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mal ne andere Frage... wenn ich muskelkater habe, ist es dann schlimm wenn ich trotzdem trainiere? ich habe mal gehört wenn man dann weitertrainiert, verschwindet er auch wieder schneller! stimmt das?

Hey leute,
ich habe mir mal makka pillen gekauft und jetzt weiß ich nicht so genau ob ich die überhaupt nehmen soll...
will mal eure meinung hören, ob die was nutzen oder ist es sinnlos die zu...

Was ist ein GK plan?
und wie soll ich mir mein ernährungsplan erstellen? wie sollte er in etwa ausschauen

Hallo,
ich bin neu hier und habe schon einiges gelesen... ich kann aber mit den ganzen Begriffen leider nichts anfangen :cry:
Ich will so schnell wie möglich Masse anlegen und die dann auch in...