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Du kannst das whey sowohl kurz vorm training als auch kruz nachm trianing einnehmen...

sieht sonst fein aus, wann gehst du schlafen? halb 11? passt... zähl mal die kcal (mach ich persönlich nie ...

ja ich weiß es is 11 uhr, ich zieh mir jetzt 2 scheiben bort rein mit ordentlich putenbrust und schinken, bin eh noch 2 stunden wach^^

UNREAL TOURNAMENT 2004!!!

Hähnchendöner um 8 Uhr ^^ jetzt gehts an nen halben kilo quark

oder einfach schweres latziehen, mit richtiger ausführung, wie gesagt, einfach mal den bewegunsablauf überprüfen, wnen dir das nicht reicht, einfach nochn stripsatz rein mach das so 8 wochen lang und...

Also ums Investieren kommste nicht rum :-$
da haben die leute hier schon recht, am besten du stöberst mal bei ebay und holst dir ne langhantel mit 200 KG belastungsmax. dazu gewichte erstmal bis 70...

ah geil :D nicht dass der fußpilz ansetzt :mrgreen:

ja die süßen sind nen bissle kalorienlastiger *lol* ca 72 kcal bei nem knappen halben kilo, also hau rein :D

wenn s nicht gleich nen ganzes glas ist, brauchste dir um die 72 Kcal keine sorgen machen

nimm dochn bissle pulver dazu, dann bindets besser ;)

du kannst auch wie ich das grad mach einfach so ne viertel stunde nach oder während der mahlzeit dir nen paar esslöffel (2-3) Öl reinziehn, meine familie bekommt dann zwar immer nen kotzanfall aber...

also einmal hartes rückentraining und dazu nochmal 5 extra sätze annem andren tag fürn bizeps am beintag is perfekt für mich, wachstum geht so, aber muss ja auch immer steigerungsfähig bleiben,...

Sonnenblumenöl opder Rapsöl passt wohl ;) oder gar keins und stattdessen normal innen shake das zeug

gibts da nicht ne 16% version von Thomy ;)
ansonsten selbst machen

Japp, man war das so einfach -.-?

17 Punkte productof76
17 Punkte H.oly
7 Punkte Crono
6 Punkte Maddin
4 Punkte pouz
4 Punkte hgoa21
4 Punkte kingKikapu
4 Punkte 8pack

Guuut =): - Geschichte -

Wann begann der Sturm auf die Bastille? Bitte ein genaues Datum ;)

4 Söhne und 3 Töchter :-/?

ne, aber als ich 3 monate nackenziehen gemacht hab, gabs gelenkprobleme, seitdem reichts, wenn ich klimmzüge oder latziehen zur brust mache...
wenn ich latziehen richtig gut anpacke, dann hab ist...

ananassaft kommt geil, sehr lecker, oder eben apfelsaft mit äpfeln drin, probier was aus, sei kreativ ;)

Umsetzen und drücken hab ich auch noch nicht gehört, aber ich glaub, das beansprucht die unterarme auch ein wenig mehr, hört sich gut an, kommt in meinen nächsten TP

Also bei Kniebeugen hab ich gar keine Schuhe an, da sonst die die Füße oft nicht mit den Knien Parallel gehalten werden können, d.h. wenn man mit den Füßen ohne Schuhe zur Seite rutscht kanns später...

sieht shconmal nach nem guten anfang aus :) gutgut

runter damit ;) aufgewärmt oder kühl gehalten, alles runter ;)

ja, völlig normal

naja, dann gehts ja noch, ich war mal in sonem studio... die typischen knallsäcke eben...:
streichholzbeine und nen platten luftsackrücken (natürlich ohne luft)

aber nu, nochmal zum topic... mach...