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Art: Beiträge; Benutzer: sak

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  1. Thema: saks log

    von sak
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    Das mit dem loggen klappt momentan wie man sieht...

    Das mit dem loggen klappt momentan wie man sieht richtig gut. Nicht.

    kurzes Update: Gewicht gurkt morgens bei ca 106kg rum, Form wird aber Tag für Tag besser.
    Bankdrücken die 140 auf 8 geknackt,...
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    Deine Entwicklung ist wirklich klasse. Erinnere...

    Deine Entwicklung ist wirklich klasse. Erinnere mich noch dunkel an die ersten Bilder von dir, die ich hier gesehen habe. Kannst wirklich stolz sein auf das, was du erreicht hast und ich hoffe für...
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    Sehr sehr starke Leistung! Großen Respekt und...

    Sehr sehr starke Leistung! Großen Respekt und viel Erfolg! :)
  4. Thema: saks log

    von sak
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    Gestern Push Bankdrücken 140kg 7x 6x 6x da war...

    Gestern Push
    Bankdrücken 140kg 7x 6x 6x da war einfach immer schlagartig Schluss
    Engbank slow+paused 105kg 5x 5x 5x
    Seitgeben sitzend
    Schrägbank kh 40kg
    Trizeps am Seil
    Kniebeuge 150kg 8x 6x...
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    Jaja, ich komme auch im Studium mit Mathe gut...

    Jaja, ich komme auch im Studium mit Mathe gut genug klar um zu wissen was ein rechter Winkel ist :D
    Ja die Beine auf dem Bild sind knapp below par., übrigens auch die Tiefe die ich für Kniebeugen...
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    90° ist weit über parallel zum Boden? Parallel...

    90° ist weit über parallel zum Boden?
    Parallel zum Boden ist je nach Technik so 70° würde ich sagen.
  7. Thema: saks log

    von sak
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    Heut wieder Push: Bankdrücken 150kg 4x 4x 140kg...

    Heut wieder Push:
    Bankdrücken 150kg 4x 4x 140kg 6x
    Engbank Paused 110kg 6x 6x 80kg 8x
    Seitheben sitzend 10kg mit Drop im 3.
    Kniebeuge 150kg 5x 4x
    Frontkniebeuge 90kg 5x 5x
    Waden Bauch

    Nach...
  8. Thema: saks log

    von sak
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    Gestern Push: Bankdrücken 150kg 4x 140kg 6x 5x...

    Gestern Push:
    Bankdrücken 150kg 4x 140kg 6x 5x
    Engbank 110kg 7x 5x
    Seitheben sitzen 9kg mit Drop im 3. Satz 5kg 3kg
    Kniebeugen 150kg 5x 4x
    Frontkniebeugen 90kg 5x 5x
    Waden und Bauch

    Kraft...
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    Darf ich fragen warum du beim Bankdrücken das...

    Darf ich fragen warum du beim Bankdrücken das Gesäß nicht auf der Bank lässt?
    Ansonsten, wofür machst du die Floorpress? Ist das empfehlenswert?
  10. Thema: Anfänger-Opa

    von sak
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    Servus eckcharel! Zunächst gibt es hier einen...

    Servus eckcharel!

    Zunächst gibt es hier einen Ganzkörperplan an dem du dich orientieren kannst: http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
    Ich würde...
  11. Thema: saks log

    von sak
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    Gestern Push, war relativ schwach, aber das ist...

    Gestern Push, war relativ schwach, aber das ist über die Weihnachtszeit okay.
    Bank 140kg x5 150kg x3 140kg x4
    Engbank 110kg 6x 6x 80kg 6x mit Ablage
    Seitheben sitzend 9kg mit Dropset im 3. Satz...
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    Ja :D unser McFit ist deutlich schöner und nicht...

    Ja :D unser McFit ist deutlich schöner und nicht so voll. Bin hier nur immer wenn ich die Großeltern besuche, das ist besser als nichts :grin: bin hier noch bis zum 29. oder so, aber ich nehme an du...
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    Haha, dann habe ich dich da damals im McFit...

    Haha, dann habe ich dich da damals im McFit Backnang gesehen hehe
  14. Thema: saks log

    von sak
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    Gestern 1x170 gedrückt, 1x170 gebeugt und 1x210...

