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Ich höre auch Rap, aber Farid Bang geht gar nicht. Einfach nur traurig, dass solche Leute den deutschen Hip- hop in den Medien repräsentieren.

So back to topic:

@ Sandra
Wann kommen die Pics...

Und das Hirn schrumpft schon von alleine!!!!! :finger:

http://www.youtube.com/watch?v=UttsRO0oP4s

Versuche ich auch immer, aber leider habe ich schon lange kein Blitzer mehr in unserer 30er Zone gesehen.


P.S. Wann man deinen Thread so ließt, dann bekommt man ja richtig Angst um dich. ;) :D

Du Tier! ;)

Ist doch schon einmal ne Verbesserung zuerkennen...

Ich habe diesen Text sogar schon bei Angelködern gelesen... ;) Kenne dein Produkt nicht und möchte dadrüber auch nicht urteilen, aber konnte mir den Post nicht verkneifen. ;)

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa er lebt noch, er lebt noch, er lebt noch!!! :)

TE1
4x5 Kniebeuge 140 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60 Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 160 Kg 5/5/5

Musste leider eine Woche Pause machen, da ich etwas krank war, aber nun wird angegriffen. ;)

Nachtrag von Donnerstag:

4x 5 Kniebeugen 140Kg 5/5/5/5
4x 5 Bankdrücken 102,5Kg 5/5/5/5
4x 5 vorgebeugtes Rudern 102,5Kg 5/5/5/5

TE1
4x5 Kniebeuge 137,5 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 62,5 Kg 5/5/5/4
3x5 Kreuzheben 170 Kg 5/2 140Kg 5/5

KP was beim KH los war...:(

4x 5 Kniebeugen 135Kg 5/5/5/5
4x 5 Bankdrücken 100Kg 5/5/5/5
4x 5 Latzug 90/5/4 80/5/5

TE1
4x5 Kniebeuge 132,5 KG 5/5/5/5
4x5 Schulterdrücken 60 Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 170 Kg 5/4/4

So, Di & Do
mal sehen wie es läuft und dann mal auf 3x3 runter

neuer trainingsplan:

TE1
4x5 Kniebeuge
4x5 Schulterdrücken
3x5 Kreuzheben

TE2
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1)
4x5 Bankdrücken

1x pro Woche
So,Di und Do oder alles ein Tag nach hinten schieben, mal sehen wie es klappt.

Moinsen,

was sagt ihr zum neuen Plan?

ALTER PLAN
Kniebeugen 3 x 8 Wdh.
Beinpresse 3 x 8 Wdh.

Wadenheben stehend 3 x 8- 15 Wdh.
Wadenheben sitzend 3 x 8- 15 Wdh.

Na dann werde ich es mal damit probieren und gespannt, ob es dann endlich mal weiter geht. ;) Vielen Dank für die Tipps EX!! ;)

Damit meine ich die beiden Tage (Di & Do) an den ich den MQ auf der Arbeit mit Obst & Gemüse tausche.

Ich werde es mal mit den Fischölkapseln testen.. Wann nehme ich die denn am besten?

Habe morgens ca. 15gr Mandeln im Müsli, aber das reicht wohl nicht?
Also der Dampf ist eigentlich gut vorhanden beim Training, dafür dass ich auf "Diät" bin.
Auch wenn es an der Multi war, aber die...

07:00 Uhr kleine Schale Müsli mit 1 Banane
10:00 Uhr 250 gr MQ
12:00 Uhr Mittag ca. 500 Kcal (selbstverständlich viel Pute usw.)
15:00 Uhr 250 gr MQ
19:00 Uhr Nachdem Sport PWO 30gr Whey+ 30gr...

Was mache ich denn bloß verkehrt?? Ich nehme so gut wie keine KH mehr zu mir und nehme trotzdem nicht ab?? Habt ihr vllt ein paar Tipps?

Dass du dich nach so langen Pausen immer wieder aufraffst... ECHT RESPEKT!!!!

Rücken & Beintraining in einer TE ist aber auch ganz schön hart Clemo, aber das wundert mich bei dir auch nicht. ;)