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Art: Beiträge; Benutzer: sak
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Das mit dem loggen klappt momentan wie man sieht...
Das mit dem loggen klappt momentan wie man sieht richtig gut. Nicht.
kurzes Update: Gewicht gurkt morgens bei ca 106kg rum, Form wird aber Tag für Tag besser.
Bankdrücken die 140 auf 8 geknackt,... -
29.02.2016, 04:11
Thema: Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 5
von sak- Antworten
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Deine Entwicklung ist wirklich klasse. Erinnere...
Deine Entwicklung ist wirklich klasse. Erinnere mich noch dunkel an die ersten Bilder von dir, die ich hier gesehen habe. Kannst wirklich stolz sein auf das, was du erreicht hast und ich hoffe für...
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29.01.2016, 20:37
Thema: Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 5
von sak- Antworten
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Sehr sehr starke Leistung! Großen Respekt und...
Sehr sehr starke Leistung! Großen Respekt und viel Erfolg! :)
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Gestern Push Bankdrücken 140kg 7x 6x 6x da war...
Gestern Push
Bankdrücken 140kg 7x 6x 6x da war einfach immer schlagartig Schluss
Engbank slow+paused 105kg 5x 5x 5x
Seitgeben sitzend
Schrägbank kh 40kg
Trizeps am Seil
Kniebeuge 150kg 8x 6x... -
15.01.2016, 16:14
Thema: Brisko´s Trainingslog - Teil 3
von sak- Antworten
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Jaja, ich komme auch im Studium mit Mathe gut...
Jaja, ich komme auch im Studium mit Mathe gut genug klar um zu wissen was ein rechter Winkel ist :D
Ja die Beine auf dem Bild sind knapp below par., übrigens auch die Tiefe die ich für Kniebeugen... -
14.01.2016, 21:54
Thema: Brisko´s Trainingslog - Teil 3
von sak- Antworten
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90° ist weit über parallel zum Boden? Parallel...
90° ist weit über parallel zum Boden?
Parallel zum Boden ist je nach Technik so 70° würde ich sagen. -
Heut wieder Push: Bankdrücken 150kg 4x 4x 140kg...
Heut wieder Push:
Bankdrücken 150kg 4x 4x 140kg 6x
Engbank Paused 110kg 6x 6x 80kg 8x
Seitheben sitzend 10kg mit Drop im 3.
Kniebeuge 150kg 5x 4x
Frontkniebeuge 90kg 5x 5x
Waden Bauch
Nach... -
Gestern Push: Bankdrücken 150kg 4x 140kg 6x 5x...
Gestern Push:
Bankdrücken 150kg 4x 140kg 6x 5x
Engbank 110kg 7x 5x
Seitheben sitzen 9kg mit Drop im 3. Satz 5kg 3kg
Kniebeugen 150kg 5x 4x
Frontkniebeugen 90kg 5x 5x
Waden und Bauch
Kraft... -
31.12.2015, 03:51
Thema: Trainingslog von Chaser - Teil 8
von sak- Antworten
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Darf ich fragen warum du beim Bankdrücken das...
Darf ich fragen warum du beim Bankdrücken das Gesäß nicht auf der Bank lässt?
Ansonsten, wofür machst du die Floorpress? Ist das empfehlenswert? -
31.12.2015, 03:47
Thema: Anfänger-Opa
von sak- Antworten
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Servus eckcharel! Zunächst gibt es hier einen...
Servus eckcharel!
Zunächst gibt es hier einen Ganzkörperplan an dem du dich orientieren kannst: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
Ich würde... -
Gestern Push, war relativ schwach, aber das ist...
Gestern Push, war relativ schwach, aber das ist über die Weihnachtszeit okay.
Bank 140kg x5 150kg x3 140kg x4
Engbank 110kg 6x 6x 80kg 6x mit Ablage
Seitheben sitzend 9kg mit Dropset im 3. Satz... -
25.12.2015, 02:59
Thema: es juckt mich - 2015
von sak- Antworten
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Ja :D unser McFit ist deutlich schöner und nicht...
Ja :D unser McFit ist deutlich schöner und nicht so voll. Bin hier nur immer wenn ich die Großeltern besuche, das ist besser als nichts :grin: bin hier noch bis zum 29. oder so, aber ich nehme an du...
