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bester weight gainer = essen

einige Mythen werden NIE verschwinden...

die weider shirt´s fallen extrem klein aus, BBSzene shirts fallen dafür ziemlich groß aus,
Mordex is recht normal, XXL Explosive fällt großs aus, Uncle sam normal, gladiator recht groß, golds gym...

Glückwunsch zum MEHR als verdienten 5´ ten beim Master´s The Rock(el)

jepp, wenn du eines für unter 20 € nimmst = dann schon... minderwertige (also sehr (recht) günstige) gehen schnell(er) kaputt, reissen ein, haben schnell löcher... und sind sehr geruchsnervend... ...

die Dinger sind nich sonderlich gut... lieber eine Klimmzugstation für ne wandmonatge ordern (gibt es auch für 30 - 50 €) mit dennen kann man ordentliche klimmzüge machen
vor allem mit wirklich ...

http://www.youtube.com/watch?v=Zpf7oMnxF8I

nene

Glückwunsch an Alina für ihren wiederma dritten (3) platz einfach NUR verdient nen bissi mehr an Masse = bei gleichbleibender Symetrie / Ausstrahlung und Alina is die *beste*...

bis nach meiner scheidung Motorrad fahren :-(

es is vor allem auch *wichtig* sich sehr gut mit den Nährstoffen auszukennen (Mineralien, Vitamine & Co.) da man gerade bei einigen Vitaminen sehr unterversort sein kann, insbesondere wenn man...

ein Rudergerät is auch mehr als cardio (ausdauer = herz - kreislauf) gerät zu sehen...

gerade ne banane (nach´m Training)

die Kompakthantel´n sind echt ganz ok... die matte duftet ein wenig nach *chemie*... lagert ersma uf´m balkon zum auslüften...
die hantel´n machen nen vetrauenswürdigen eindruck auch beim...

von Gorilla Sports 15 Kg. kompakthantel (2 x) un ne Matte zum unterlegen Hantelbank

ne fitnessmatte zum Unterlegen für meine Trainingskraftstation in schwarz von Gorilla Sport´s...

vor jahren gefunden über ne suchmaschine = un nein es war nicht googel...

alles erdenkliche an ProHormonen zum testen ;-)

wenn du ma zeit hast... leis dich hier ein...
http://www.muskelbody.info/bodybuilding-anfaenger-1104.html

ansonsten such ema nach ganzkörperplan (GK) un mach dies ersma für einige wochen... ...

für´n anfang völlig ok... kannst jedoch ma nach nem für dich ansprechenden Ganzkörperplan (GK) hier im forum suchen...
weil du sicherlich einige muskelgruppen nich wirklich mit trainierst... ...

sogenannte Fresstage (reefeeden) sind sogar sonnvoll um ein zu starkes herabsenken des Stoffwechsels... zu hindern
zwischen 1 mal woche (heißt jetzt aber nich total mästen = un alles in sich...

wenn du jetzt ne Diät machst (un ordentlich zumeist wasser, muskelmasse und bissi fett verlierst) un dannach wieder auf deine vorherigen essgewohnheiten umstellst wirst du wieder zunehmen = un zwar...

nuja NUR Soja allein bringt es auch nich ;-) un sopa ma googeln... ;-)

warum nur montage nicht trainieren ???? :-)

wenn du Muskulatur *erhalten* oder ggf. aufbauen willst ist es NICHT egal aus welchen nahrungsstoffen (nährstoffen) du deine energie beziehst...

nimmst du überwiegend einfachzucker und tierische...

dies is individuell = würden *wir* alle mitdemselben was wir zu uns nehmen gleiche erfolge erzielen, würden wir alle auch dasselbe zu uns nehmen

ob du nun besser effektiver auf fett und oder...