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Art: Beiträge; Benutzer: frank26

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    Hockendes Wadenheben??

    Hi zusammen!

    Da ich demnächst 4 Wochen im Ausland bin und mich da nicht mit fremden Fitnessstudios rumschlagen will sondern "daheim" auf Körpergewichtsübungen setzen mag, hab ich gestern mal kurz...
  2. Alternierender Ganzkörperplan mit Grundübungen, wie oft?

    Hi,
    ich würd gern von meniem 2er Split wiedermal auf einen ganzkörperplan wechseln, der aus soviel Grundübungen wie möglich besteht. Da ich daheim trainiere möchte ich Kreuzheben weglassen, da ich...
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    kcal von Creatin und Glutamin

    Hi,
    haben Creatin und Glutamin "richtige" Kalorien? Auf manchen Verpackungen hat Creatin 0 kcal, auf anderen wieder VIELE, da manche hersteller anscheinend 100% Protein angeben. Bei Glutamin...
  4. Um das Thema nochmal auszugraben....

    ....ich bin in der Zwischenzeit öfter mal Rad gefahren, trotz Eiseskälte. Ich mag das einfach.
    Das schlimme ist, dass ich letztens auch wieder mal Laufen war und bemerkt hab dass ich wirklich NULL...
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    Dehnprogramm für tiefe Kniebeugen

    Hi Leute,
    ich würd gern ein Dehnprogramm ausarbeiten, das ich regelmäßig ausführen kann um mehr Flexibilität im Hüftbereich usw zu erreichen.
    Hintergrund: war letztens mit einem Bekannten im...
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    Ja, Kreuzheben ist die erste Übung an dem Tag....

    Ja, Kreuzheben ist die erste Übung an dem Tag. Sollen die Shrugs dann ans Ende des Rückenworkouts oder ans Ende der TE oder egal?
    Das wären dann halt einmal 15 Sätze, einmal 21 Sätze und einmal 18...
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    3er Split, wohin mit den Shrugs?

    Hi, hab mir gerade einen neuen 3er Split zusammengebastelt, der folgende Aufteilung hat (in Klammer die Satzzahlen):

    TE1: Brust (9), Bizeps (6)
    TE2: Rücken (11), Trizeps (7)
    TE3: Beine (10),...
  8. [BIETE] Peak Body Pro Lite 25 Proteinriegel (25g EW/Riegel)

    Hi Leute!

    Verkaufe 2 Schachteln Peak Body Pro Lite 25 Proteinriegel.

    Jede Schachtel beinhaltet 30 Riegel (im Neuzustand :D ), einen Riegel aus einer Schachtel hab ich allerdings schon...
  9. Vielen dank für die schnellen Antworten! Ich...

    Vielen dank für die schnellen Antworten!

    Ich besitze bereits ein Powerrack und auch Möglichkeiten für Dips und Klimmzüge (ich setze wie gesagt hauptsächlich auf Grundübungen und...
  10. integrierte Beinpresse bei Multigym - bringts was?

    Hi,

    ich bin eigentlich kein Fan von Geräten und trainiere im Homegym hauptsächtlich mit Freihantelübungen (bis auf ein paar Ausnahmen wie Beincurls etc)

    Für diese Ausnahmen hab ich auch ein...
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    Danke dir und guten Rutsch!!

    Danke dir und guten Rutsch!!
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    Power Rack Beratung

    Hallo miteinander!
    Ich möchte mir vom Weihnachtsgeld ein Powerrack für mein Homegym zulegen und bräuchte ein paar Tipps von euch.
    Das rack sollte niedriger als 210 cm sein, mehr lässt der Keller...
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    Du wirst lachen, das hab ich ihm auch schon mal...

    Du wirst lachen, das hab ich ihm auch schon mal gsagt :mrgreen:
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    musste ich einfach ausgraben

    hi leute, fast 2 Jahre nach Erstellen dieses Themas muss ich einfach wieder posten, denn besagter Freund hats nicht lassen können und hat zwar nach halbwegs normalen TPs trainiert, hat allerdings den...
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    Danke für die Antworten. Bis jetzt hab ich...

    Danke für die Antworten.

    Bis jetzt hab ich mich weder vor noch nach dem Training gedehnt, ich bilde mir wie gesagt ein hier im Forum irgendwo gelesen zu haben, dass das nicht gut ist, wie gesagt,...
  16. Antworten
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    Alles rund um (Fuß)kicks

    Hi Leute,
    bin das erste mal im Kampsport Unterforum, hab gar nicht gewusst dass das existiert.
    Ich hab ein paar recht lustige Fragen zum Thema Fußkicks und Aufwärmen und Dehnen.

    Meine Kumpels...
  17. Thema: Mein GK !!!

    von frank26
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    Trainingsziel bis Ende 2010 80kg?

    Trainingsziel bis Ende 2010 80kg?
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    Was heißt "um zu differenzieren" :icon_study:...

    Was heißt "um zu differenzieren" :icon_study: :icon_scratch:

    Lass doch die Shakes ein paar Tage weg, dann wirst sehn obs daran liegt.
    Auf wieviel g Eiweiß pro Tag kommst du gerade?
  19. Na wenn dein Körper das verlangt :tschuess:

    Na wenn dein Körper das verlangt :tschuess:
  20. @ Threadersteller: erspar dir Supplemente. Das...

    @ Threadersteller:
    erspar dir Supplemente. Das ist für dich nur rausgeschmissenes Geld. Lies dich lieber ausführlich durch den Ernährungsteil des Forums, damit du weißt woraufs ankommt.
    Den...
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    Weder Pump noch Muskelkater ist notwendig damit...

    Weder Pump noch Muskelkater ist notwendig damit ein Muskel wächst.
    alles nur Gerüchte :thumright:
    lg und gute nacht
    frank
  22. Antworten
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    ja immer alle übungen einer muskelgruppe auf...

    ja immer alle übungen einer muskelgruppe auf einmal, nicht brust trizeps brust trizeps etc.
  23. Antworten
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    Versuch dich bei den Dips vorzulehnen, dann gehts...

    Versuch dich bei den Dips vorzulehnen, dann gehts mehr auf die Brust.
    Normale und vorgelehnte Dips kann man schon fast als 2 unterschiedliche Übungen sehn.

    Ich find den Plan äußerst gut für...
  24. Poste mal den GK-Plan, mit dem du angefangen...

    Poste mal den GK-Plan, mit dem du angefangen hast. Wirklich lange hast du den ja anscheinend nicht durchgezogen ... und du bist bereits angestanden? Kann ich mir nur schwer vorstellen.
  25. Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig ist so...

    Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig ist so gut wie unmöglich.
    Manche behaupten zwar, dass das ne Zeit lang machbar ist solange man sich noch im Anfangsstadium befindet, Beweise hab ich da aber...
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