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23.12.2015, 21:38
Thema: es juckt mich - 2015
von sak- Antworten
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Haha, dann habe ich dich da damals im McFit...
Haha, dann habe ich dich da damals im McFit Backnang gesehen hehe
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Gestern 1x170 gedrückt, 1x170 gebeugt und 1x210...
Gestern 1x170 gedrückt, 1x170 gebeugt und 1x210 gehoben, also alles erledigt ;)
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Freitag Rücken gemacht, war aber viel zu früh für...
Freitag Rücken gemacht, war aber viel zu früh für mich, vor 8 Uhr :D
Kreuzheben 200kg 1, 190kg 3, alles im OG
Oberer Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
Heute Brust
Bankdrücken 145kg 5 5 5 4 3... -
Heute Beine Kniebeuge 140kg 7 7 7 5...
Heute Beine
Kniebeuge 140kg 7 7 7 5
Frontkniebeuge 80kg 2 3 2 überhaupt keine Ablage gefunden lol
Waden Bauch -
Vorgestern war Rücken Kreuzheben 170kg 5 5...
Vorgestern war Rücken
Kreuzheben 170kg 5 5 (Waren eigentlich mehr Wiederholungen angedacht, aber war danach schon absolut fertig :D)
Gestrecktes Heben
Oberer rücken, hintere Schultern, Bizeps
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Gestern Brust: Bank 145kg 5 5 5 4 3 Schrägbank...
Gestern Brust:
Bank 145kg 5 5 5 4 3
Schrägbank KH 40kg
Cablecross
Seitheben sitzend KH
Seitheben sitzend Maschine
Engbank 110kg 6 5
Frenchpress KH
Kabeldrücken -
05.12.2015, 00:34
Thema: Trainingslog von LordXerxes
von sak- Antworten
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Finde ich eine gute Idee, mache ich ähnlich.
Finde ich eine gute Idee, mache ich ähnlich.
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Danke! Ich arbeite dran, Beuge/Hebe-Werte liegen...
Danke! Ich arbeite dran, Beuge/Hebe-Werte liegen denen der Brust noch hinterher... Wobei das mit dem Heben im Obergriff so eine Sache is :D
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Freitag war Beine Kniebeuge 147,5kg 5 5 5 4 3...
Freitag war Beine
Kniebeuge 147,5kg 5 5 5 4 3
Rest
Dienstag Brust
Bankdrücken 130kg 10 7 6 (war nach 700km Autofahren haha)
Gestern Beine
Kniebeuge 132,5 10 10 8 -
Heute Brust 142,5kg 5x5 (diesmal geschafft hehe,...
Heute Brust
142,5kg 5x5 (diesmal geschafft hehe, nächstes mal 145)
Schrägbank KH 40kg 10 8 8
Cablecross
Engbankdrücken 110kg 6 4
2 weitere Übungen -
Heute Rücken: Kreuzheben 180kg 5 4 4 3...
Heute Rücken:
Kreuzheben 180kg 5 4 4 3 (Obergriff)
Kreuzheben gestreckt 110kg 3x8
Latziehen weit 100kg 8 8 6
Latziehen eng 100kg 8 6 6
Rudern eng parallel 90kg 8 8 8
Langhantelrudern 60kg 8 8 8... -
Danke, da ist noch viel Luft nach oben... Mache...
Danke, da ist noch viel Luft nach oben... Mache Kniebeugen regelmäßig und ordentlich seit März, allerdings habe ich bis von 1-2 Monaten gebraucht bis ich meine Technik gefunden habe. Kreuzheben mache...
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Heute Brust: Bankdrücken 135kg 7 7 7 7...
Heute Brust:
Bankdrücken 135kg 7 7 7 7
Schrägbankdrücken KH 40kg 12 10 10
Cablecross
Seitheben im Sitzen + Seithebe maschine mit Intensitätstechniken, je 3 Sätze
Engbankdrücken 110kg 6x 5x...
Ergebnis 1 bis 25 von 101
Hallo aus Hamburg
15.03.2024, 19:30 in Begrüssungsforum