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Art: Beiträge; Benutzer: BluBlue

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    Wie Liegestützen gehen, kannst du ganz einfach...

    Wie Liegestützen gehen, kannst du ganz einfach googlen Pong!

    Wie auch immer, ich schaue mich woanders nach Hilfe um, tschüss!
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    War ja in Anführungszeichen gesetzt ;) Ein...

    War ja in Anführungszeichen gesetzt ;)

    Ein "Test", bei dem ich schaue, wie viele Liegestützen ich schaffe.

    LG
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    Ja, eben. Ich muss es das nächste Mal nochmal...

    Ja, eben. Ich muss es das nächste Mal nochmal testen, vielleicht ist die Regenerationszeit beim GK-Plan auch zu gering und meine Muskeln sind beim "Liegestützten-Test" noch nicht komplett ausgeruht....
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    Okay, danke für den Hinweis! Das Grundproblem...

    Okay, danke für den Hinweis!

    Das Grundproblem bleibt aber bestehen, da ich die Dose Mais insgesamt vielleicht gerade Mal 3-4 Mal gegessen habe.

    Dass es bei mir zu schnell geht mit der...
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    Hey Leute, Kurzes Update: Ich nehme immer noch...

    Hey Leute,

    Kurzes Update: Ich nehme immer noch ziemlich schnell zu und ich denke ich muss meine Kalorienbilanz herunterschrauben.

    Ich fühle mich zwar so wohl wie noch nie in meinem Körper (da...
  6. Okay, danke. Ab wann sollte man dann zum...

    Okay, danke. Ab wann sollte man dann zum Muskelversagen übergehen? Nach 3 Monaten?
  7. Anfänger mit GK - Ab wann bis zum Muskelversagen?

    Hi Leute,

    Ich bin Anfänger und trainiere seit diesem Monat mit einem GK-Plan 2-3 mal die Woche. Nun habe ich überall gelesen, dass man als Anfänger nicht sofort bis zum Muskelversagen trainieren...
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    Mit Topfen meinst du Quark? Wie sieht es mit...

    Mit Topfen meinst du Quark? Wie sieht es mit Vollkornbrot und Putenbrust aus?

    Nur wie sieht das dann nach dem Training aus? Man soll ja möglichst zeitnah dann eine vollwertige Nahrung zu sich...
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    Okay, danke für deine Antwort. Kohlenhydrate also...

    Okay, danke für deine Antwort. Kohlenhydrate also hinters Training, was aber dann davor essen? Da ich immer morgens trainiere, habe ich mir vorher immer die 200g Haferflocken reingehauen. Und dann...
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    Vielen Dank Thorjin, hast mir sehr...

    Vielen Dank Thorjin, hast mir sehr weitergeholfen!

    Lg,
    BluBlue

    P.S. Eine Frage fällt mir aber noch ein: Ich setze sehr schnell Fett am Bauch an. Selbst mit 76 Kilo hatte ich einen kleinen...
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    Hallo, Oh, okay, danke für den Hinweis....

    Hallo,


    Oh, okay, danke für den Hinweis. Verändern sich die Nährstoffangaben nicht nach dem Kochen? Wie auch immer, ich sollte also die ungekochten Nährwertangaben benutzen, ja?

    Ich lese...
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    So Leute, danke für eure Antworten! Ich habe...

    So Leute, danke für eure Antworten!

    Ich habe jetzt nochmal alles etwas verändert und mit FDDB berechnet. Ich habe es irgendwie nicht hingekriegt habe Zwischenmahlzeiten einzufügen, deswegen ist...
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    Also, ich habe jetzt noch 2 zusätzliche Tage...

    Also, ich habe jetzt noch 2 zusätzliche Tage erstellt, einen poste ich schonmal. Ich bitte um Meinungen:

    Tag A:

    Frühstück 1
    100g Haferflocken
    200ml Milch fettarm
    150g Apfel
    100g Banane...
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    Hallo Leute, Danke für die Antworten! Ja,...

    Hallo Leute,

    Danke für die Antworten!
    Ja, habe gerade gesehen, dass ich in den Zeilen verrutscht bin. Habe die Nährwerte mit Kaloma berechnet und dann beim übertragen manchmal Fehler gemacht....
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    Blublues Log: Auf gehts

    Hey Leute,

    Dies wird mein, hoffentlich erfolgreicher Trainingslog!

    Zu mir: Ich bin Anfänger! Ich habe vor Jahren schon einmal mit Gewichten (bzw. Maschinen) trainiert, aber ohne großartigen...
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    Ernährungsplan Masse - Gut so?

    Hey Leute,

    Ich bin gerade dabei mir einen EP zusammenzuschustern und bitte um Hilfe / Kritk!

    Meine Körper-Daten:
    Größe: 182
    Gewicht: 76 - 77 kg (Immer schwankend)
    Körperfett: k.A. (Wchtig zu...
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