle geschafft, so riesige Körper bei solchen Wespentaillen zu haben?? Heute sehen die Kerle aus wie fette Maden (dank Wachs), aber früher,...
  13. Thema: Hotel-Room-Program

    von gab
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    muss zugeben, gestern abend daheim schon 250...

    muss zugeben, gestern abend daheim schon 250 liegestütz gemacht zu haben. was spüre ich heute? den rücken. es ist seltsam, aber man muss den körper immer unter spannung halten, das zeigt sich dann im...
  14. Thema: Hotel-Room-Program

    von gab
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    achilles, vielleicht einen versuch wert. ok. ...

    achilles, vielleicht einen versuch wert. ok.

    @clinke: nun, balkone gibt´s nicht, aber womöglich häng ich mich zum fenster raus---das wär ne maßnahme. 12 stock, ich glaube, da gehen die chins erst...
  15. Thema: Hotel-Room-Program

    von gab
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    Hotel-Room-Program

    Hi Leute,

    ich bin wie jedes Jahr im Herbst wieder reichlich auf Kongressen unterwegs.

    Da ich nicht immer 15 euro für ein training zahlen möchte und die Hotels meist nur Pool und...
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    Weg aus der Sackgasse

    Hallo zusammen,

    ich bin nun vielleicht seit 3 Jahren im Studio und trainiere eisern, habe von 63 auf 81 Kilo zugenommen. Überall habe ich mich solide gesteigert, v.a. Rücken, Bizeps und auch...
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    Pillenfrage: free form?

    Hallo zusammen,

    ich hasse Haarspalterei, aber diese Frage beschäftigt mich:

    einige Pillen, v.a. BCAAs werden in "free form" angeboten. Ein Typ ausm Gym meinte, "free form" bedeute, dass...
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    Bitte um Eure Meinung

    Hallo zusammen,

    gestern im Gym hat mir ein breiter kerl erzählt, er hätte eine super Erfahrung gemacht mit "Grünen Winstrol" aus der Türkei, die ihm der Arzt zum Trinken gegeben hat, weil er Schiß...
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    Bester Job: Bürojob bei Weider oder Multipower...

    Bester Job:

    Bürojob bei Weider oder Multipower oder pers. Trainer von Rühl. Da kommt die Motivation gleich mit.
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    in solchen fällen denke ich immer an mike...

    in solchen fällen denke ich immer an mike mentzer, der sagte: wenn du vor der situation stehst, dass du dich fragst, ob du trainieren sollst/kannst oder nicht, dann trainiere nicht.

    nichts ist...
  21. Thema: kreuzheben

    von gab
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    kreuzheben

    tach auch,

    ganz fix, damit ich mal n überblick bekomme:

    wieviel hebt Ihr beim Kreuzheben (mit angewinkelten beinen) wie oft?

    gab
  22. Antworten
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    Latzug bringt bei mir auch nur was, wenn ich...

    Latzug bringt bei mir auch nur was, wenn ich körpergewicht + 10-20 kg ziehe.

    die kombi aus latzug, mittelbreiter griff + langhantelrudern + latzug enger griff (SCHWERE gewichte!!) wirkt bei mir...
  23. Thema: KH-Curls sitzend

    von gab
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    stimmt, meinte NICHT die concentration-curls. ...

    stimmt, meinte NICHT die concentration-curls.

    Angsthase, DANKE! I´ll give it a shot!

    gab
  24. Thema: KH-Curls sitzend

    von gab
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    KH-Curls sitzend

    Hallo zusammen,

    ich hoffe, ich stelle nciht wieder eine Frage, die schon 30x in einem anderen thread diskutiert wurde - unter "SUCHE" fand ich jedenfalls nix.

    KH-Curls sitzend: wie macht Ihr...
  25. Thema: Prognose??

    von gab
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    Prognose??

    Hallo zusammen,

    ich habe stets in einem Wiederholungsbereich von 6-8, max. 10 trainiert. Auf Masse eben.

    Kann man grob abschätzen, wie sich die Optik verändern KÖNNTE, wenn ich 8-12 Wochen...
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