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ALso dann ist die Übung die ich meine also das Gerät für den Rücken eine andere Übung für einen anderen Muskel, das heisst ich muss zusätzlich noch zum Latziehen diese Übung zb. die die stephang auf...

Also ich meine das Gerät: http://www.youtube.com/watch?v=6_0LE1s7erQ

Also soll ich jetzt zu den 3 Sätzen Latziehen noch 3 sätze an dem Gerät machen wo im link gezeigt ist?


Lg

gut, ok das könnte gehen. Doch macht es einen Unterschied ob ich es an dem Gerät oder Klimmzüge mache? Würde schon lieber das Gerät benutzen..


Lg

nein nein ich meine nicht dieses. Dass hier: http://www.david.fi/v2/img/f430-pc.png


Vielleicht meintest du dieses, aber jetzt weiss es sicher jeder. Kann ich das Latziehen durch diese Übung...

Also nochmal: Kann ich anstatt das Latziehen die Übung am gerät machen?

Das Gerät benutzt man eig. gleich wie Die maschine für die Brust nur die Arme nach innen und nach hinten drücken...hoffe ihr...

Naja eigentlich fast, ausser das ich zuerst brust mache dann Trizeps

Lg

Also könnte ich zu den 4 Sätzen am Lat noch 3 Sätze an der Maschine machen?

Und ependinom: Der Plan ist doch in Ordnung nicht?

Lg

Also könnte ich für den oberen Rücken auch das an der Maschine machen, finde die sehr gut und effektiv.

Dann zu meinem Plan: Mache ein GK Plan aus dem Forum:

Zuerst 5 min. auf dem Fahrrad.
...

Hallo zusammen, ich habe ein paar Fragen die ich umbedingt wissen muss.

Also, die 1. Frage geht um den Rücken, den ich schon in einem wofür sich kein thread lohnt rein gestellt habe, nur will ich...

Danke dir Schmali!

Und beim Latziehen nehme ich auch den ganz weiten Griff, also einen kurzen nehmen?


Lg

So habe 2 kleinere aber vielleicht dann schlimmere Probleme und zwar: Wenn ich bankdrücken mache, und unten angekommen bin, knackst immer etwas in meiner schulter, aber immer nur wenn ich unten bin,...

Und was denkst du so ab wann kann ich mein gewicht, oder sollte ich mein Gewicht sicher mal steigern können?

Also zb. ab wievielen Monaten muss sich sicher was tun?

Im mom schaffe ich nur die...

Habe da mal wieder neh Frage auch zufällig wieder über dieses Thema^^

Also: Im mom habe ich immer am nächsten morgen an dem ich traniert habe Muskelkater an fast allen Muskelgruppen, jedoch ist...

sry stephang aber ich habe deine Frage als Sarkastisch empfunden und habe sie darum auch nicht ernst genommen.....(dachte hast es auch nicht)


Aber danke für deine Antwort

LG

hahah

Was wäre eine gute Alternative?

Für den unteren Rückenbereich natürlich


Lg

doch da klemmt man sich wirklich schnell ein....

Auf diesem Gerät meine ich: Ansehen ? Lg

unsere hat keine aussparung^^

Wollte mal fragen wie ihr den Rückenstrecker einstellt, also ich führe dort Hyperextensions aus, aber das Problem ist ich klemm mir da immer mein und meine **** ihr wisst schon was ein...

Wie...

werd ich machen danke euch.


Lg

würde einfach am besten alle übungen beibehalten...

Also könnte ich jetzt auch meine Übungen von meinen beiden TE zusammen nehmen und einfach alles an einem Tag alle 2 Tage trainieren?


Lg

was meinst du ?

wenn du die Zeit meinst denke ich schon dass ich sehr lange brauchen werde...

Lg

ja was weiss ich jetzt, doch ich glaube ich trainiere dann viel zu lange und ab 90 min kommt man ja zu einem anabolen punkt wo es kontraproduktiv ist zu trainieren...


Lg

Ja aber dann trainiere ich einfach immer jeden 2. Tag 90 min und das ist doch auch nicht so gut oder?

Und das mit den immer längeren sätzen wusste ich noch gar nicht, sehr nützlicher beitrag...
...

ja wieso sollte ich lieber einen gk plan machen?

Bin jetzt schon voll kaputt nach einer Trainingseinheit...


Lg

Ein GK plan ist ja ganz Körper Training also ich trainiere ja auch jeden muskel halt einfach in einem 2-er split.

Ich brauche ja jetzt schon für eine TE im studio 1 stunde...

Und traniere erst...