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also ich muss sagen, das Forum ist echt klasse. Schnelle, direkte, konkrete Antworten:) Werde dann ab jetzt die Füße auf die Bank bzw. in der Luft halten.
Vielen Dank Jungs

SALUTE
ich hätte mal wieder ne Frage an euch:
Mir ist gestern aufgefallen, dass ich ein extremes Hohlkreuz beim Bankdrücken mache. Habe auch im alltäglichen Leben ein Hohlkreuz, jetzt ist meine...

nein leider hast du unrecht babara!! Wir führen eine Fernbeziehung haben uns aber oft und dann auch lange gesehen. Sie liebt mich wirklich noch, jedoch ist sie lediglich nicht sicher ob es ausreicht...

vielen dank für die tollen antworten...

Meine Freundin hat gestern nach 1 1/2 Jahren einfach so schluss gemacht. Wir hatten in dieser Zeit kein einziges mal Streit und haben jeden Tag etwas voneinander gehabt. Sie meinte nur:"du sagst...

ich spiel wöchentlich golf und 4mal wöchentlich fußball, müsste eigentlich reichen oder<ß ;)

Vielen Dank für die informativen Antworten :mrgreen:
ich werde mich direkt an die Arbeit begeben

na ja ich würde so ungefähr 2sek schätzen, also 4 sek für ne gesamte auf-ab-bewegung. Aber ich kann trotzdem mal versuchen mich noch mehr auf den Zielmuskel zu konzentrieren

na ja beim Fußball werden die Oberschenkel verhältnismäßig mehr trainiert als die Waden. Deshalb nehme ich eine Wadenübung pro Woche dazu....
Danke für die Verbesserung meines Trainingsplans jedoch...

trainiere schon seit 1 1/2 Jahren. Muskelzuwachs ist in EIG. in Ordnung, jedoch denke ich, dass es auch besser sein könnte.
Trainiere im 2 Split.
1.Tag:
Bankdrücken 3x 8 wh
schrägbankdrücken 3x...

hey Leute, ich habe das Problem, dass ich meine Muskeln einfach nicht ausgepowert bekomme. Ich wähle die Gewichte so, dass ich nur 8-12 Wiederholungen schaffe, beim letzten Satz bis zum...