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Periodisierst du? Ich hatte genau das gleiche Problem wie du: Ich hatte schon paar Stunden nach dem Training nicht mehr das Gefühl ausgepowert zu sein.

Ich hatte aber ständig nur auf Hypertrophie...

Ist Oliver Wolter nicht jemand von Men's Health? :roll: :lol:

3 Sätze Curls am Kabelzug 35kg 8-10x
3 Sätze Konzentrationscurls 5kg 8-10x

danach geht gar nix mehr -.- ;)

Um es mal so zu sagen: Ich bin in genau der gleichen Situation wie der Threadersteller ;)

Ich hab seit November 2005 immer nur im Bereich von 6-10 Wdh trainiert, also im Hypertrophiebereich.. Nun...

Ich glaube, du hast einfach nicht die Antwort bekommen, die du hören wolltest.. Es ist nunmal so, dass Alkohol der Creatinkur entgegenwirkt, ob du es wahrhaben willst oder nicht. Ich fange morgen mit...

@BDDA: nach dem training dehen ist alles andere als sinnvoll.. da werden die kleinen muskelfaserrisse noch vergrößert -> stärkerer muskelkater..

vor und nach dem training 10 minuten auf dem...

Naja, du belastet den Bizeps und Trizeps ja nicht viel. Ich würde dir raten, es zu vertauschen. Dann trainierst du meinetwegen montags leicht Trizeps durchs Bankdrücken o.Ä. und dienstags dann...

Hi,

alles soweit in Ordnung.. Allerdings würde ich Trizeps und Brust trennen, wenn du Bankdrücken machst wird der Trizeps mitbeansprucht und dann kannst du nicht mehr die volle Leistung bei den...

Solche Tage wie du sie beschreibst habe ich gar nicht, es sei denn ich bin irgendwie krank.. Aber sonst gibts eigentlich immer was, was einen aufmuntert. Du darfst einfach nicht zu viel schlafen,...

Lloyd Banks - On Fire

hi,

ich glaube er meint eher die schulterpresse.. wo man aufrecht sitzt und dann nach vorne drückt. das gerät beansprucht zwar auch die brust, aber am meisten doch die schultern..

deshalb ist...

Ok, danke für eure Meinungen. Ich dachte mir das schon, weil ich auch gemerkt habe, dass der Muskel wieder kalt war, als ich die Übungen für die anderen Muskeln hinter mir hatte. Werde dann mal euren...

wenn du nicht abnimmst, dann machst DU ganz genau DU etwas falsch, und nicht die Welt... also reiß dich ma am Riemen, mach Krafttraining, nimm viel Eiweiß zu dir, mach alle 2 Tage mal 1 Stunde...

hi an euch alle, ich hab da eine kleine frage zu meinem training.

ich trainiere nach einem 2er split, jeweils 2 übungen pro muskel, 6 sätze bei großen muskeln, 4 sätze bei kleinen..

nun eine...

Na toll, und ich hab hier noch ne 3/4 dose davon stehen. Mir ist auch aufgefallen, dass es sich sehr schwer auflöst. Wenn man mit dem Schneebesen oder dem Mixer nachhilft gibts da keine Probleme......

seit 4 1/2 monaten trainiere ich.. angefangen mit 30kg 8x und nun bei 55kg 8x.. komm aber grad nicht weiter, stecke schon seit 3 wochen an dem gewicht fest.. deshalb probier ich grad einen anderen...

Das habe ich nicht gesagt, ich weiß, dass ich nicht nach paar Jahren aussehe wie ein Monster^^, aber ich sehe ja im Studio Leute, die dort schon mehrere Jahre trainieren, und die haben meiner Meinung...

Bei mir reichen 2 Tage Regeneration völlig aus. Ich habe zwar am nächsten und übernächsten Tag ein wenig Muskelkater, aber der ist am 3. Tag komplett verschwunden und ich hab wieder meine volle...

Sicherlich bin ich auf Masse aus, aber lange nicht so viel wie es andere mögen. Ich möchte einfach nur einen richtig gut durchtrainierten Körper mit guten Proportionen und etwas größere, gut...

Mh ja, ich hab auch ehrlich gesagt nicht vor, Kreuzheben oder derartig etwas zu machen. Ich betreibe "Bodybuilding" um meinen Körper optisch aufzupeppeln und damit ich fit und gesund bleibe. Daher...

hi leute, ich bin neu hier in dem forum, hab mir aber schon viele beiträge durchgelesen und bin mir sicher, dass ihr mir helfen könnt, da ich den eindruck habe dass ihr richtig ahnung von der materie...