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sehr schön dar gestelt!!
die größte belastung beim kreuzheben geht auf die lendenwirbel,die 5 untersten wirbel der wirbelsäule,also achte drauf das dieser bereich sich völlig erholt hatt bis zum...

hallo!
stelle dir einmal zwei wirbel vor und die dazwischen liegende bandscheibe.bei einem buckel oder hohlkreuz würd die bandscheibe einseitig belastet,bei einem geraden rücken geht die last auf...

ihr werdet lachen aber in genau so einem home gym habe ich angefangen.naja der keller war nicht ganz so beschissen,aber die geräte nehmen sich nicht viel von denen.wir haben uns damals alles selber...

soltest mal drüber nachdenken ob stoff wirklich so toll ist wie du denkst,bei deinen werten nach drei kuren sollte da ein bisschen mehr zu erreichen sein.

hatte mit dem wetter heut kein problem.vormittags stand cardio auf dem program (60KM mit dem rad),nachmittags gings ab an den strand und danach ins gym.muss sagen fühle mich fit nun der hunger war...

einmal die woche und wenn ich arme trainiere wird sie eh bei dips und trieteps drücken mit beansprucht.ich würde sagen dein brusttraining ist nicht intensiv genug,wenn du nach zwei tagen schon wieder...

ja,was es sein könnte kann dir wohl am besten dein arzt sagen.und was du tun kannst,hatte denn mist schon selber zwei mal.habe mich dann immer mit ganz leichten gewicht(fliegende bewegung) warm...

Tattoomensch,
poste mal deinen ernährunsplan,dann kann dir bestimmt schon mal geholfen werden.denn der ist bestimmt nicht in ordnung bei 3jahren training und deine werten.

200g putte , 200g brokolie (gedünstet) , 75 g reis

drücke zur zeit auch wieder die schulbank und muß sagen es giebt nichts besseres sich auf die ernährung zu konzentrieren als in der schulzeit.
1.pause 09.30 500g magerquark mit obst aus der dose/...

°HC°,
wie meinst das, ich habe falsche angaben gemacht oder es solten weniger kohlenhydrate und fette sein.

10 esslöffel dürften das sein.

Sirhot,
hm,naja jeder so wie er es für sich am besten findet.habe damit gute erfolge erzielt,liege zur zeit bei nem oberschenkelumfang von 85 cm mir reicht das und gehe nach jedem beintrain mit...

versuche es mal hier mit.
5 sätze kniebeuge,die ersten drei geparrt mit beinstrecker und die letzten zwei geparrt mit beinbeuger.alles a.8wh.danach gehst auf keinen fall mehr fussball spielen und...

du meinst doch nicht etwa so nen trainer der dir sagt mach keine kniebeuge das belastet dein kniegelenk oder mach nur kein kreutzheben das ist schlecht für die bandscheiben sondern mach lieber...

letzte mahlzeit vor ca.2stunden.
250g rinderhack/75g reis/1 tomate/4 große feldchampis/3 esslöfel olieven öl/1liter wasser und in 15min 250g magerquark mit sauerkirschen

1.gericht /80 g eiweiß/60...

jap kaey da hat die mama mal wieder recht.am besten vor dem train kohlenhydrate wie reis und leicht verdauliches eiweis wie huhn oder pute.denn dein körper braucht inergie für ein hartes training....

das past ja, das hier alle denn propis zu stimmen.wäre echt scheize gewesen 19ampulen für nichts und wieder nichts gekauft zu haben.ich nehme die goldene mitte und plane für 12 wochen.trenbolon und...

maxi122,

davon sollen bekanntlich viele fälschungen im umlauf sein also denke ich da erst garnicht darüber nach

mama67,

habe erst mal nur 19 HUNDERTER AMPULLEN,die auch in nem labor getestet wurden und in ner super qualietät sind.sag du mir wie ich sie mir am besten geben solte oder solte ich mir noch...

Hallo!

habe es nun geschaft über winter 109kg masse aufzubauen und will jetzt endlich mal richtig definiren.diätplan steht schon,die defi will ich mit cardio und hit training erreichen.nun fehlt...

Feierleiche,
Ich glaube nicht was die Profis in der werbung sagen,sondern beurteile die Produkte an den fortschritten die mein Körper macht.Lese einmal die Nährstoffangaben vom Creteston und dann...

War noch garnicht am Ende.
,da es eh nur Wasser in deine Muskelzellen speichert und sich genauso schnell auch wieder aus den Muskelzellen entzieht wenn du es nicht mehr nimmst.Versuche es mal mit...

Hy
Ich nehme das crateston nur an trainingstagen für die Nachtrainingsversorgung direkt im anschluss an das Training,dafür ist es meines erachtens sehr gut auf grund der hohen anzahl an wichtigen...

Mein Supplemente Pogramm
Für die Nachtrainingsversorgung:
Createston von peak ist super, da ist alles drin was der Körper nach dem Training so an Nährstoffen braucht.
Warum? : - die Muskeln laden...