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So seh ich Derzeit aus, keine wirkliche Verbesserung.
Bin nicht sicher woran es genau liegt...

Vorschläge? Anregungen?


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Wie verhält es sich denn mit den Wiederholungszahlen eines Satzes, wenn man z.B. keine 3x20 Crunches schafft?
Trotz der Regelmäßigkeit des Trainings scheint sich die Anzahl die ich schaffe sich...

Nur aus Interesse, erinnert ihr euch noch an eure Anfänge?

Wie lange hat es denn gedauert bis ihr sagen wir mal z.B. 1cm Oberarm-Umfang zugelegt habt?

Waren erste messbare Ergebnisse woanders ...

Tu ich. Dennoch versuche ich den Werdegang zu dokumentieren, auch wenn es nur kleine Schritte sind :)
In ein paar Monaten kann man dann die Bilder mal nebeneinander betrachten und hat nen netten...

Stand nach zwei Wochen. Hat sich nicht viel getan, aber das war zu erwarten.
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Dann erstmal vielen Dank ^^. Finde es großartig dass auch Neulingen wie mir so gut unter die Arme gegriffen wird :)

Bin gespannt was sich so bei mir in den nächsten paar Monaten tut, ich berichte...

Dann so, wenn ich das richtig verstanden habe?

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Rudern ein- od. beidarmig
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions od. Kreuzheben mit KH
3...

Allein fürs Bankdrücken bräuchte ich schon mehr Material als ich habe. Gibt es keine Variante die möglichst viel abdeckt und nur mit Kurzhanteln auskommt?

Ein GK-Plan nur mit Hanteln fände ich toll, gibt es so etwas?

Hey, bin neu hier und wollte die Gelegenheit nutzen um etwas Hilfe zu erbeten.
Dabei dachte ich mir wären Bilder ganz nützlich. Habe erst kürzlich mit dem BB angefangen und naja... Wie es sich halt...