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Art: Beiträge; Benutzer: Nixe

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  1. Thema: Nixe 2020

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    Home Workouts werde ich hier nicht loggen. Liest...

    Home Workouts werde ich hier nicht loggen. Liest ja eh keiner mehr mit.
  2. Thema: Nixe 2020

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    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel...

    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  3. Thema: Nixe 2020

    von Nixe
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    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen...

    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  4. Thema: Nixe 2020

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    Arme: -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am...

    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  5. Thema: Nixe 2020

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    Ein Letztes Schultertraining im Gym: ...

    Ein Letztes Schultertraining im Gym:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  6. Thema: Nixe 2020

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    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse...

    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Hackenschmidt rev.
    -Hip Thrust
    -Waden
  7. Thema: Nixe 2020

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    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh...

    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
    -Bauch
  8. Thema: Nixe 2020

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    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel...

    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  9. Thema: Nixe 2020

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    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen...

    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  10. Thema: Nixe 2020

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    Arme: -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am...

    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
  11. Thema: Nixe 2020

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    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls...

    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  12. Thema: Nixe 2020

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    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse...

    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  13. Thema: Nixe 2020

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    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh...

    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
    -Bauch
  14. Thema: Nixe 2020

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    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel...

    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch
  15. Thema: Nixe 2020

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    Quads: -Beinstrecker -Beinpresse -Kniebeugen...

    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
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  16. Thema: Nixe 2020

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    Arme: -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am...

    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
    -Bauch
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    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls...

    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  18. Thema: Nixe 2020

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    Brust: -Butterfly -Bankdrücken MP -Kh...

    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kabel Fliegende auf der Bank
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  19. Thema: Nixe 2020

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    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse...

    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
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    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel...

    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
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    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Sissy Squat
    -Adduktoren/ Abduktoren
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  22. Thema: Nixe 2020

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    Arme:

    -Trizepsdrücken am Kabel / Curls am Kabel im SS
    -enges Bankdrücken / Kh Hammer Curls im SS
    -Kh French Press / Kh Konzentrationscurls im SS
    -Kickbacks am Kabel
    -Scottcurls Maschine
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    Schultern: -Seitheben am Kabel mit Facepulls...

    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden
  24. Thema: Nixe 2020

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    Beinrückseite. -Beinbeuger liegend -Beinpresse...

    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden
  25. Thema: Nixe 2020

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    Rücken: -Latzug breit mit Überzügen am Kabel...

    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
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