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Chaser · 09.04.2021, 23:27

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
120kg 12x2

Sumoheben
210kg 3x3

Latzug
53kg 2x12

KH-Curls

Chaser · 08.04.2021, 19:00

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
120kg 3x3

Kurzhantel-Schulterdrücken
25kg 2x12

Fliegende
15kg 2x12

Chaser · 06.04.2021, 22:33

Kniebeugen
192,5kg 3x3

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
72,5kg 2x20

Rudern am Kabel
50kg 2x12

Hammercurls

Chaser · 03.04.2021, 13:21

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
65kg 9x3

KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20

Schulterdrücken
50kg 2x12

Pushdowns, Tau

Chaser · 02.04.2021, 20:25

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
107,5kg 12x2

Sumoheben
200kg 5x3

Latzug
50kg 2x12

KH-Curls

Chaser · 31.03.2021, 23:47

Bankdrücken
112,5kg 5x3

Kurzhantel-Schulterdrücken
24kg 2x12

Fliegende
14kg 2x12

Kurzhantelkreisen

Chaser · 30.03.2021, 22:07

Kniebeugen
182,5kg 5x3

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
67,5kg 2x20

Rudern am Kabel
45kg 2x12

Hammercurls

Chaser · 27.03.2021, 13:10

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
80kg 9x2

KH-Schrägbankdrücken
23kg 2x20

Schulterdrücken
47,5kg 2x12

Pushdowns, Tau

Chaser · 27.03.2021, 00:01

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
130kg 10x2

Sumoheben
190kg 3x5

Latzug
47,5kg 2x12

KH-Curls

Chaser · 25.03.2021, 22:53

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken
105kg 3x5

Kurzhantel-Schulterdrücken
23kg 2x12

Fliegende
13kg 2x12

Chaser · 22.03.2021, 21:37

Kniebeugen
172,5kg 3x5

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
65kg 2x20

Rudern am Kabel
42,5kg 2x12

Hammercurls

Chaser · 20.03.2021, 12:37

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
72,5kg 9x3

KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20

Schulterdrücken
45kg 2x12

Pushdowns, Tau

Chaser · 19.03.2021, 23:29

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
117,5kg 12x2

Sumoheben
175kg 5x5

Latzug
45kg 2x12

KH-Curls

Chaser · 18.03.2021, 20:39

Bankdrücken
100kg 5x5

Kurzhantel-Schulterdrücken
22kg 2x12

Fliegende
10kg 2x12

Kurzhantelkreisen

Chaser · 15.03.2021, 21:04

Kniebeugen
160kg 5x5

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
60kg 2x20

Rudern am Kabel
40kg 2x12

Hammercurls

Chaser · 13.03.2021, 23:38

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
110kg 10x2

Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
170kg 3x3

Latzug
50kg 2x12

Chaser · 11.03.2021, 22:40

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
95kg 3x3

Kurzhantel-Schulterdrücken
23kg 2x12

Fliegende
5kg 2x12

Chaser · 09.03.2021, 21:30

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
155kg 3x3 PR

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
72,5kg 2x20

Rudern am Kabel
45kg 2x12

Chaser · 07.03.2021, 22:58

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
80kg 9x3

KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20

Schulterdrücken
47,5kg 2x12

Pushdowns, Tau

Chaser · 05.03.2021, 23:30

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
130kg 10x2

Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
160kg 5x3

Latzug
47,5kg 2x12

KH-Curls

Chaser · 03.03.2021, 23:18

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
90kg 5x3

Kurzhantel-Schulterdrücken
22kg 2x12

Fliegende
5kg 2x12

Kurzhantelkreisen

Chaser · 02.03.2021, 22:01

Danke erstmal! :D

Fast richtig, die Grundübungen als erstes, sie sind am fordernsten bzw darauf liegt mein Fokus. Danach folgen Übungen, die an die aktuelle Zielsetzung angepasst sind. Sprich die...

Chaser · 01.03.2021, 21:57

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
145kg 5x3

Dimelheben + Band, Strengthshop lila, doppelt
67,5kg 2x20

Rudern am Kabel
42,5kg 2x12

Hammercurls

Chaser · 27.02.2021, 20:43

Nachtrag von gestern:

Kniebeugen + Bänder, Strengthshop rot
120kg 12x2

Sumoheben + Bänder, Strengthshop rot
150kg 3x5

Latzug
45kg 2x12

Chaser · 24.02.2021, 22:45

Bankdrücken + Bänder, Strengthshop lila
85kg 3x5

Kurzhantel-Schulterdrücken
21kg 2x12

Fliegende
Abbruch, nicht möglich in die Dehnung zu gehen

Kurzhantelkreisen

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