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Art: Beiträge; Benutzer: Arfacla

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    Habe durch den Lockdown eine Hantelbank mit kurz...

    Habe durch den Lockdown eine Hantelbank mit kurz - und langhantel gekauft, latzug habe ich durch einarmiges rudern ersetzt, statt der beinpresse ein satz mehr von den kniebeugen. Generell mache ich 3...
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    Hallo und Dankeschön! Bauchtraining habe ich...

    Hallo und Dankeschön!

    Bauchtraining habe ich bei den Übungen zuhause auch schon gemacht. In gutem Licht oder nach dem training sehe ich einen leichten Ansatz der oberen 4 Bauchmuskeln, da bin ich...
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    Definitionsphase oder Aufbauphase

    Hallo liebes Forum,

    ich hoffe ich bin hier im richtigen Bereich mit meiner Frage.
    Kurz zu mir: ich bin 1,78 groß, habe 74,5kg und trainiere seit gut 3 Monaten 4x die Woche im 2er Split,...
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