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was ist besser so?

Weill die dafür nicht ausgebildet sind und keine zeit haben im Studio wirst du sicher nicht lernen zumindest in den meisten in richtigen Keuler Buden und Leistung Zentren sieht das anders aus die...

habe mit lächerlichen 5kg schieben angefangen seit ich das erste mal mir dann Hilfe im Studio gesucht habe von ein Trainer aber ie haben ja leider keine Ahnung von Bodybuilding Training wie man...

ich habe mit knapp 72 kg angefangen ich versuche alle ein b si zwei wochen das Gewicht leicht um 1,25 bis maximal 5 kg zusteigen nicht immer so oft ich halt konnte Weill es halt auch sehr...

auch von experten oder nur irgend welche fitnes hipster ?

da binn ich bei kneibeugen bei 40 grade und bei kreuzheben habe ich Letze male einmal sogar 50 55 Geschäft also etwas stärker

Moment heist es nicht immer auch die Genetik speilt eine rolle das mansche nix aufbauen könne wegen der Genetik?

meinst du mit dem Volumen mehr Wiederholungen und ehr weniger gewicht?

a lso ein trainer hat mir im studio shcon öffter üebr di Schulter geschaut und gesagt das ich z.b. Kniebeuge perfekt mache und besser bin als 90 Prozent der Leute die ins Studio kommen

ok dachte immer Mann muss mehr essen Muskeln aufzubauen ist leider alles sehr verwirrend Weill jeder was anders sagt möchte trotzdem schon mal danke sagen für eure Hilfe und mühen :)

na bankdrücken mache ich ohne Maschine Curlern mal mit Maschine mall mit kurzhanteln hey ist doch alles ok bin wirklich dankbar wenn ich endlich mal Hilfe bekomme bin nämlich echt langsam verzweifelt

was sagt irh den zu dem plan nicht so gut oder ?

nein insgesamt also 15 kg schieben auf jeder seite

Training von gestern dem 12.06.23 Warm-up Laufband 10 Minuten Bankdrücken 3mal 10 /30kg Butterfly am Kabelzug 3mal 10 /20kg auf jeder Seite ,Seitheben 3mal 10/40kg ,überkopf drücken 3mal 8/12 /20kg...

ich habe halt das Gefühl, da sich einfach nur dicker werde aber die arme sind wie bei einem Lauch dünn ich führe ja auch ein Trainings tage buch udn tracke die Kalorien im Moment probiere Ich mich an...

natürlich Muskel Aufbau

Hallo, Liebe Forum gemeinde ich bin neu auf diesem Forum und habe eine Große Leidenschaft für den eisen Sport leider geht es bei mir nicht wirklich voran ich trainiere nach der c zeit nun wieder...