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Gewichtheber-Training Freitag 5.11.2021:

Standreißen + 3 Reißkiebeugen
3x20
3x30
3x3x40

Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Stoß
2x50
2x60

Kraftdreikampf-Training Donnerstag 4.11.2021:

Box-Kniebeuge (33 cm Boxhöhe)
3x4x120

Frontkniebeugen
3x3x70

Rumänisches Kreuzheben
3x8x75

Kraftdreikampf-Training Dienstag 2.11.2021:

Bankdrücken, weit ohne Stopp
3x5x100

LH-Rudern OG (Zeigefinger auf Ring)
3x8x70

Gewichtheber-Training Montag 1.11.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x40
3x45
3x50

Standumsetzen + 1 Stoß

Kraftdreikampf-Training Sonntag 31.10.2021:

Kreuzheben
3x5x120

Crunches
3x20

Gewichtheber-Training Freitag 29.10.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x40
3x50
3x2x60

Standumsetzen + 1 Pushpress
2x60

Kraftdreikampf-Training Donnerstag 28.10.2021:

Box-Kniebeuge (33 cm Boxhöhe)
3x3x120

Rumänisches Kreuzheben
5x10x70

Gewichtheber-Training Montag 25.10.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
4x20
2x4x40
2x4x45

Technisches Reißen
2x50
2x60

Gewichtheber-Training Freitag 22.10.2021:

Standumsetzen + Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
2x3x40
2x3x50
2x2x60
2x1x70
2x1x80

Schrägbankdrücken

Gewichtheber-Training Mittwoch 20.10.2021:

Technisches Reißen im Hang
4x20
3x30
4x3x40

Kniebeuge hinten
3x60
3x80

Gewichtheber-Training Montag 18.10.2021:

Bauchmuskeln mit Medizinball
1x20

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
4x30
4x40
4x45

Gewichtheber-Training Mittwoch 13.10.2021:

Standreißen + 3 Reißkniebeugen
1x20
1x30
1x40
1x45
2x1x50

Technisches Umsetzen + 1 Stoß

Gewichtheber-Training Montag 11.10.2021:

Bauchmuskeln mit Medizinball
1x20

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x40
3x50

Gewichtheber-Training Freitag 8.10.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
2x3x40

Technisches Reißen
3x40
3x50

Gewichtheber-Training Mittwoch 6.10.2021:

Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x3x40

Zug breit
3x50
3x60

Lebertran auf Ex trinken als Willkommensritual

1685 ist richtig und Robert liegt am dichtesten dran

139 Punkte robert234
102 Punkte -fabian-
74 Punkte szhantel
65 Punkte pong
56 Punkte Brisko
54 Punkte Thorjin
52 Punkte LordXerxes
43...

In welchem Jahr wurden sowohl Johann Sebastian Bach als auch Georg Friedrich Händel geboren? Jeder darf eine Jahreszahl nennen und wer am dichtesten dran ist gewinnt.

Goering

450.002 km^2

Irgendwas mit magneten

Geschwür-Land

Das Medizinball-Training am Anfang ist auch normales Bauchmuskel-Training zum Teil.
Gibt viele die sagen dass man Bauch beim aufwärmen trainieren kann.
Finde es am Ende der Einheit aber auch...

Das stimmt, der Punkt geht an Robert.

137 Punkte robert234
101 Punkte -fabian-
74 Punkte szhantel
65 Punkte pong
56 Punkte Brisko
54 Punkte Thorjin
52 Punkte LordXerxes
42 Punkte rv

Gewichtheber-Training Mittwoch 29.9.2021:

Aufwärmen Bauchmuskeln (glaube Medizinball)
2x10

Reißkniebeugen
3x20
3x30
3x40
3x50