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Trainiere daheim und habe dort dementsprechend keine Beinpresse...

Kniebeuge klappt bei mir wegen Gleichgewichtsproblemen nicht und LH-Rudern naja...

Ich werde nicht wirklich gefordert... Statt Kniebeugen mache ich Kreuzheben mit ca. 60kg und statt LH-Rudern Latziehen mit 34kg.

Nachdem ich jetzt den Grundplan durchgeführt habe, finde ich, dass es an der Zeit ist für einen neuen Trainingsplan.

Auf Anraten hin habe ich jetzt auf einen GK-Plan umgestellt, der wie folgt heute absolviert wurde:

Kniebeugen 15x 47kg; 15x 47kg; 15x 47kg; 15x47kg

LH-Rudern 15x 47kg; 13x 47kg; 11x 47kg
...

Unkontinuierlich könnten es knapp 2 Jahre sein....

Schon etwas länger, aber nicht ganz so kontinuierlich. Bin eben nicht so stark. Es ist ja nicht so, dass ich 47kg nehme, obwohl ich 100kg schaffen würde. Und solange mich die Reduktionssätze gut...

TE 1:

Kniebeugen 06x 47kg; 10x 47kg; 05x 47kg; 05x 47kg

Schrägbankdrücken 08x 12,5kg; 10x 12,5kg

Bankdrücken im SS 07x 37kg; 05x 37kg; 04x 37kg

mit Fliegenden 10x 10kg; 11x 10kg; 07x 10kg

Danke, wird erledigt. :)

Um einen guten Überblick zu behalten und endlich das Training sinnvoll und nachhaltig durchzuziehen, habe ich mich entschlossen, einen Trainingslog einzurichten, in dem meine Steigerungen...