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Art: Beiträge; Benutzer: Jay-K

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    Honig ist eher nicht so gut und Marmelade soweit...

    Honig ist eher nicht so gut und Marmelade soweit ich weiß außer die Light version auch nciht so überzeugend...ich würde auf Haferflocken zurück greifen...so 100g mit 200ml MIlch+ Süsstoff wenn du...
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    Iss mal richtig zuhause so Haferflocken mit...

    Iss mal richtig zuhause so Haferflocken mit Milch+ nen Apfel
    und nimm dir dann z.B wie ich das gerade mache und auch ein wenig auf Definition gehe:

    Erste Große Pause bei mir: 250g...
  3. Thema: Rückenschmerzen

    von Jay-K
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    Klingt als nicht authopäde aus der Ferne nach nem...

    Klingt als nicht authopäde aus der Ferne nach nem extremen Hohlkreuz....findest hier im Forum dagegen und Liegestütze stärken den ganzen körper aber das wird wohl nichts gegen deine Rückenschmerzen...
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    Spinat+Kartoffeln+Fisch

    Spinat+Kartoffeln+Fisch
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    Schon erledigt;) ,jedenfalls im KaLoma. Kann ich...

    Schon erledigt;) ,jedenfalls im KaLoma.
    Kann ich weiter Kh sparen mein Problem ist das Mittagessen...da muss ich varrieren und da gibt es auch mal Vollkornnudeln die ja seeeehhrr Kh haltig sind......
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    Was für Nüsse kann mir das gerade nicht so...

    Was für Nüsse kann mir das gerade nicht so vorstellen. Naja wenn ich beim Quark noch die Früchte weglassen soll dann wollte ich schon nach dem Training eine einigermaßen sättigende Mahlzeit haben.
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    Und wie kann das aussehen Kohlenhydrate durch...

    Und wie kann das aussehen Kohlenhydrate durch Fett zu ersetzen hab nämlich ein wenig zu viel Kohlenhydrate im Plan...
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    Hab bisschen was oben hinzugefügt zusammenfassung...

    Hab bisschen was oben hinzugefügt zusammenfassung der Abschnittsbilanzen kommt später muss jetzt gleich erstmal zum Training :mrgreen::tschuess:
    Gruß
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    Ernährungsplan von Jay-K

    Hallo miteinadner habe hier mal mein ersten Ernährungsplan zusammengestellt... habe noch nciht richtig angefangen genau danach zu essen da ich noch probieren muss wieviel Kcal ich genau brauche aber...
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    Ich bin gerade verwirrt wie kann ich meinen KFA...

    Ich bin gerade verwirrt wie kann ich meinen KFA am effektvisten senken ich fahre gerade einigermaßen sicher nach der Waage "Spiegel" .Ich esse einigermaßen solide(viel eiweiß einigermaßen...
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    Verschwendet ist übertrieben war aber nicht so...

    Verschwendet ist übertrieben war aber nicht so produktiv hab da noch nicht soo spaß gehabt am training sondern eher das Ziel abnehmen...^^fertig.
    Habe mal oben den Grundumsatz hinzugefügt den ich...
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    KFA Anteil schätzen

    Hallo alle miteinander erstmal paar infos vorweg hab mit dem Training vor etwa 2 Jahren begonnen doch leider ein ganzes Jahr mit nem Ganzkörperplan verschwendet bzw. verbraucht^^. Seit letztem Jahr...
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    Weil du dadurch Muskelmasse abbaust;) die du dir...

    Weil du dadurch Muskelmasse abbaust;) die du dir hart angearbeitet hast:)
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    @ TBa gelgentlich Grundsätzlich bin ich...

    @ TBa
    gelgentlich


    Grundsätzlich bin ich mit der Masse recht zufrieden die ich habe. Möchte doch den Restspeck der vor dem Sixpack hängt wegbekommen und dafür wollte ich fragen ob das der...
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    Optimale Ernährung

    Hallo alle miteinander habe mich schonmal gut eingelesen jedoch stehen einige kleinere Fragen noch aus :-)
    Zu meiner Situation ich möchte nach Abspsruch mit meinem Trainer im Fitnesscenter hat er...
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    Hi, in den meisten Fitnessstudios gibt es relativ...

    Hi, in den meisten Fitnessstudios gibt es relativ genaue Körperfettwagen da kannst du dir die Werte mal geben lassen bzw nachmessen lassen und dann siehst du ob es Fett oder Muskelmasse ist aber es...
  17. Wichtig: Mal eine Frage zum Thema Sixpack bin schon etwas...

    Mal eine Frage zum Thema Sixpack bin schon etwas länger dabei zu machen trainiere auch 3 mal die Woche und versuche halt noch zu joggen an den Tagen wo ich nicht im Studio bin. Ich Frage mich nun wie...
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    Ich bin etwa 1 1/2 h Trainingszeit im Studio ich...

    Ich bin etwa 1 1/2 h Trainingszeit im Studio ich habe das Problem das ich manche Pause etwas zu lange gestalte oder mal rede (und sie dadurch Pausen länger gestalten), aber das versuch ich zu...
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    Pro Übung die im Trainingsplan steht.Die Ausnahme...

    Pro Übung die im Trainingsplan steht.Die Ausnahme ist der Bauch den ich jeden Trainingstag mache und da ein bisschen vaariere mit den Sätzen. Also bei bei jeder Übung 3-4 Sätze + Den Aufwärmsatz.:)
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    3-4 +1 aufwärmen

    3-4 +1 aufwärmen
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    Keine Meinungen zu meinem PLan ob der in Ordnung...

    Keine Meinungen zu meinem PLan ob der in Ordnung ist etc. ?
    Ansonsten habe ich ein kleineres Problem festgestellt, dass ich in meiner Brust trotz sehr intensiven Trainings nie muskelkater spüre noch...
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    3er Split Trainingsplan

    Hi, wollte mal ne allgemeines Feedback zu dem Plan haben.
    Den Plan habe seit kurzem und trainiere damit recht gut.
    Zur effektivität kann ich noch nicht viel sagen weil ich erst seit etwa 2 Wochen +...
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    Fitness durchzuhalten sollte kein Problem sein :)...

    Fitness durchzuhalten sollte kein Problem sein :) .
    Mit dem laufen dazu muss halt der Schweinehund überwunden werden danke für die Antwort.

    LG
    Jay
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    Abends joggen schlecht?-

    Guten Tag mein Namen ist Jakob ich bin seit kurzem hier im Forum angemeldet bin 17 Jahre mache schon seit nem knappen Jahr Training im Fitnesscenter allerdings habe ich die hauptsächliche Zeit mit...
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