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Könnte besser sein :grumpy::grumpy:
Zumindest mehr Sport wäre schöner :meister:

Erstmal...ein schöner konstanter Thread...Klasse
:daumen:
Bei Breiten Klimmzügen/Latzug schaltest du den Biceps weitestgehend aus sodass du mehr Leistung aus dem Lat/Rücken benötigst/bekommst....

Nervig solche leute

@zdrow...du hast schon gesehen das der Beitrag 1,5jahre alt ist :floet:

ÄÄÄÄhhhhhh Respekt an deine Mathe liebe...aber was willst du eigentlich erreichen? Hab ich das überlesen??? Willst du zunehmen, abnehmen oder was ?

Lg Oli

Hätte zig fragen zu deinem Plan aber weis garnicht wo ich Anfangen soll...

TE1: Warum 3 Muskelgruppen? Warum mehr Schulterübungen als für Brust? Warum bei Brust noch Schulter und Triceps...

Du musst wesentlich mehr Essen...Reis, Müsli, Haferflocken, Vollkornnudeln und wenn es sein muss Gemüse (einfach nur aus dem grund weil gemüse sehr Khd-arm ist). Eiweiss: Magerquark, Eier, Käse...

Erstens...nen Ganzkörper oder auch nen splitt macht man solange man noch erfolge hat...dieses können muskelzuwächse sein, kraftwerte, Stabilisierungen oder verbesserungen der Symetrie...Was du machen...

Kann dir Knäckebrot empfehlen...ist halt Krustig und im Schnitt hast du da richtig Vollkorn drine...Meins von Wasa ist aus 100% Vollkorn, darauf schön 100-200g Putenaufschnitt, ne Scheibe...

War das jetzt ne ernste frage? Glaubst du wirklich es gibt nen Medizinischen Fachausdruck für auf den Bauch Schlagen???...ausserdem wofür nen Medizinischen Fachausdruck? Willst du Arzt werden...oben...

Werd ich heute wohl machen müssen :-)

Weis einer ob und wo mann Hello Kitty Zughilfen bekommt...mann bekommt ja alles von Hello Kitty, Motorsägen, Toaster usw. aber hat mal einer gehört das es Zughilfen davon gibt...wäre für ein Mädel...

Traingsplan, Reihenfolge der Übungen und Gewichte sehen sehr gut aus...würde beim Warmup mit dem Crosser nicht zu hoch mit dem Niveu gehen weil du ziemlich hoch mit dem Puls kommst...könnte mir...

Das hat doch mit dem Creatin nichts zutun das du dir ne zerrung holst...gerade beim Sprint hast du eine sehr starke plötzliche beanspruchung der Muskulatur und wenn du dich da nicht wirklich gut...

No problem :-D
So...jetzt muss ich aber ins Bett...ich wünsch euch was und bis morgen vielleicht.

Ciaoi...
:-)

Das hast du falsch verstanden. Kohlenhydrate von Fett zu trennen weil mann dadurch Fett wird ist Quatsch. Fett bzw. Dick wirst du durch andere Geschichten bzw. wieder Faktor menge und Zeit...

;-)

Was meinst du genau?

@Ronny...die menge ist entscheiden von der wir sprechen...genauso welche art von Khd du meinst...nicht alle khd arten lassen den Insulinspiegel in die höhe schiessen...dann würde es ja nur Schlechte...

Ronny hat ja auch soweit recht und es stimmt auch mit dem überrein was ich schreibe...ich sagte das es quatsch ist die grösste Fettmenge Nachts zusich zu nehmen...wenn wir von lachsöl kapseln reden,...

he he...ich sag ja nicht das alle Doof sind :-) da werden bestimmt einige sein die etwas ahnung haben aber zu dem Thema hab ich alles gesagt...
und das mit der Trennkost war nur ein Scherz weil die...

He He...was für ein Quatsch...die haben beim Friseur zuviel in der Brigitte-Diät rumgeblätter und sind bei der Trenkost-diät stehen geblieben, ha ha ha
Da ich ein sehr skeptischer Mensch bin...

Das die Füsse eng stehen hat nichts damit zutun wie weit die Kniee über die Fussspitze rüberschaun...es gibt gute gründe sehr eng-Stehende Kniebeugen zu machen. Ausserdem wird es bei der KB immer...

Ich komme aus dem BB und bin mit sehr vielen Athleten sowie Betreuern befreundet...hab bis eben noch NIE davon gehört das ein BB Khd und Fett nicht zusammen nehmen sollte...Mit welcher begründung...

He He :-D

Cassein ist doch schon langsam verdaulich...also warum noch extra Fett zur Nacht wenn wir doch schon ein Langsames Verdauliches Eiweiss haben ??? Langsamer als Langsam ist stehen bleiben :-)

Fazit...