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das er mehr power hat ist mir klar, er wiegt ja auch knappe 32 kilo mehr :headbang2:, trotzdem willst du mir nicht sagen das du ihn deswegen sportlich findest oder?

also ich finde ihn nicht mal sportlich, tut mir leid aber ich sehe da einen untrainierten, leicht übergewichtigen Mann, mehr nicht.

immer diese Vorurteile :(, komm mal nach Polen da brauchen die keinen Autoschlüssel um ein Auto zu starten :D

ich glaub in 4 Jahren schafft man sonen Körper nicht, such mal nach diesem Nick Auger und schau dir mal an wie Massig aber auch definiert der ist

hab mich verschrieben, meinte natürlich glucose :D

der Text motiviert mich richtig :thumleft:

http://www.youtube.com/watch?v=gWmvWw1SAdU

soweit ich das verstanden habe ja und ich denke es liegt daran, dass das Glucoso in dem Pulver ja direkt ins Blut geht, somit auch das Protein. Tut mir leid wenn ich blödsinn erzähle aber so hab ich...

sieht für den Anfang doch gut aus

besten Bauchübungen sind meiner Meinung nach Crunches, sowie Beinheben (entweder liegend auf dem Boden oder im hängen), wobei du dir nicht erhoffen solltest in 3...

würde ich auch sagen- zwischen 14 und 16%

erst sagst du der Schmerz tritt bei 6-7 und dann bei 12 Wiederholungen ein, was denn nun?
Ich würde sagen nimm weniger Gewicht und führe die Übung richtig aus, dann hast auch keine Schmerzen.
Nur...

da steht es ausführlich

http://www.fitnessletter.de/archiv/news/so_werden_scottcurls_richtig_ausgefuehrt

Meiner Meinung nach sind Scottcurls zusammen mit Konzentrationscurls und Hammercurls die...

oder vielleicht tust du es ja gerade? :ratlos:

sieht man an deinem foto, alles muskelmasse :lol3:

junge du wiegst 68kg auf 1,73m, da werden es schon so um die 13-15% sein...

ja ne ist klar ;D

sehr tolle Einstellung, andere haben ja nie recht nech :thumleft:? Sagen wirs mal so, 9Sätze für die Brust sind schon in Ordnung, dannach noch ne Trizepübung, am besten Dips nur dann halt nicht...

ich wärm mich nur an dem gerät wie schon gesagt mit niedrigem gewciht 9-10 wdh auf, da ich zum fitnesscenter schon 10min fahrrad fahren muss :)

da hast du recht, bin von natur aus ein dünner typ, aber trotzdem lässt sich vom gewicht eines nichtübersportler viel sagen über seinen trainingsstand, aber was solls, er hat mir ja geholfen ;)

ich frag mich immer wie man allein vom gewicht auf den traininigsstand schließen kann :thumleft:
nagut merk ich mir, hab kniebeugen drinne dann lass ich hyperextensions mal lieber

Hey, der Threadtitel sagt alles:

Sind Hyperextensions bei Hohlkreuz zu empfehlen oder sollte man erst die Bauchmuskulatur verstärken, da das Hohlkreuz ja meistens an einem zu schwachen Bauch aber...

und lohnt sich es einen Thread von 2003 mit so einem Post hochzuholen? :thumbdown:

wenn ich das richtig verstanden habe müsste das ein Ausfallschritt nach vorne sein

http://4.bp.blogspot.com/_NElGexdHTtc/SIzy4scfLUI/AAAAAAAAAFE/lUJTe62dm7c/s400/full-lunges.jpg

so ungefähr

Hey,

Gestern habe ich mich beim Training irgendwie verletzt :thumbdown:
habe mit 3 Sätzen Bankdrücken angefangen, dann kamen drei Sätze Kabelzug zur Brust und dann wollte ich noch 3 Sätze...

5 zeichen ^^

Ne Kabelzug über Kreuz und Fliegende werde ich in einem gewissen Abstand wechseln um andere Reize zu schaffen. Denke alle 6-8 Wochen werde ich das tun. Die Kabelzüge mach ich im stehen.

Klimmzüge...