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Art: Beiträge; Benutzer: Haihappen

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    Wissenswertes zu Fetten die X-te

    dachte mir, das hier könnte vielleicht interessant sein.

    http://www.body-life.ch/download/Die%20Fettsaeuren%20und%20Oelsaeuren.pdf
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    ja, denn für ne Mahlzeit nach dem Train ist das...

    ja, denn für ne Mahlzeit nach dem Train ist das nicht unbedingt die richtige Zusammensetzung.

    nach dem Train solltest Du Dir ein bisschen Traubenzucker und schnelles Protein (Whey). Davon dürfen...
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    wenn Du EW brauchst, iss Tunfisch, Magerquark,...

    wenn Du EW brauchst, iss Tunfisch, Magerquark, Pute/Huhn und wenns sein muss, dann halt auch nen EW-Shake. Sone Shakes wie oben beschrieben würde ich mir nicht antun, aber muss jeder selbst wissen.
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    Frühmorgens trink ich inner Aufi 250g...

    Frühmorgens trink ich inner Aufi 250g Magerquark+250ml fa Milch + 200g Haferflocken mit ein bisschen Obst (variiert). Das dann einfach zwischen Zähneputzen, Waschen und DSF gucken reinhauen.

    ...
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    is das smily für meinen ersten oder zweiten oder...

    is das smily für meinen ersten oder zweiten oder garkeinen von meinen Posts?
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    als von meiner Freundin die Schwester in Erfurt...

    als von meiner Freundin die Schwester in Erfurt (Gutenberggym) erschossen wurde Ansehen ? aber auch sonst musst ich oft flitzen, weil ich wie schon in vielen anderen...
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    Versuchs mal so: 1tes Frühstück: Dicke Portion...

    Versuchs mal so:

    1tes Frühstück: Dicke Portion Haferflocken
    2tes Frühstück: Magerquark mit Früchten
    (eftl.) 3tes Frühstück: Vollkornbrot mit Tunfisch

    Mittag und bei mir die Mahlzeit vorm...
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    Nimms mir nicht übel, aber Dein EP is naja........

    Nimms mir nicht übel, aber Dein EP is naja..... kacke!!

    Zum Frühstück viel EW?? hab ja nix gegen EW frühmorgens, aber als erstes solltest Du frühmorgens mal deine Glykogenspeicher mit...
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    Jajaja, die GEZ-Assos.. Standen auch schonmal bei...

    Jajaja, die GEZ-Assos.. Standen auch schonmal bei mir und sind so pampig geworden, dass es fast geklatscht hätte. Bin ja sonst ein friedlicher Zeitgenosse, aber das Auftreten von denen war unter...
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    Schliesse mich da vollstens mama und lizza an....

    Schliesse mich da vollstens mama und lizza an. Kopf hoch und wenn Du gute Freunde hast, können die Dich über die Zeit begleiten, die es eben braucht. Hab das einmal richtig heftig hinter mir und kann...
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    Das mit dem Umzug is auch so nicht ganz einfach....

    Das mit dem Umzug is auch so nicht ganz einfach. Als ich umgezogen bin, musste ich einen Nachweis mittels Einwohnermeldeamtbescheinigung bringen ehe sie mich aus dem Vertrag gelassen haben. Würde...
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    Jo, wer Rückenprobs braucht, sollte es so machen....

    Jo, wer Rückenprobs braucht, sollte es so machen. Voll fertig der Typ.
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    Redman085, lass es. werd erstmal älter und...

    Redman085, lass es. werd erstmal älter und versuch vorerst mal Deine Ernährung zu optimieren und nicht zu stoffen. 19 is nicht unbedingt ein gutes Alter!!!
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    grosselusche, sagen wir mal, Du wirst nie das...

    grosselusche, sagen wir mal, Du wirst nie das Problem haben, nur noch ne halbe Wiederholung befürchten zu müssen.
    Sowas taugt in Rehakliniken wenn man Gliedmassen lange nicht bewegen konnte und...
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    jep, Du trainierst immer die Antagonisten ein...

    jep, Du trainierst immer die Antagonisten ein bisschen mit. Merkt man aber, wann die Muskeln wieder ok sind...
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    wie gesagt, zählt die Regeneration. ich zB....

    wie gesagt, zählt die Regeneration. ich zB. trainiere alle 4 Tag eine Muskelgruppe intensiv (2er Splitt). Wenn sie ich eine schlechte Phase habe und ich merke, dass meine Muskeln noch keinen Bock auf...
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    Sorry Du, ich wohn zwar hier, war aber noch nich...

    Sorry Du, ich wohn zwar hier, war aber noch nich in nem Hotel. Zur Not würd ich mich mal über die Preise am Flughafen erkundigen. Vielleicht gibts ja doch noch jemanden, der was weiss. Wennde dann...
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    Hol Dir Magnesiumtabs und trink viel Wasser beim...

    Hol Dir Magnesiumtabs und trink viel Wasser beim Train... manchmal hilft knapp vorm Train ne Banane
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    billig in MÜnchen :mrgreen: guck mal hier :...

    billig in MÜnchen :mrgreen:

    guck mal hier :...
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    Redman, nich nur Eier. Magerquark is auch sehr...

    Redman, nich nur Eier. Magerquark is auch sehr EW-haltig, aber auch Fisch und Pute.

    planoplus, passt scho, bin halt zu langsam :mrgreen:
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    Das Richtige zu den richtigen Zeiten essen....

    Das Richtige zu den richtigen Zeiten essen. Sorry, aber Cheesburger sind gepresste Sch....

    Du musst Deine Ernährung so aufteilen, dass Du 4-5g Kohlenhydrate, 2g EW und 1g Fett (gute Fette) pro kg...
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    Bei 66kg würde ich über Supps erstmal überhaupt...

    Bei 66kg würde ich über Supps erstmal überhaupt nicht nachdenken, da Du Deinen Bedarf über die normale Ernährung VOLLSTÄNDIG decken kannst. Und wenn Du nach nem halben Jahr da nicht weiterkommst,...
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    Sorry, aber richtige Ernährung setze ich bei...

    Sorry, aber richtige Ernährung setze ich bei sowas vorraus, denn Roids helfen den Wachstum anzuregen, aber über die Quali entscheidet die Ernährung. Und übrigens bin ich auch kein Freund von Roids....
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    Testo only und wenn Du nach Testosteron in der...

    Testo only und wenn Du nach Testosteron in der Suche suchst und dann auf die Beiträge von mama67 achtest kannst Du nichts falsch machen, der ist der Fachmann bei Roids!!!!
    Und auch gleich nach...
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    planoplus, war jetzt wieder schneller ;( dann...

    planoplus, war jetzt wieder schneller ;( dann halt die 3te Meinung!
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