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Tag zusammen,

habe meinen GK Plan umgestellt und bitte Euch ihn zu bewerten:

KB 4 x 6 WH
BD 4 x 6 WH
Schräg-KH Drücken 3 x 6 WH
Klimmzüge 3 WH max
T Bar Row 4 x 7 WH
Military Press 3 x 7...

Vielen Dank für die schnellen Antworten....
@pong... Ich komme eigentlich mit den Gewichten gut klar. Die Frage stellte sich für mich nur weil ich viele unterschiedliche Dinge gelesen habe. Z.b...

Hallo zusammen,
Ich habe mich hier kräftig durchgelesen und informiert. Meinen Trainingsplan habt ihr ja mit mir super optimiert.... Läuft...:) meine Frage jedoch lautet ob es für den zügigen bzw....

Vielen Dank für die schnellen und interessanten Tipps. Hab wie folgt umgestellt und trainiere danach:
Kniebeugen 3 x 10 WH
Kreuzheben 3 x 10 WH
Bankdrücken 3 x 10 WH
KH Drücken Schrägbank3 x 12...

Okay... Kreuzheben drin lassen und hammercurls dafür raus. Noch ne kurze Frage zu den Kniebeugen + Kreuzheben-> habe gehört dass man beine zuerst trainiert wegen einer günstigen Hormonausschüttung...

Vielen Dank an Euch für eure schnellen Antworten und Tipps. Habe es jetzt so umgestellt....
Kreuzheben raus- dafür Seitenheben rein......
Trizepsdrücken sitzend dazu- muss den eine bizepsübung...

Hallo zusammen,

ich freue mich hier angemeldet zu sein und möchte Euch einmal meinen neuen Trainingsplan (GK)vorstellen und fragen ob er so in Ordnung ist. Kurz zu mir: Ich trainiere seit 1 Jahr...