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Art: Beiträge; Benutzer: MaDDin1991

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    mache ab und zu auch 20 wdh zum aufwärmen

    mache ab und zu auch 20 wdh zum aufwärmen
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    Also Ich trainier nach nem 3er Split TE1...

    Also Ich trainier nach nem 3er Split

    TE1 Montags

    Brust / Trizeps / Bauch

    Flachbankdrücken 1 x 15 Wdh 3 x 6-8 WDh

    Schrägbankdrücken 1 x 15 Wdh 3 x 6-8 WDh
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    Rücken Bizeps Training

    So habe mal mein Trainingstag Rücken / Bizeps gepostet. Was haltet ihr davon, ist das zu viel?

    Kreuzheben 1x 15Wdh
    3x 6 - 8 Wdh

    Langhantelrudern Vorgebeugt 1 x 15 Wdh
    ...
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    ansonsten müsste die aufteilung so gut sein, zum...

    ansonsten müsste die aufteilung so gut sein, zum rücken bizeps tag hätte ich noch ne frage.

    Was haltet ihr von diesen Übungen für Rücken und bizeps

    Kreuzheben 1x 15Wdh
    3x 6 - 8...
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    Also Bauch trainiere ich nicht jedes mal, habe es...

    Also Bauch trainiere ich nicht jedes mal, habe es nur so mit reingeschrieben.
    Brust, Trizeps, Schulter an einem Tag ist finde ich etwas viel, auch wenn mann für die schulter nicht mehr viel machen...
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    Muskel Splitting

    Hi Leute,

    wollte gerne mal wissen wie ihr eure Muskeln Splittet wenn ihr auf Masse trainiert. Wollte mein TP mal wieder umstellen.

    Hatte mir zwei Varianten überlegt

    1 Variante

    TE1:Brust,...
  7. Thema: 3er Split

    von MaDDin1991
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    also ich trainiere seit etwa 2 jahren und 4...

    also ich trainiere seit etwa 2 jahren und 4 monaten. Ich bin eigentlich zufrieden mit meinem 3er split....ich habe mal eine zeit lang nach dem push and pull system trainiert, aber das ist meiner...
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    Ja bei Brust muss ich sagen beziehen sich die 90...

    Ja bei Brust muss ich sagen beziehen sich die 90 kg auf 1-2 wdh.

    Beim Kreuzheben stehe ich momentan mit 6wdh bei 100Kg...und langhantelrudern mit 6 Wdh bei 60Kg....da geht aber noch was
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    Ja bei Brust muss ich sagen beziehen sich die 90...

    Ja bei Brust muss ich sagen beziehen sich die 90 kg auf 1-2 wdh.

    Beim Kreuzheben stehe ich momentan mit 6wdh bei 100Kg...und langhantelrudern mit 6 Wdh bei 60Kg
  10. Thema: 3er Split

    von MaDDin1991
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    Erst mal danke für die Antwort, ja stimmt ich...

    Erst mal danke für die Antwort,

    ja stimmt ich denke mal ich werde demnächst ein 4er split machen und dann beine und bizeps zusammmen trainieren oder beine schulter mal gucken....was ich noch gerne...
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    ja ich habe ungefähr das 1 jahr lang falsch...

    ja ich habe ungefähr das 1 jahr lang falsch trainiert...aber ich war selber erschrocken wie die Bilder aussehen, denn im Spiegel wirkt das alles ganz anders ( besser)...bein pics mache ich demnächst
  12. Thema: 3er Split

    von MaDDin1991
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    3er Split

    Moin ich bins Maddin der Ostfriese...wollte mal wissen was ihr zu meinem 3 er split sagt. Ich muss dazu sagen ich fange jetzt erst an richtig beine zu trainieren. Von den Widerholungen her mache ich...
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    Ich trainiere seit etwas mehr als 2 jahren....und...

    Ich trainiere seit etwas mehr als 2 jahren....und beim Flachbankdrücken max. 90 KG frei versteht sich natürlich
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    So und noch ein paar bilder.....

    So und noch ein paar bilder.....
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    Aktuelle Bilder von mir

    Moin....
    ich bins Maddin habe lange nichts mehr von mir hören lassen aber ich wollte mal wieder ein paar neue bilder von mir reinstellen.....

    :):):)
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    und wir OSTFRIESEN trainieren ganz normal in...

    und wir OSTFRIESEN trainieren ganz normal in eínem Studio....zwar nicht sowas wie MCFIT aber es reicht..:lol:
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    moin....ich komme aus der schönen Hafenstadt...

    moin....ich komme aus der schönen Hafenstadt EMDEN.....:jumpers:
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    Danke für die Antworten, ich denke ich werde...

    Danke für die Antworten,
    ich denke ich werde demnächst mal wieder French Press machen.....
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    Beste Trizepsübung

    Moin,
    ich wollte mal einfach so allgemein ne Frage stellen und zwar welche Übung am besten für den Muskelaufbau beim Trizeps ist?

    :mrgreen::mrgreen::mrgreen:


    MFG
    Maddin
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    Danke für die Antworten, ich werde mal demnächst...

    Danke für die Antworten, ich werde mal demnächst bilder mit einer Kamera machen, denn mit dem Handy sind die nicht ganz so gut.
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    Danke für den herzlichen Empfang....das ich der...

    Danke für den herzlichen Empfang....das ich der einzige Ostfriese hier bin, ist ja gut möglich....Ostfriesland ist ja auch verdammt klein!!!! :icon_cheers:
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    Moin Moin.....Bin ganz neu hier

    Moin....zusammen,

    ich bin ganz neu hier, trainiere aber schon länger so 1,5 Jahre.

    Habe mich angemeldet, da es momentan mit dem fortschritt im Training ein bisschen träge vorran geht.

    Naja...
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