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Nö so war's nicht gemeint nur bei 24 % KFA dauert es eben länger als bei 14 % und dein Gewicht und deine Körper-Größe lassen keinen Schluß zu...
Susanne

Das hängt aber auch davon ab wieviel % KF du reduzieren willst/musst....
Für Sommerurlaubs-Sixpack sollte März als Start reichen.
Susanne

sime, habe mich bis 30 ganz normal wie jeder andere Durchschnittsmensch ernährt. Dann war klar, ich bin hochgradig allergisch auf jede Form von tierischem EW. Dumm, dachte bis zu diesem Tag, man...

diedreilustigenzwei, habe nich behauptet, dass die Diät nicht funktioniert. Aber wenn jemand sagt, Leute ich esse praktisch nur Fleisch und Pasta, wie soll ich eine Diät machen? ... und er isst dann...

Und glaub mir nach spätestens 4 Wochen sind deine Blutfettwerte so was von im Eimer...
Was isst Du denn noch außer Fleisch und Nudeln?
Susanne

Am schnellsten Fett wird man mit KH oder der Kombination aus Fett und KH, Die KH erhöhen den Insulinspiegel und nur bei erhötem Inusinspiegel wird Fett eingelagert.
Susanne

Baau beim Frühstük und beim Mittagessen viele Vollkornsachen ein, sie halten länger vor. Was ist denn das für eine Arbeit??? wenn ihr mal schnell für kleine Jungs gehen dürft :oops: , ist doch...

Ein Brötchen hat so um die 100 kcal, aber das hast du sicher schon rausgefunden.
Mit Gemüse meinte ich eigentlich Gemüse (= EW und etwas KH) und nicht Obst (= KH und KH, kein EW), also Salat oder...

Welche Sorte Vegetarier bist Du denn?
Susanne

Es wäre einfacher dir zu helfen, wenn du dir die Mühe machen würdest, mal aufzuschreiben was und wieviel du jetzt isst, und wie und wie oft du zur Zeit trainierst. 70 kg und 180 cm, da kann...

Ich versuche immer die Bewegung auf den letzten cm zu verlangsamen und mich gedanklich bereits aufs Hochdrücken zu konzentrieren, so stoppe ich meitestens einen cm oder weniger über der Brust......

Nix für ungut, aber ich hab deinen Satz: mache Liegestützen und Rumpfbeugen, sehe aber am Bauch nichts, so verstanden.
Hast Du dir einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan ausgedacht?
Ich...

Also von einem Müsli und Gemüsesuppe mit Hühnerfleisch nimmst Du nicht zu... Grippe zehrt am Körper, auf keinen Fall noch weniger essen und viel trinken!!! Die Grippe auskurieren, bevor Du wieder...

Frage: welches Brötchen hat nur 20 kcal?
Es fehlt Salat und frisches Gemüse. Die kaltgepressten Öle würde ich abwechseln, da Du das Walnussöl spätestens nach 3 Tagen nicht mehr riechen kannst. Und...

Die Frage ist wie sieht das mit 8 oder 10 Eiern am Tag aus, und warum sinkt bei Leuten, die Probleme damit haben der Cholesterinspiegel, wenn sie weniger Eier essen?
Susanne

Eigelb enthält viel Cholesterin, deshalb nicht zu viel davon.
Die Erdnußbutterbrote und das Eis in Maßen, wenn du schnell zunimmst, wenn du langsam zunimmst hau rein...
Susanne

Wdh-Zahl solltest du Dir schon vorgeben, wenn Du mehr als 8 (Arme) - 12 Wdh (große Muskel-Gruppen, Kniebeugen bis 15) hast ist das Gewicht zu leicht für Muskelaufbau. Für die ersten Wochen kannst du...

Herzlich willkommen!
Viel Glück und Erfolg...
Susanne

Achte beim Ew-Shake auf ein KH armes Produkt. Anstatt Obst lieber rohes Gemüse (Paprika, Gurke, Tomate etc) das spart viele KH. Wenn möglich die meisten KH vor und nach dem Training. Gute...

Bei deiner Größe und Deinem Gewicht denke ich, der eine wie der andere Plan ist zu wenig zum Aufbauen. Auf jeden Fall zu wenig Vitamine und Mineralstoffe: frisches Gemüse (Dose zählt nicht), frisches...

Hallo und herzlich willkommen!
Susanne

Fixiere dich nicht auf das Gewicht, orientiere dich nach der Form und dem Taillienumfang, wer trainiert wird automatisch schwerer, Muskeln, wiegen mehr als Fett, das heißt aber nicht, dass deine...

Krafttraining?

Schwierig, weil die Haupsache ist dass es Dir Spaß macht, nur dann zieht man Training kontinuierlich durch. 2(-3) x Cardio und 3 x Krafttraining (anstrengend) bringt für die Form/Figur mehr, als...

Was ist dein Ziel?