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sprich grob berechnet kannst du aus 1-2 g Aminosäure etwa 1 g Zucker herstellen. Aus ca 10 g Fett 1 g zucker aber das variiert sicher um 20 % je nachdem was für Fett es ist. // Das sind grobe...

jaein. Also aus Eiweis kann er sozusagen beliebig viel Zucker herstellen. Da kommt es auf die Aminosäure darauf an welche dafür umgewandelt wird. Die Aminosäure Alanin wird zu puruvat und aus zwei...

öm wenn ich reis, nurdeln oder ähnlich leicht verdaulichte KH esse hab ich dannach auch wieder hunger. Hat gerüchteweise was mit einem insulinpeak zu tun. Wie siehts den mit balaststoffen aus ,...

Wheyn ist eigentlich was bei der Milchindustrie abfällt. Schonmal stattdessen mit Casein probiert?
Wenn es damit auch Probleme gibt probier mal Magerquark und sag ob das besser geht.

Interessant, dachte wir haben das Kochen erfunden weil dadurch die nährstoffe leichter zu verdauen wären. Das wäre dann aber ja irgendwie kontraproduktiev. Naja, hatte nicht im Kopf das Kratoffel so...

ALso ich hab mir mal so ein Kartoffelsiätbuch günstig in der Thalia auslage besorgt. Da steht drin, dass Kartoffeln, wenn man sie erhitzt und dann abkühlt resistente Stärke bildet.
Die stärke ist...

Lol verlier im selben Zeitraum knapp die Hälfte an Gewicht (2kg/Monat) obwohl ich kalorienmässig noch ein ganzes stück drunter bin. Würde mir also nicht soviel sorgen machen. p.s. egal wieviel...

Hi,
wenn man BB macht ernährt man sich ja sehr Eiweisbetont.
Nun heißt es ja immer das man von zuviel FLeisch etc. Gicht bekommt.
Ist das auch bei BB so oder wird das direkt verbaucht und ist...

mal ne ganz dämlich frage, wenn er einfach nur mehr fett drin haben will und weniger insgesammt essen mag da bauschmerzen warum kann er dann nicht schokolade, Lasagne, Pommes, Bratwurst und co essen?...

Hi,
man sieht im Studio ja relatiev viele trainierte Menschen.
Ich finde aber das die alle, obwohl durchtrainiert, irgendwie anderst aussehen also berzüglich der Körperform. Gibt da die...

Hat wer von euch die Erfahrung gemacht das erkaltungen weniger oder abgeschwächter auftreten seit ihr bb betreibt ?

Ok, das mit der Doppelrücken belastung hab ich schon bemerkt, dachte nur das mit den Kniebeugen ist ein gutes Rücken Aufwärmprogramm.



Naja der meinte halt das wenn ich bankdrücken und...

So trainier jetzt schon ein weilchen nach unten stehendem Trainingsplan. Bin eigentlich ganz zufrieden damit.
Nun hat mich aber wer im Studio von der Seite angequatsch und gesagt mein trainingsplan...

richtig, wird hier leider oft vergessen das es sich auf die fettlose körpermasse bezieht hab am Anfang erstmal 3 kg zugenommen gehabt ;-(
(@ Mirko)

@ Thorjin behaupte mal das ich seit Mitte...

So 3 Leute scheinen das ja hier ausprobiert zu haben. Wäre cool wenn Ihr mal euer Faziet eure Erfahrungen posten könntet. Thx

Soweit der Gedanke


wie kommst du den auf die 100g ?


Carbcycling hört sich zu kompliziert an für mein Leben.
Carb Back Loading hört sich aber ziemlich gut an.
Hat da schon wer Erfahrungen...

jep, habe gerade meine zweifel an low cab, schaffe statt 7 mal 80 kg nurnoch 8 mal 60 kg Bankdrücken. Werd deinen hinweisen aber mal nachgehen.

Hi,
sagtemal wieviel KH darf man eigentlich nach dem Training zu sich nehmen um zwar den Muskelaufbau zu fördern aber nicht unbedingt zuzunehmen?

Stück schokolade oder eher der Teller Nudeln?...

Zu 1. hoffe unter Fast Food verseteht Ihr Pizza, Burger, etc. ?
2. Ist definietiev nicht mein ziel.

Will mich ernärungstechnisch halt nicht versklaven ;-)

Aber eure Antworten haben mich...

Hi,
bin zwar weit entfernt von nem sixpack und weiß auch das man auf seine ernährung achten muss aber ich hab so das Gefühl das sich hier alle fast nur von Magerquark, Pute/Hähnchen, Haferflocken...

Hm, also ich trainiere denke ich mit soviel Gewicht das ich in der Regel 8-15 Widerholungen gerade so schaffe. Aber gerade bei Ausfallschritten und Kniebeugen mache ich sicher 5 Minuten Pause oder...

Spricht Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge und Kreuzheben kann ich quasie bis zum rest meines Leben machen ohne in ein Plateau zu kommen? (Solange ich die Gewichte entsprechend einstelle)
Käme...

Hi,
habe gerade einen Artikel über kumulativen Ermüdung gelesen.
Dort wird behauptet das mann für den Muskelaufbau (fast) keine Pause zwischen den Sätzen machen darf damit besagte ermüdung...

Hallo,
es heißt ja das man nach 6-8 Wochen mit immer der selben übung in so eine gewöhnungsphase kommt und die Übung dann nichtmehr hilft.
Deswegen soll man ja alle 6-8 Wochen die übungen...

Hi,
es heißt ja immer das man morgens nicht auf leeren magen joggen gehen soll da der köper dabei zwar Fett aber leider auch Muskelprotein abbaut.

Kann man dem eigentlich entgegenwirken wenn man...