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Art: Beiträge; Benutzer: Dicktator

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    Ok also so ein P/P käme in Frage oder? TE1...

    Ok also so ein P/P käme in Frage oder?

    TE1 Push
    - Kniebeugen 3x8-10
    -Beinstrecker 2x15
    - Waden 3x20
    - Bankdrücken 3x8-10
    - Schrägbank 2x8-10
    - Schulterdrücken mit KH oder Miliatary Press...
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    Mhm nee also größere Splittungen wie 2er haben...

    Mhm nee also größere Splittungen wie 2er haben sich für mich nie gelohnt irgendwie...ist nicht meins einfach...ok ich werd mich mal an nem schönen 2er P/P versuchen, ich denke das ist am...
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    Und angenommen ich würde Di,MI und FR, SO...

    Und angenommen ich würde Di,MI und FR, SO trainieren, dann meint ihr wären die Pausen dazwischen nicht zu lange? Welche Aufteilung würde sich anbieten??
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    Also ich denke schon, dass man beides kombinieren...

    Also ich denke schon, dass man beides kombinieren kann. Das Muay Thai ist ein super Ausgleich zum Pumpen und hat mir auf jeden Fall vorher gefehlt, das merk ich schon. Einmal die Woche auch nur...
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    Wie soll ich nur Trainieren

    Hey Leute!
    Ich melde mich auch mal wieder nach langer Abstinenz, nicht vom Training, aber vom Forum

    Hat jemand ne gute Idee wie ich meinen Trainingsplan auslegen könnte?

    Ich habe mit Muay Thai...
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    Freitag: 1x Pitt Satz Klimmzüge mit 7,5kg+ ...

    Freitag:
    1x Pitt Satz Klimmzüge mit 7,5kg+ BWx20 WDH
    1x Pitt Satz Bankdrücken 75kg x20 WDH
    1x Pitt Satz Kreuzheben 100kgx20 WDH

    Schulterdrücken mit KH
    17,5kgx10 x2

    Tricepsdrücken am Seil...
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    Grade hatte ich einen Shake der war...

    Grade hatte ich einen Shake der war Straciatelliger fast ohne Kaffe , welch Facettenreichtum! :D
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    1x Pitt Satz Schrägbankdrücken 70kg x20 WDH 1x...

    1x Pitt Satz Schrägbankdrücken 70kg x20 WDH
    1x Pitt Satz Kniebeugen 80kg x20 WDH
    1x Pitt Satz Klimmies im UG 7,5kg+BWx20 WDH

    Seitheben mit KH
    7,5kgx10 x2

    Tricepsdrücken am Seil im...
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    Also das Jamaican Sun = OBERGEIL! Geschmack...

    Also das Jamaican Sun = OBERGEIL!

    Geschmack wie in der beschreibung: Kaffee überwiegt zwar aber dennoch sehr lecker Schokoladig und cremig vom Stracciatella, Kokos habe ich jedoch nicht raus...
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    Bin auf jeden Fall am Start!

    Bin auf jeden Fall am Start!
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    Ich hoffe gut! Also die Gewichte können auf...

    Ich hoffe gut!
    Also die Gewichte können auf jeden Fall beim nächsten mal gesteigert werden.

    Ich muss zu geben ich bin gegenüber solchen HIT Sachen etwas skeptisch gegenüber "Wie nur ein Satz?!"...
  12. Thema: Diät ?

    von Dicktator
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    Hallo und herzlich Willkommen hier! Bei deinen...

    Hallo und herzlich Willkommen hier!

    Bei deinen Daten würde ich dir nicht zu einer Diät raten ;) Ist doch nichts dran an dir!
    Ich hasse den Spruch, aber er muss sein: Lies dich in Ruhe ein hier im...
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    Wo tut es dir denn genau weh?

    Wo tut es dir denn genau weh?
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    Da würde ich dir empfehlen S.U. selber...

    Da würde ich dir empfehlen S.U. selber anzuschreiben.

    Die haben die klasse Regelung, dass sie dir zu jeder Bestellung, aber wenn du nett fragst auch so, 2 Proben von jedem hauseigenen Produkt zu...
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    Peak fande ich gar nicht gut! Schlecht löslich...

    Peak fande ich gar nicht gut! Schlecht löslich und einfach nur bäää!

    War bisher bei ESN hängen geblieben und kann da eigentlich alle Sorten geschlossen empfehlen. Die Fruchtsorten sind so eine...
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    Also, der 2er Split hatte mir gar nicht zugesagt...

    Also, der 2er Split hatte mir gar nicht zugesagt und jetzt habe ich zwar keine 6-8 Wochen nach trainiert, aber egal hatte keinen Sinn ich hab mich an was neues gewagt: Pitt Force

    Ich habe den Plan...
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    Ja hammer, ist auf jeden Fall ein geiles Gefühl...

    Ja hammer, ist auf jeden Fall ein geiles Gefühl so eine Bestätigung! Kenne ich auch aus den Testverfahren für die Polizei.

    Vorallem wenn du mehrere Optionen hast und alles funktionieren sollte,...
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    Man muss sich immer fragen, was einem Spaß machen...

    Man muss sich immer fragen, was einem Spaß machen würde...ist der Beruf "Zukunftssicher" ist das natürlich ne feine Sache, aber etwas was einem keinen Spaß macht, sein Leben lang amchen zu müssen ist...
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    Unterkörper TE Kniebeugen: 70kgx15 90kgx8...

    Unterkörper TE

    Kniebeugen:
    70kgx15 90kgx8 90kgx7 100kgx6

    gestrecktes KH
    70kgx10 80kgx8

    Kreuzheben rumänisch
    80kgx8 80kgx8
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    Meine Freunde nennen mich Andre8-)

    Meine Freunde nennen mich Andre8-)
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    Also eigt laufe ich 10 Minütchen...jetzt bin ich...

    Also eigt laufe ich 10 Minütchen...jetzt bin ich aber oft immer so kurz vor knapp, da werden dann 2 BD Sätze und 2 Sätzchen Liegestütze zwischen geschoben...bei der UK TE laufe ich aber eigentlich...
  22. Thema: Proteinshake

    von Dicktator
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    Naja aber man muss halt gucken mit dieser...

    Naja aber man muss halt gucken mit dieser Proteinshake Doktrin...

    i.d.R. isst man ja 1-2 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit in der auch Proteine, in welcher Form auch immer, enthalten sein...
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    Schande über mein Haupt! Aber irgendwie finde ich...

    Schande über mein Haupt! Aber irgendwie finde ich keine Zeit online zu gehen...bin nur auf Achse :(

    Training findet trotzdem statt..selbstredend

    Es wurde in den Tag gestartet mit 35 Min...
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    Sorry für so lange nichts posten. Hatte Montag...

    Sorry für so lange nichts posten.

    Hatte Montag und Dienstag jeweils eine ganz gute TE ! Am Dienstag sogar 100kgx10 gebeugt...geht wieder aufwärts. Gestern hatte ich dann Rettungschwimmtraining und...
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    Oberkörper TE: Bankdrücken AufwärmSätze:...

    Oberkörper TE:

    Bankdrücken
    AufwärmSätze: 40kgx12 50kgx12

    85kgx4+2, 80kgx4+2, 75kgx5+2 70kgx4+2

    Schrägbankdrücken
    50kgx10 60kgx8
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