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Moin zusammen!

Man liest ja überall genug über Cratin-Anwendung, Creatin-Einnahmeempfehlungen aber wie man sich danach verhalten soll...kein Plan!
Vielleicht könnt ihr mir ja mal schreiben was...

Was meinst du mit weder Satz noch Wdh- Zahlen stimmen?
beziehst du das nur auf das Beintraining?
und warum ich das zusammen mit dem Brustprogramm mache...ist relativ leicht zu erklären...Wir machen...

Hey zusammen!

Da ich ein sehr selbstkritischer Mensch bin und ich mir dadurch Erfolge nur sehr schwer zugestehen will wollt ich mir mal wieder nen kleines Feedback geben lassen was Trainigsplan...

Hey Leute...
Hab mal ne Frage, die mir im wahrsten Sinne des Wortes schwer im Magen liegt! :?

Ich spiele neben dem Krafttraining noch Fußball!
Mit der Ernährung läuft soweit ganz gut! Aufgrund...

trainingstage sind Montags/ Mittwochs und Freitags! anders ist das mit meinem Football Training nicht zu vereinbaren! Ja, wenn man's genau nimmt ist es nen 3er! aber Beine sind bei mir immer seperat!...

hab vergessen dem Rückenprogramm die Hyper Extensions zuzuordnen!!!

Hallo zusammen...

Brauche Hilfe ob ich mit meinem Programm die richtige Schiene fahre oder ob ich auf dem falschen Weg bin! Danke im voraus!!!

Bin jetzt seit ca 1 1/2 Jahren beim Muskelaufbau,...

OK! Ich denke da kann ich was draus machen und das mienem Tp beibringen! :lol:
Also nehme ich an, freies Bd aufjedenfall empfehlenswert auch wenn ich jetzt
die Gewichte erst in den Hintergrund...

Also bei mir im Studio ist neben der Maschine (sitzend), im Freihantelbereich auch eine Bank mit Führungsschiene (liegend)! Natürlich kann man die Bd- Übung auch komplett frei machen!
Meine Frage...

Welchen Link?

Man hat mir gesagt ich sollte Kreuzheben erst im nächsten Plan einsetzen um
dann den Reiz nochmal zu erhöhen!

was ist denn euer Änderungsvorschlag, wenn ihr sagt, zu viele Übungen/ Sätze?
Soll...

Trainingstage sind Mo/Mi/Fr...ich trainiere seit ca. einem 1/2 Jahr...bisher Ganzkörperplan...Ernährung bewusst und zielgerichtet!

1. TE:

(Brust/ Schultern/ Trizeps)

Brust:
Bankdrücken: 3...

Hab mir gestern ne Waage geholt, die den Körperfettanteilanteil misst!
und als ich den heute morgen gemessen habe, hat mir die Waage 5,9 %
angezeigt!
muss dazu sagen, dass ich in 4 Monaten 20...

hätte gerne Meinungen zu meinem Trainingsplan! wäre dankbar!

Bin seid 4 Monaten dabei und trainiere Mo, Mi, Fr, Sa.

also der Trainer in meinem Studio hat mir folgenden TP erstellt:

1. Chest...

Das mit dem Ep habe ich ja schon in einem vorherigen Thema absegnen lassen!
und jetzt wollte ich halt gucken,ob das wirklich das richtige für mich ist!

was sit denn ein Kalipper?

Schönen Guten Tag,

also, nachdem man mich dazu gebracht hat mich ein wenig Leistungsorientierter zu ernähren, habe ich noch eine kleine Frage...

wollte mir heute neine Waage kaufen die den KFa...

Magerquark sind jeweils 250 gr.!
Also insgesamt am Abend 500 gr.!
ich pack mir da dann ein bissl Süßstoff und Mineralwasser rein!
und pro Schüssel dann so ca. 7-10 Esslöffel Müsli! Also das ist...

Woran merke ich denn, dass ich Muskeln aufbaue und nicht nur Fett?
geht das mit einer KFA- Waage?
oder nur über die Optik?

Also, nachdem mein Essverhalten allamierdend ist, wie festgestellt wurde,...

hier mein neuer Ernährungsplan:

7.30 Uhr: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrustaufschnitt und 1 Eiweis belegt
9.30...

Also, danke erstmal für eure ehrliche Meinung!
Ich wurde überzeugt! aufjedenfall teilweise!
esse ab heute so gegen 7:30 Uhr eine Vollkornscheibe mit Putenaufschnitt und Ei und das gleiche nochmal...

Natürlich habe ich mich schon im Forum umgesehen!
daraus habe ich aber das Fazit gezogen, dass der Grundsatz heisst essen,essen,essen!
und es ist ja nicht so, das ich garnichts an Muskeln aufgebaut...

Ach, habe noch was vergessen:

Freitags ist bei mir eigentlich Feiertag!
da trinke ich a bissl was und esse dabei statt Chips diese Puffreisscheiben!

Schönen Guten Tag zusammen!

Also, auch ich bin relativ neu in der Fitnesswelt und brauche ein bisschen Unterstützung!

zu mir: 20 Jahre/ 1,86 m/ z.zt. 76 kilo

habe vor einiger Zeit noch 96...