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Art: Beiträge; Benutzer: Hoffmann

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    Ja den Körper muss einer mal verstehen und jeder...

    Ja den Körper muss einer mal verstehen und jeder erzählt einem ja was anderes über seine lade Taktik. Der eine knallt sich einfach am Vorabend ne Pizza rein, der nächste isst einen tag nur...
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    Ich muss mal schauen Vlt teste ich im Laufe des...

    Ich muss mal schauen Vlt teste ich im Laufe des Jahres das entladen und laden einfach nochmal. Hab ja noch Zeit

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    Ich hatte 3 Tage 0g Kohlenhydrate und 10 Liter...

    Ich hatte 3 Tage 0g Kohlenhydrate und 10 Liter Wasser am Tag. Und dann beim laden 600g Kohlenhydrate auf 1l und 700ml. Hat eigentlich auch ganz gut geklappt... Hätte ich etwas weniger getrunken wäre...
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    An den Beinen hätte ich tatsächlich noch etwas...

    An den Beinen hätte ich tatsächlich noch etwas trockener werden können. In echt sah es zwar ein bisschen besser aus, aber streifen an den Beinen und am po waren nicht da. Nächstes Jahr mach ich es...
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    Der ganz rechts wurde 5....

    Der ganz rechts wurde 5....
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    Also ich muss sagen die ersten 4 Plätze waren...

    Also ich muss sagen die ersten 4 Plätze waren ganz klar um Welten besser als ich. Den 5. Hab ich auf der norddeutschen geschlagen und dachte eigentlich ich hätte platz 5 in der Tasche. War dann...
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    Ich war tatsächlich drauf und dran meiner...

    Ich war tatsächlich drauf und dran meiner Freundin nach dem Wettkampf einen Antrag zu machen 😂

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    Richtig das konnte ich mir fast jeden Tag...

    Richtig das konnte ich mir fast jeden Tag anhören. Und danke 😊

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    Also das heißt dass ich zwischenzeitlich getrennt...

    Also das heißt dass ich zwischenzeitlich getrennt war. Zwar nur für 2 Tage aber trotzdem die ganze Diät hat wirklich an meinen Nerven gezerrt und gerade die Beziehung hat sehr gelitten. Zum Glück hat...
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    Training läuft wie gehabt weiterhin gut. Bin...

    Training läuft wie gehabt weiterhin gut. Bin immernoch bei ca. 6% KFA. Leider hat mich der Wettkampf jetzt doch noch die Beziehung gekostet 😑. 44 Tage noch durchhalten dann ist es endlich soweit 😊
    ...
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    Sa und So jeweils 30min Cardio

    Sa und So jeweils 30min Cardio
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    200g Erbsen 250g Hähnchenbrust 100g Reis ...

    200g Erbsen
    250g Hähnchenbrust
    100g Reis

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    Nein irgendwie nicht. Der Oberkörper ist...

    Nein irgendwie nicht. Der Oberkörper ist eigentlich fettfrei aber die Beine lassen sich zeit. Von Woche zu Woche werden die zwar ein bisschen besser nur so richtig gut sieht es nicht aus...
    ...
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    Heute schulter Bizeps Nackendrücken Seitheben ...

    Heute schulter Bizeps
    Nackendrücken
    Seitheben
    Frontheben
    Bizepscurls
    Hammercurls

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    Ja hab ich auch schon überlegt, danke. ...

    Ja hab ich auch schon überlegt, danke.

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    Heute rücken. Latzug dual Kh rudern Latzug...

    Heute rücken.
    Latzug dual
    Kh rudern
    Latzug zur brust
    Kreuzheben und anschließend Posen vorm Betreuer. Die Tabelle des kalipers kann meinen kfa nicht mehr bestimmen weil ich zu wenig mm...
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    Das cardio Training an sich jetzt nicht wirklich....

    Das cardio Training an sich jetzt nicht wirklich. Aber das Gefühl danach ist einfach der Hammer. Also freu ich mich tatsächlich auf jede cardioeinheit. So mehr oder weniger 😆

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    Gestern Abend 30min Intervall aufm Crosstrainer,...

    Gestern Abend 30min Intervall aufm Crosstrainer, 607kcal. Mittlerweile finde ich Cardio richtig geil :)
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    Gestern brust/trizeps Schrägbank Flachbank ...

    Gestern brust/trizeps
    Schrägbank
    Flachbank
    Fliegende
    Pushdown
    Dips



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    30 Minuten Intervall auf dem crosstrainer 609...

    30 Minuten Intervall auf dem crosstrainer 609 kcal. Danach 10 Minuten Solarium.

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    30 Minuten Intervall cardio aufm crosstrainer...

    30 Minuten Intervall cardio aufm crosstrainer 620kcal neuer Rekord für mich [emoji16]

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    Ich kann es dir nicht genau sagen.... ab 160kg...

    Ich kann es dir nicht genau sagen.... ab 160kg aufwärts auf Wiederholungen kommt es eigentlich regelmäßig vor dass meine Leiste trotz aufwärmen auf einmal tierisch anfängt zu ziehen. Dann kann ich...
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    Heute Beintraining Beinpresse Beinbeuger...

    Heute Beintraining
    Beinpresse
    Beinbeuger
    Ausfallschritte
    Wadenheben

    Mache das Beintraining jeweils einbeinig. Finde ich irgendwie besser. Beugen wurde mir bis zum Wettkampf verboten da meine...
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    Oberkörper ist eigentlich fertig, Beine müssen...

    Oberkörper ist eigentlich fertig, Beine müssen noch nachziehen. Dann noch entwässern und auf die Bühne.

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