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Art: Beiträge; Benutzer: Rakna

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  1. Thema: !!Hilfe!!!

    von Rakna
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    Such im Netz nach Artikeln die zeigen das der BB...

    Such im Netz nach Artikeln die zeigen das der BB Sport zur allgemeinen Gesundheit beiträgt, und evt nach Studien die belegen das Fleisch nicht ungesund ist.
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    Naturreis mit Gemüse und Hähnchen. Gestern Abend...

    Naturreis mit Gemüse und Hähnchen.
    Gestern Abend 1 Liter Bier, 2 Wodka Red Bull, 1 Jacky Cola :-)
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    Immer schön trainiren, auf die ernärung achten...

    Immer schön trainiren, auf die ernärung achten und evt in ein paar Monaten ein leichtes kcal defizit fahren.
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    1 Tag in der Woche sündigen schadet nicht, finde...

    1 Tag in der Woche sündigen schadet nicht, finde nicht das Latziehen zur Brust auch die Brust miteinbezieht eher den Bizeps der leider bei mir zu früh schlappmacht. Latziehen zum Nacken soll nicht...
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    Habe manchmal auch diese Fresstage meistens am...

    Habe manchmal auch diese Fresstage meistens am wochenende, dann aber mit mcdoof, ordentlich kekse usw. denke aber 1 mal in der woche fressen bis zum platzen schadet nicht.
    Habe jedenfalls noch nicht...
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    @ vegan power haha du trainirst noch mit...

    @ vegan power haha du trainirst noch mit Gewichten, versuch mal Luft zu drücken ich sag dir seit dem ich mit 2 Möhren Curls mache und für die Brust Luftballon drücken sind meine Muskeln hart wie ein...
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    Nicht sehr viele, aber einige die ich kenne die...

    Nicht sehr viele, aber einige die ich kenne die ca. 15 jahren trainiren sind der ansicht das man durch gutes aufwärmen usw seine Gelenke sich nicht kaputt macht. Eher das man die Knochen schützt...
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    Die Gelenke kann man sich auch mit Klimmis kaputt...

    Die Gelenke kann man sich auch mit Klimmis kaputt machen, wenn man sich gut aufwärmt nicht mit den Gewichten übertreibt werden die Gelenke bestimmt nicht schnell kaputt gehn.

    Kenne jedenfalls...
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    Eine Bank, LH, KH ist die Standart -ausrüstung....

    Eine Bank, LH, KH ist die Standart -ausrüstung. Nur durch Liegestütze usw wirst du kaum gut aufbauen können. Man muss das Trainingsgewicht ständig erhöhen um neue reize zu setzen...

    Wenn du eine...
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    1 Banane, Whey shake Eier aus der Micro...

    1 Banane, Whey shake


    Eier aus der Micro :bom:
    Bei mir platzen bzw explodieren die in der Micro ?!:icon_chef::gruebel:
  11. Antworten
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    Die Bauchmuskeln sind genauso wie andere Muskeln...

    Die Bauchmuskeln sind genauso wie andere Muskeln auch, das es 6 Muskeln sein sollen ist mir neu :-)
    Wieviel Kraft man rausholen kann ist unterschiedlich von person zu person, ( keine sorge, wirst...
  12. Thema: Meta Frage?

    von Rakna
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    Um Definiert zu werden muss die Ernährung...

    Um Definiert zu werden muss die Ernährung stimmen, alleine mit Cardio kann man kein Fett verbrennen.
    Jedoch ist Cardio gut für das Herzkreislauf -system und allgemeiner Ausdauer.
    Versuch weniger zu...
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    Finde Tattoos sehr schon, denke mal es kommt auch...

    Finde Tattoos sehr schon, denke mal es kommt auch drauf an was man sich stechen lässt, hab neulich einen gesehen mit ner Ananas auf Arm :-) lool
    Hab mir letzte Woche eins stechen lassen. Hab mal ein...
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    The Bones - Destination X

    The Bones - Destination X
  15. Thema: ich bin der neue

    von Rakna
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    :welcome: Viel spass hier

    :welcome:
    Viel spass hier
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    Hey arbeite auch Schicht, mal von 13-22 uhr dann...

    Hey arbeite auch Schicht, mal von 13-22 uhr dann wieder 6-15 uhr.
    Training also mal morgens mal abends, man gewöhnt sich dran.(Kopfsache)

    Viel Essen und ab gehts...
  17. Antworten
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    Soweit ich gehört habe wird ein abgerissener...

    Soweit ich gehört habe wird ein abgerissener Muskel blau, bzw bekommst nen blauen fleck.
    Das würde man aber merken...:cry:

    Evt angerissen ?
    Am besten zum Arzt wenn es nicht besser wird.
  18. Antworten
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    naja das mit den kcal stimmt so nicht, es müssen...

    naja das mit den kcal stimmt so nicht, es müssen schon weniger sein als du verbrauchst. Durch Sport alleine ist es zu schwer soviel abzunehmen, die Ernährung muss schon stimmen.
    TP gibt es hier...
  19. Antworten
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    Genau der sieht gut aus, beschränkt auf das...

    Genau der sieht gut aus, beschränkt auf das wichtigste ohne tausend Isos usw
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    Würde die schweren Übungen mit 5x5 bearbeiten...

    Würde die schweren Übungen mit 5x5 bearbeiten also BD, Kniebeuge...
    Evt ein paar Übungen weglassen zB Cable Cross, Hammercurls dafür LH-Curls usw
    eigentlich wäre es am besten den ganzen Plan...
  21. Antworten
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    Schau dich im Spiegel an, dann wirst du schon...

    Schau dich im Spiegel an, dann wirst du schon sehen was du tun solltest.
    Wie rv sagt reicht es 1 Kilo im Monat zuzunehmen.
  22. Thema: wie trainieren?

    von Rakna
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    Naja ganz kann man das nicht trennen, der Muskel...

    Naja ganz kann man das nicht trennen, der Muskel wird sich schon etwas vergrössern aber eben nicht so schnell, wobei schnell im BB ja relativ ist.

    Was sind eigentlich deine Ziele bzw warum machst...
  23. Umfrage: Je nachdem wie ich arbeiten muss, meist ab 18...

    Je nachdem wie ich arbeiten muss, meist ab 18 uhr, oder morgens ab 10.
  24. Thema: wie trainieren?

    von Rakna
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    Würde dann garnicht mehr trainiren, aber warum...

    Würde dann garnicht mehr trainiren, aber warum willst du nicht breit werden ?
    Hast du Fotos ?
  25. Thema: hallo

    von Rakna
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    :welcome: Viel spass hier

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