    Gestern 1x170 gedrückt, 1x170 gebeugt und 1x210 gehoben, also alles erledigt ;)
  15. Thema: saks log

    von sak
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    Freitag Rücken gemacht, war aber viel zu früh für...

    Freitag Rücken gemacht, war aber viel zu früh für mich, vor 8 Uhr :D
    Kreuzheben 200kg 1, 190kg 3, alles im OG
    Oberer Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

    Heute Brust
    Bankdrücken 145kg 5 5 5 4 3...
  16. Thema: saks log

    von sak
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    Heute Beine Kniebeuge 140kg 7 7 7 5...

    Heute Beine
    Kniebeuge 140kg 7 7 7 5
    Frontkniebeuge 80kg 2 3 2 überhaupt keine Ablage gefunden lol
    Waden Bauch
  17. Thema: saks log

    von sak
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    Vorgestern war Rücken Kreuzheben 170kg 5 5...

    Vorgestern war Rücken
    Kreuzheben 170kg 5 5 (Waren eigentlich mehr Wiederholungen angedacht, aber war danach schon absolut fertig :D)
    Gestrecktes Heben
    Oberer rücken, hintere Schultern, Bizeps
    ...
  18. Thema: saks log

    von sak
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    Gestern Brust: Bank 145kg 5 5 5 4 3 Schrägbank...

    Gestern Brust:
    Bank 145kg 5 5 5 4 3
    Schrägbank KH 40kg
    Cablecross
    Seitheben sitzend KH
    Seitheben sitzend Maschine
    Engbank 110kg 6 5
    Frenchpress KH
    Kabeldrücken
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    Finde ich eine gute Idee, mache ich ähnlich.

    Finde ich eine gute Idee, mache ich ähnlich.
  20. Thema: saks log

    von sak
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    Danke! Ich arbeite dran, Beuge/Hebe-Werte liegen...

    Danke! Ich arbeite dran, Beuge/Hebe-Werte liegen denen der Brust noch hinterher... Wobei das mit dem Heben im Obergriff so eine Sache is :D
  21. Thema: saks log

    von sak
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    Freitag war Beine Kniebeuge 147,5kg 5 5 5 4 3...

    Freitag war Beine
    Kniebeuge 147,5kg 5 5 5 4 3
    Rest

    Dienstag Brust
    Bankdrücken 130kg 10 7 6 (war nach 700km Autofahren haha)

    Gestern Beine
    Kniebeuge 132,5 10 10 8
  22. Thema: saks log

    von sak
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    Heute Brust 142,5kg 5x5 (diesmal geschafft hehe,...

    Heute Brust
    142,5kg 5x5 (diesmal geschafft hehe, nächstes mal 145)
    Schrägbank KH 40kg 10 8 8
    Cablecross
    Engbankdrücken 110kg 6 4
    2 weitere Übungen
  23. Thema: saks log

    von sak
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    Heute Rücken: Kreuzheben 180kg 5 4 4 3...

    Heute Rücken:
    Kreuzheben 180kg 5 4 4 3 (Obergriff)
    Kreuzheben gestreckt 110kg 3x8
    Latziehen weit 100kg 8 8 6
    Latziehen eng 100kg 8 6 6
    Rudern eng parallel 90kg 8 8 8
    Langhantelrudern 60kg 8 8 8...
  24. Thema: saks log

    von sak
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    Danke, da ist noch viel Luft nach oben... Mache...

    Danke, da ist noch viel Luft nach oben... Mache Kniebeugen regelmäßig und ordentlich seit März, allerdings habe ich bis von 1-2 Monaten gebraucht bis ich meine Technik gefunden habe. Kreuzheben mache...
  25. Thema: saks log

    von sak
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    Heute Brust: Bankdrücken 135kg 7 7 7 7...

    Heute Brust:
    Bankdrücken 135kg 7 7 7 7
    Schrägbankdrücken KH 40kg 12 10 10
    Cablecross

    Seitheben im Sitzen + Seithebe maschine mit Intensitätstechniken, je 3 Sätze
    Engbankdrücken 110kg 6x 5x...
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