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Art: Beiträge; Benutzer: spieler10

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  1. Thema: Diät EP

    von spieler10
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    Nährtwertangaben sind auch nach einem...

    Nährtwertangaben sind auch nach einem Onlinerechner, allerdings nach der ersten Kommastelle gerundet. Werd sie nochmal mit den Angaben auf den Lebensmitteln die ich habe vergleichen.
    Sport ist mit...
  2. Thema: Diät EP

    von spieler10
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    Diät EP

    Grüßt euch,

    zu mir:

    22 Jahre
    172cm
    78kg
    Kfa ca. 14% (Fettwage beim Sportmediziner)

    Trainiert wird derzeit 2-3X/Woche nach Pittforce GK, zudem 4X/ Fussball.
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    Schonmal vielen dank ;) noch jemand Ideen?

    Schonmal vielen dank ;)

    noch jemand Ideen?
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    Haferlockenriegel

    Hi,

    hab heute Haferflockenriegel selbst gemacht, nach folgendem Rezept

    Mehl 60g
    Eiweisspulver 60g
    Haferflocken 300g
    Honig 200g
    Apfelmus 120g
    2 TL Zimt
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    Kann man schon irgendwo eine Teilnehmerliste der...

    Kann man schon irgendwo eine Teilnehmerliste der Athleten finden?
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    wow, habe heute meinen tp geändert und deinen...

    wow, habe heute meinen tp geändert und deinen übernommen...ballert richtig rein, vorallem die langsame kadenz lässt einen den muskel gut spüren!

    super!
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    Von 2er auf GK

    Servus,

    Da ich zurzeit nicht mehr als 2x in der Woche trainieren gehen kann/will brauche ich einen neuen TP.

    Obwohl ich die letzte Zeit nur 2 Te's machen konnte habe ich trotzdem nach Roberts...
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    ich danke euch, werd am ball bleiben ;)

    ich danke euch, werd am ball bleiben ;)
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    Die Bilder sind in den letzten 3 Monaten...

    Die Bilder sind in den letzten 3 Monaten entstanden. Hab versuch auf Lichtspielchen zu verzichten...
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    super, genau das hab ich gesucht! vielen dank!! ...

    super, genau das hab ich gesucht! vielen dank!!

    ist nun in den favoriten drin ;)
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    Video gesucht

    Hi,

    vor längerer Zeit wurde hier im Bereich "Fun" ein Video gepostet. Es war ein Video von einer Sportuni. Der Typ im Video hatte darin Kampfsport, Krafttraining und Turnen betrieben. Der ging...
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    trainiere nach roberts klassischem 2er ...

    trainiere nach roberts klassischem 2er split...jetzt zwar schon 6 monate, aber der macht einfach mächtig spaß!

    obs zu viel für die brust war werde ich merken, da ich zurzeit nur 2x die woche ins...
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    seit september mit...

    seit september mit bankdrücken/schrägbankdrücken/cablecross...hab danach einen sehr krassen pump. davor hatte ich 7 monate trainingspause und leider nichts gemacht...
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    wow so schnell so viele comments! vielen dank...

    wow so schnell so viele comments!

    vielen dank für das lob!

    die brust ist leider schon ewig am hinken! kraftmäßig gehts beim bankdrücken besser vorran als bei allen anderen übungen, sie wächst...
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    heute ne neue schwimmbuchse gekauft und natürlich...

    heute ne neue schwimmbuchse gekauft und natürlich gleich mal zwei schnappschüsschen damit gemacht! eins mit viel, eins mit wenig licht :lh:
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    Dopingfund Hessen

    Ich hoffe ich werde nicht gesteinigt :tot:

    Gerade im Radio gehört

    http://www.welt.de/vermischtes/weltgeschehen/article12455155/Groesster-Schlag-gegen-Dopingszene-in-Deutschland.html
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    werd mich ranhalten! Hab meinen Tp jetzt...

    werd mich ranhalten! Hab meinen Tp jetzt umgestellt, hatte nach deinem 2er aus dem online archiv trainiert, war sehr geil!! Aber 3 mal die Woche Arme/Schulter war mir dann auf Dauer ein bissi viel!...
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    nach langer zeit mal was von mir...kamera stand...

    nach langer zeit mal was von mir...kamera stand sehr tief, hatte keine andere abstellmöglichkeit...leider sind die konturen auch nicht so zu erkennen (vorallem beim trizepsbild), umgebung war...
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    Danke Schmali, aber das ist mir zu wenig Volumen!...

    Danke Schmali, aber das ist mir zu wenig Volumen!

    Was haltet ihr hiervon:

    TE1: Brust/Schulter/Trizeps/Bauch

    Bankdrücken 3x 6-8
    Schrägbankdrücken KH 3x 8-10
    Cablecross 2x 10-12
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    Neuer tp, welchen?

    Moin moin,

    nach ca. 10 Monaten Training und einer anschließenden langen Trainingpause von 7 Monaten habe ich nun seit September 2010 mit Roberts 2er Split aus dem online-archiv trainiert und war...
  21. Wichtig: stark!

    stark!
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    ja, der schulter-bizeps bereich macht als erstes...

    ja, der schulter-bizeps bereich macht als erstes schlapp...ich streck die brust zwar weit nach vorn , aber so richtig ausm rücken ziehe ich noch nicht...
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    :D der lat bekommt in den letzten wochen...

    :D

    der lat bekommt in den letzten wochen ordentlich auf die ohren!
    klimmzüge im 5x5 system mit 12,5 kg zusatz, anschließend 4 sätze langhantelrudern vorgebeugt.
    ich hoffe er wächst ;)
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    rücken :)

    rücken :)
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    ist mir schon klar wie es dann aussieht. der...

    ist mir schon klar wie es dann aussieht.
    der rücken steht aber im vordergrund, daher habe ich nicht auf den bizeps geachtet.

    werde aber das nächste mal drauf achten ;)
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