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Was für eine Kombibank ist das?

Habe den von Dir beschriebenen Latzug und auch den von Dir beschriebenen Beinbeuger / -strecker Anbau.
Das mit dem Lack ist wohl bei Gebrauch normal.

Hi.

Habe genau das gleiche Equipment wie Du angibst. Bin jetzt seit einem guten Jahr sehr zufrieden damit. Die Bank könnte ein paar mehr Verstellmöglichkeiten in der Rückenlehne haben, aber sonst...

Dauer: 17.40 Uhr - 18.40 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,3 kg

TE 1:

3x8 Schrägbankdrücken LH 7 x 52,5 kg / 5 x 52,5 kg / 4 x 52,5 kg
4x8 Bankdrücken Langhantel 9 x 60 kg / 7 x 60 kg / 5 x 60...

Nachtrag vom 29.04.2011:

Dauer: 16.50 Uhr - 17.40 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 95,3 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 10 x 85 kg / 9 x 85 kg / 8 x 85 kg / 9 x 85 kg
3xMax. Rack Chins 12 / 7 /...

Dauer: 17.35 Uhr - 19.25 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 93,5 kg

TE 1:

3x8 Schrägbankdrücken LH 9 x 50 kg / 6 x 50 kg / 4 x 50 kg
4x8 Bankdrücken Langhantel 8 x 60 kg / 5 x 60 kg / 4 x 60 kg /...

Dauer: 18.25 Uhr - 19.20 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 95,3 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 11 x 85 kg / 9 x 85 kg / 8 x 85 kg / 7 x 85 kg
3xMax. Rack Chins 10 / 8 / 7

3x8 LH-Rudern aufrecht...

Nachtrag vom 20.04.2011

Dauer: 18.30 Uhr - 19.20 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,2 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 9 x 85 kg / 8 x 85 kg / 8 x 85 kg / 8 x 85 kg
3xMax. Rack Chins 10 / 7 / 6

Dauer: 18.30 Uhr bis 19.40 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 94,9 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 10 x 85 kg / 8 x 85 kg / 7 x 85 kg / 6 x 85 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 8 x 47,5 kg / 6 x 47,5 kg / 4 x...

Dauer: 11.20 Uhr - 12.10 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 93,6 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 9 x 85 kg / 8 x 85 kg / 8 x 85 kg / 7 x 85 kg
3xMax. Rack Chins 9 / 7 / 6

3x8 LH-Rudern aufrecht 7...

Dauer: 18.00 Uhr bis 19.10 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 93,6 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 9 x 85 kg / 8 x 85 kg / 7 x 85 kg / 6 x 85 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 7 x 47,5 kg / 5 x 47,5 kg / 4 x...

Dauer: 18.30 Uhr - 19.15 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 93,6 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 11 x 82,5 kg / 9 x 82,5 kg / 8 x 82,5 kg / 7 x 82,5 kg
3xMax. Rack Chins 9 / 6 / 6

3x8 LH-Rudern...

Nachtrag vom 08.04.2011

Dauer: 17.00 Uhr - 17.50 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,0 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 9 x 82,5 kg / 8 x 82,5 kg / 7 x 82,5 kg / 7 x 82,5 kg
3xMax. Rack Chins 9...

3 fangfrische Heringe direkt heiß aus der Pfanne.
Dazu griechischen Salat.
Njamnjamnjam.

Dauer: 18.00 Uhr bis 19.10 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 94,5 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 8 x 85 kg / 8 x 85 kg / 6 x 85 kg / 6 x 85 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 9 x 47,5 kg / 7 x 47,5 kg / 4 x...

Dauer: 09.55 Uhr - 10.50 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,0 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 11 x 80 kg / 10 x 80 kg / 9 x 80 kg / 7 x 80 kg
3xMax. Rack Chins 10 / 5 / 5

3x8 LH-Rudern...

Dauer: 17.30 Uhr bis 18.40 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 95,1 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 9 x 82,5 kg / 8 x 82,5 kg / 8 x 82,5 kg / 8 x 82,5 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 7 x 47,5 kg / 5 x 47,5 kg...

Dauer: 17.40 Uhr - 18.45 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,4 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 9 x 80 kg / 10 x 80 kg / 8 x 80 kg / 8 x 80 kg
3xMax. Rack Chins 11 / 5 / 5
4x8 Kreuzheben 8 x 82,5...

Dauer: 18.20 Uhr bis 19.30 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 94,7 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 9 x 82,5 kg / 8 x 82,5 kg / 7 x 82,5 kg / 6 x 82,5 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 8 x 47,5 kg / 5 x 47,5 kg...

Dauer: 10.00 Uhr - 11.35 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,7 kg

10 Minuten Cardio

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 12 x 77,5 kg / 9 x 77,5 kg / 9 x 77,5 kg / 8 x 77,5 kg
3xMax. Rack Chins 9 / 6 /...

Dauer: 09.50 Uhr bis 11.25 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 94,1 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 10 x 80 kg / 8 x 80 kg / 7 x 80 kg / 6 x 80 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 9 x 45 kg / 6 x 45 kg / 4 x 45 kg...

Nachtrag vom 22.03.2011

Dauer: 17.45 Uhr - 19.20 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,8 kg

10 Minuten Cardio

TE 2:

Dauer: 10.15 Uhr bis 11.40 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 95,0 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 9 x 80 kg / 8 x 80 kg / 7 x 80 kg / 6 x 80 kg

3x8 Schrägbankdrücken LH 8 x 45 kg / 6 x 45 kg / 4 x 45 kg...

Dauer: 18.00 Uhr - 19.05 Uhr
Befinden: Prima
Gewicht: 94,1 kg

TE 2:

4x8 Langhantelrudern 10 x 75 kg / 9 x 75 kg / 9 x 75 kg / 8 x 75 kg
3xMax. Rack Chins 7 / 6 / 5
4x8 Kreuzheben gestreckt...

Nachtrag vom 16.03.2011

Dauer: 17.30 Uhr bis 19.05 Uhr
Befinden: gut
Gewicht: 94,2 kg

TE 1:

4x8 Kniebeugen 7 x 80 kg / 7 x 80 kg / 7 x 80 kg / 6 x 80 kg