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Wo kommst du denn her, welche Ecke ist das? Eventuell kann ich dir einen Kontakt vermitteln. Ich habe ein paar Verbindungen in die RKC-Szene, da kennt sich so ziemlich jeder...

Hey....



es steht außer Frage, dass wir uns in bis zu 99% einig sind ;-)

Da muss ich dir zu Teilen widersprechen Babsi...sorry ;-) und auch dir pumper (jetzt muss ich vorsichtig sein, dass ich eure Beiträge nicht durcheinander gebracht habe)

Zunächst: Die Power im...

So Leute ausm Urlaub zurück, ab heute geht wahrscheinlich das Training wieder los..

zu dir hvk, ich denke wir besprechen das hier, so hat jeder was davon ;-)

Die Champion of Choice KBs kenne...

wie hat denn eigentlich dein Trainer auf die Sache mit den Bändern und Co reagiert? Bzw. hast du die Sachen schon mal weiter ausprobiert?

Ausfallschritte mit Langhantel und 60kg+ drauf gepackt - das spürst du die Beine. Ein Killerprogramm: 10 Backsquats mit 80% und im Anschluss Ausfallschritte und davon 3 Sätze. Wenn du es dann richtig...

Bisher hat es eigentlich kaum eine bis keine Reaktion gegeben. Ich habe mich auch nicht mit vielen darüber unterhalten - sofern mich keiner nach meinem Training gefragt hat. Teilweise sind allerdings...

Nach dem Montag lief das Training gestern recht schwer...

14.01.2014
A) Warmup

B) Strength
Frontsquats 2x110; 2x110; 1x115; 1x112,5; 1x117,5
Bankdrücken 10x2Wdh. a 60kg

Adduktoren... Ahja... Okay wenn es bei dir was gebracht hat, das weist nur du. Überzeugen tut es mich jedoch nicht. Allein weil die Adduktoren für die Innenrotation der Knie verantwortlich sind. Wenn...

Ganz sicher, dass du die ADduktoren trainiert hast? Ein Gefühl für einen Muskel zu bekommen wenn dieser Isoliert wird ist etwas ganz anderes wie ein Gefühl bzw. die Ansteuerung der Muskulatur in...

Das heute war echt absolut kein schönes Training...! Ich denke das Essen heute hat eine entscheidende Rolle gespielt. Um das nachzuvollziehen mein Tagesplan:

Mittag gegen 12:00
Vorspeise:...

du guerckchen... auch ein qualitativer trainer weis nicht alles. ich lerne auch jeden tag was neues so wie auf jedem seminar und wenn es nur ein Handgriff ist, manchmal ist dieser eben entscheidend....

wenn du darauf raus willst, dass ein gezieltes abduktoren training notwendig ist: nein. sicherlich kann es auch ein problem sein, dass die Muskulatur zu schwach ist was aber dann eine folge d3ssen...

Mit den Pistols zu versuchen die Kontrolle über das Knie zu erlangen halte ich für unzweckmäßig, zumindest ohne Progression. Das Einbrechen des Knies ist ein Technik und Ansteuerungsproblem der...

Progressionen als Beispiel: http://www.youtube.com/watch?v=l0t7EWxPf3o

melde mich später noch einmla

Nicht auf uns sondern auf deinen Körper... Normalerweise wird doch nach der Entfernung der WHZ genäht. Danach solltest du auch ein paar Tage pausieren...

Warum machst du in der Beineinheit noch den Beinbeuger?

Zu den Pistols: Die Progressionen kennst du? Und ein wichtiges technisches Anliegen welches gern übersehen wird: Bricht dein Knie beim...

Du bist dir aber im klaren darüber, dass Ephedrin unter die Dopingmittel fällt? Nein, mir geht es nicht darum irgendwas zu verurteilen... Will nur wissen in wie weit du dir über das Produkt im Klaren...

11.10.2014

A) warmup

B) Oly Lifts
Snatch - 1x50; 1x70; 1x80 fail; 1x80 fail; 1x80; 1x85 fail
Power Snatch - 3x50; 3x50; 3x50

Anmerkung: Problem beim Snatch ist nach wie vor das...

Kreatin ist als solches ja auch kein Booster. Booster nutze ich bspw. auch fast gar nicht - außer gegen Ende der Vorbereitung. Der Klassiker ist noch immer: Espressoinstantpulver und Wheyisolat...

...!!!

und wenn es nichts bringt, joa dann lässt des eben bleiben - aber du kannst dir sicher sein. Wäre dann auch nur eine einmalige Investition.

Ich würde es die ersten zwei Male mit 2 und 4 probieren oder zumindest mit 2kg anfangen und schauen wie es funktioniert. Dabei geht es gar nicht mal um die Kraft sondern viel mehr um die Ansteuerung...

Ich unterscheide bisher nur aus zwei Gründen zwischen Kre-Alkalyn oder einer ähnlichen Komponente und einem Monohydrat.

1. Ein Monohydrat Nonresponder kann auf ein komplexeres Produkt wie ein...

Mach das und wenn das Kreatinmonohydrat nicht anschlägt würde ich wenigstens einmal Kre-Alkalyn ausprobieren. Hat was mit den Kreatinnonrespondern zu tun ;-) Nur weil Monohydrat nicht funktioneirt...