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Art: Beiträge; Benutzer: Massefreak1

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    jop, hab schon richtig schiss vor der nächsten...

    jop, hab schon richtig schiss vor der nächsten bein te!!!^^ vor allem wirds heftig wenn ich danach arbeiten darf -> spätschicht.

    morgen erstmal brust allerdings in nem anderen studio, geh mit zwei...
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    weiss garnicht genau schätze mal so 90minuten...

    weiss garnicht genau schätze mal so 90minuten oder auch bisschen länger.
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    gewicht heute lag genau bei 101kg sprich 3Kg...

    gewicht heute lag genau bei 101kg sprich 3Kg schon runter.

    habe heute zum ersten mal mit trainer trainiert und es waren beine dran. das war mit abstand das härteste training das ich jemals...
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    Wichtig: das war muskelbody selbst um den thread bisschen...

    das war muskelbody selbst um den thread bisschen zu pushen :P
  5. kann ich glutamin vor dem training mit...

    kann ich glutamin vor dem training mit aminosäureliquid und l-carnitin liquit mischen wenn ich es erst nach dem training zu mir nehme, oder zerfällt das irgendwie?^^

    edit: habe mir die frage per...
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    gewicht heute 102,1Kg. habe gerade...

    gewicht heute 102,1Kg. habe gerade schultern/nacken/waden trainiert und anschließend 30 minuten cardio gemacht.
    ab dienstag werde ich als mit meinem trainer zusammen trainieren.
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    ja hat er auch vor, er meinte auch er wird mich...

    ja hat er auch vor, er meinte auch er wird mich wie für die bühne vorbereiten... mehr oder weniger zum rein schnuppern und schon mal schaun wies läuft und ob ich sowas durchtehe.
    die bühne reitzt...
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    wenig carbs sind es gegen abend hin schon, aber...

    wenig carbs sind es gegen abend hin schon, aber so allgemein finde ich das jetzt garnicht so mager, hab jetzt die ersten 3 mahlzeiten hinter mir und schiebe keinen hunger.^^ wobei ja erst die letzten...
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    ernährungsplan sieht fürs erste also...

    ernährungsplan sieht fürs erste also folgendermaßen aus:

    1. mahlzeit:
    100g reis
    220g hähnchenbrustfilet
    150g o-saft
    kaffe

    vor dem training:
    25ml aminosäure + 25ml l-carnitin
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    ab heute gehts mit diät los. trainieren werde ich...

    ab heute gehts mit diät los. trainieren werde ich wie gehabt nach einem 5er splitt, allerdings ohne pausentage, cardio wirds auch mindestens 5-6 mal pro woche geben... ernährungsplan bekomme ich...
  11. mhh schlecht^^

    mhh schlecht^^
  12. auch wie lange?

    auch wie lange?
  13. kann mein cheff sehen wie lange und auf welchen...

    kann mein cheff sehen wie lange und auf welchen seiten ich mich wärend der arbeit im internet befinde?
    beim mir auf der arbeit funktioniert facebook jedenfalls nicht mehr, jetzt frage ich mich ob...
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    ich kann mir die übung nicht sonderlich effektiv...

    ich kann mir die übung nicht sonderlich effektiv vorstellen, da schafft man doch kaum gewicht bzw geht das ja mal derb auf den unteren rücken -> bandscheibe.
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    wenn ihr noch bisschen älter und breiter werdet,...

    wenn ihr noch bisschen älter und breiter werdet, kommen solche sprüche immer seltener.^^
  16. facebook geht hier auf der arbeit nicht mehr...

    facebook geht hier auf der arbeit nicht mehr :thumbdown:
  17. hab mir gestern beim beintraining iwas am...

    hab mir gestern beim beintraining iwas am seitlichen bauch gezerrt, das werde ich wieder wochenlang mit mir rum schleppen...
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    hatte heute ein ziemlich gutes...

    hatte heute ein ziemlich gutes schulter/nacken/bizeps training, hatte gut kraft und war auch wieder etwas motiviert im vergleich zu den letzten TEs.
    ab donnerstag in einer woche gehts dann endlich...
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    werde für die nächste zeit keine einträge mehr in...

    werde für die nächste zeit keine einträge mehr in meinem log machen... vielleicht schreib ich hin und wieder mal rein wies läuft, aber iwie fehlt mir zur zeit die motivation jede TE hier einzutragen.
  20. könnte grad heulen ohne scheiss...

    könnte grad heulen ohne scheiss...
  21. so richtig!

    so richtig!
  22. oh man ich bin so am sack... werde gerade bis auf...

    oh man ich bin so am sack... werde gerade bis auf den letzten penny ausgenommen!!
  23. hab ich grad mal gemacht und meinen anbieter bzw...

    hab ich grad mal gemacht und meinen anbieter bzw genau das angebot das ich habe raus gesucht, liest man nichts negatives raus:

    http://www.verivox.de/power/tariffs.aspx?id=287376&region=113442
    ...
  24. weiss ich nicht, aber google könnte dir bei...

    weiss ich nicht, aber google könnte dir bei einzelnen anbietern auch weiter helfen. boa hät ich das nur auch vorher mal gemacht... aber ich hab mir echt nix dabei gedacht, preise verglichen,...
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    TE 3 Beine: Gewicht: 97~Kg Beinstrecker:...

    TE 3 Beine:
    Gewicht: 97~Kg



    Beinstrecker:
    20 x 34Kg (warm up)
    15 x 43Kg (warm up)
    12 x 52Kg (warm up)
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