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Jo Jungs ich schreib euch nacher ein bischen was, wie ich so trainiere ect....

Das mit dem Alter muss ich wohl mal ändern bin nämlich schon wieder 20 :D

Ich kann die Vorwürfe verstehen, geht...

Die Tipps die hier gegeben werden sind doch recht bescheiden und bringen langfristig keinen Erfolg.

Grundsätzlich ist die Umstellung des TP und evtl. des EP notwendig. Aber bei 80kg Bankdrücken...

Mal im ernst See you hast du schon gestofft? Wenn du richtig Bankdrücken machen willst fahr dir 6 Dianabol a 5mg pro Tag langsam hoch und kombinier 200mg Deca Durabolin mit Testosteron Enantat. Das...

Wie schon gesagt Stabilität, Preisleistungsverhältnis und dann würde ic hauch noch auf die richtige Breite achten. Wenn du ein richtiges Kreuz hast dann kanns schonmal Rückenprobleme geben wenn die...

Ach ehrlich gesagt ist alles da, was ich brauch :mrgreen:
Bevor ich 50€ Beitrag zahl würde ich auch umsonst in so ein Ding gehen! Ich hätte allerdings ein paar Bedenken wegen der Bank und den...

Schnecke,
Auf dem Foto hab ich kein Shirt an. Die 150kg sind raw, insofern man die Handgelenksbandagen nicht als Hilfsmittel zählt!?

Was ich momentan mit dem Shirt drücke kann ich dir nicht...

So hab jetzt auch mein ABI in der Tasche seit ner Woche :bier: :jumpers: 8-)
War ein harter Weg dorthin aber jetzt bin ich nur noch froh es geschafft zu haben! Das Schwierigste war wohl in der...

Also Dips und Kniebeugen sind schon sehr heftige Werte! Du machst aber schon freie Kniebeugen?

sorry ich mach mich ja unglaubwürdig :-P
Hier ist das Bild! Wenns geht auch mal ein Video ;)

Ich hab noch nie jemanden mit ähnlichen Proportionen so hohe Gewichte drücken sehen!
[/quote]

Danke ;)
Muss sagen, dass ich auch wirklich hart trainiere und selbst ein wenig überrascht bin, bei...

- Vorurteile anderer Menschen
- Ernährung ( sagen wir mal so, mir fehlt ab und zu noch die nötige Disziplin :oops: )

Schnecke!,
starkes Kreuzheben :daumen:

Mein letztes Training vom Mittwoch 06.07
Bankdrücken:

Aufwärmen
6x110kg
6x120kg
3x130kg

Mein Bankdrücktraining oder sagen wir mal das gesamte Grundübungtrain sieht bei mir folgendermaßen aus:

1.)3-4Wochen locker auf 8-12 Wdhs pumpen. ist mehr so kraftausdauer und sollte nicht bis...

Jörg82, herzlich willkommen im Forum :welcome:

Für einen GK Programm ist dein Training wohl zu intensiv und es nicht genügend Regenerationszeit vorhanden. Der Körper kann seine kraft durch...

ZORO,

der Muskelkater sagt dir, dass dein Muskel auf jeden Fall noch nicht vollständig regeneriert ist. Ich würde nach Ende des Muskelkaters noch 1-2Tage warten, da sich hier der Körper in der...

das ist bei mir auch schon so :cry:
vor kurzem im Freibad kam so ein Mädel her, die mir über den Kopf strich und nebenbei bemerkte, dass ist aufpassen soll das ich keinen Sonnenbrand bekomm, da...

Bei und ist die Beinpresse waagerecht d.h. man kann höchstens in die Ausgangsposition zusammengedrückt werden, was aber nicht schlimm ist!

Grundsätzlich finde ich Muskelversagen bei Anfängern nicht geeignet! Der GK Plan sollte ja dazu dienen, deinen Körper langsam an die neue Belastung heranzuführen!
Vor allem bei 2-3 Einheiten pro...

Kann man generell nicht sagen. Ich finde jedoch für den Anfang diesen hier am besten, da hier die Regenerationszeiten für jeden MG bei ca. 1 Woche liegt.

TE1: Brust/Trizeps/Schulter
TE2: Beine...

Ja könnte man so sagen! Auch ein PL braucht wieder mal nen Massezuwachs um weiterzukommen. Meine Masse lässt es einfach nicht zu die Kraftleistungen zu erbringen, die ich mir wünsche. Deshalb auch im...

Gestern war Brust/Schulter/Trizeps Training.

Bankdrücken:
8x102,5kg
8x112,5kg
6x117,5kg
8x100kg

Bank eng:
7x100kg

Warum noch zusätzlich Beinpresse zu Kniebeugen!? Ich würde 4 sehr intensive Sätze Kniebeugen machen, dann noch ne Übung für die Waden mit reinnehmen und evtl noch den Beinbeuger noch mitreinnehmen. ...

Julez,
ich kenn das Gefühl nach dem bei mir eine 2jährige Beziehung in die Brüche ging. Ablenken ist keine Lösung, du solltest den Schmerz aufarbeiten und ihn auch zulassen. Das kann schmerzhaft...

Herzlich Willkommen im Team Babsi ;)

gestern war Kb dran:

Beugen ass on the grass ;)

8x70kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

danach noch bissle Beine mit Ausfallschritten und Beinbeuger und Wadenheben trainiert!