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Art: Beiträge; Benutzer: Jonboi

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  1. Thema: Ernährung

    von Jonboi
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    Und zeig mal deinen Trainingsplan, würde mich...

    Und zeig mal deinen Trainingsplan, würde mich interressieren.
  2. Wichtig: Geiler Beitrag! nach einer Stunde intensiven...

    Geiler Beitrag!

    nach einer Stunde intensiven Lesen durch, und muss sagen: Super!

    Bin selber mit meinem Verein (Taekwondo) im Crossfit unterwegs um Kraft und Kondition aufzubauen.
    Ich selber...
  3. Ich baue den Bauch nach jeder Trainingseinheit...

    Ich baue den Bauch nach jeder Trainingseinheit ein.
    Dauert 5min, und das Gefühl das du hast ist ein sogenannter "guter Schmerz"!
    Das passt schon so.

    Viel spass noch beim Training!
  4. Hallo BDDA, Ich geb dir hier mal ein paar Tipps,...

    Hallo BDDA,
    Ich geb dir hier mal ein paar Tipps, sieht aber recht ordentlich aus!
    Das mit den 4kg kann ich mir auch nur schwer vorstellen... aber Hut ab wenns stimmt!!!!



    Ich als...
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    Hallo Mebi, Es gibt hier viele Tolle Beiträge...

    Hallo Mebi,

    Es gibt hier viele Tolle Beiträge in Sachen Ernährung und Muskelaufbau.
    Die Ernährungspläne von den Mitgliedern sind zum anschauen, du wirst dir wahrscheinlich dann einen selber...
  6. Antworten
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    Duckwin Duck oder so...

    Duckwin Duck oder so...
  7. Irgendwann gewöhnt man die belastung, bis zu...

    Irgendwann gewöhnt man die belastung, bis zu einem gewissn punkt halt!
    Man muss die intensität schon steigern auch, ich zb hab schon immer einen "leichten" muskelkater!
  8. Ich habs auch nicht regelmäßig 4x die woch...

    Ich habs auch nicht regelmäßig 4x die woch durchgezogen!
    Wenn du 2x cardio und 1mal kraft machst ist es auch gut! und die woche drauf machst du halt 2x Kraft und 1 mal cardio!
  9. Ich kann nur von meinen erfahrungen sprechen!...

    Ich kann nur von meinen erfahrungen sprechen! Vielleicht gibt dir das ja einen ansatz!

    Ich hatte am 1.1.2010 noch 104kg, hab dann zum laufen angefangen und zum pumpen!
    Hatte Vorher auch eine diät...
  10. Thema: Bilder - MatzeF

    von Jonboi
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    Wenn du beine trainierst baust du schneller auf!...

    Wenn du beine trainierst baust du schneller auf!
    Oder bist du so ein discopumper mit soletti beinen? ;)

    Im ernst, beine sind sehr wichtig! Ich selber hab am anfang auch keine beine gemacht, aber...
  11. Thema: Bilder- mmma

    von Jonboi
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    Na aber fix!!!! Weiter richtig essen und...

    Na aber fix!!!!
    Weiter richtig essen und ordentlich pumpen!!!
  12. Thema: Bilder- mmma

    von Jonboi
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    Super rücken, schön definiert! Beine sehen auch...

    Super rücken, schön definiert!
    Beine sehen auch gut aus!
    Ein bisschen mehr brust noch und arme! Habe aber nix zum aussetzten!

    RESPEKT
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    Ich hab gestern wieder 2,5h TWD davon 1...

    Ich hab gestern wieder 2,5h TWD davon 1 Techniktraining also nicht anstrengend! Dafür haben die 1,5h nachher reingehauen :)

    Will heute eigentlich Brust trizeps machen, muss das aber wahrscheinlich...
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    Ja das ist eine gute idee! Ich werd mein bb ei...

    Ja das ist eine gute idee! Ich werd mein bb ei nfach umstellen auf schnellkraft, ausdauer, maximalkraft, und vielleicht weniger auf aufbau setzten!

    So kann ich weiter mit meinem kumpel pumpen (und...
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    Du sprichst mir aus der seele! Ich tendiere auch...

    Du sprichst mir aus der seele! Ich tendiere auch stark zum kampfsport!

    Ich möchte es aber eigentlich nicht aufgeben! Total schwer für mich!


    Andere frage, an euch, nehmt ihr vorm/nach dem...
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    Der Klassiker, die leute kommen setzten sich nur...

    Der Klassiker, die leute kommen setzten sich nur in eine crunchmaschine, trainieren absolut unkontrolliert ihren bizeps, schütten sich literweise proteinschakes rein und nach einer bis zwei wochen...
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    Ich werd mich wohl oder übel mal entscheiden...

    Ich werd mich wohl oder übel mal entscheiden müssen!

    BB ist für mich ein absolut geiler sport! Masse bewegen mächtiger werden und und und...

    Andererseits ist Kampfsport absoluter Wahnsinn, für...
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    Taekwando/Kickboxen

    So, hab mal den gesamten Kraftsportbereich nach Taekwando durchsucht, nix gefunden und kurzerhand einen neuen aufgemacht!

    Ich mach seit knapp 1 monat Taekwando und das 2 mal in der woche, je 1,5h...
  19. Thema: Witz des Tages

    von Jonboi
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    Eine frau beim frauenartzt: herr doktor in...

    Eine frau beim frauenartzt:
    herr doktor in meiner musci brummts so komisch!!!! Was ist das?
    Herr doktor: Na da schau ma mal glei rein wat!
    Hier hin legen und die füße da drauf bitte!
    Wenig...
  20. Thema: Proteine

    von Jonboi
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    Wichtig: bei den proteinen stehts deshalb, weil er mir den...

    bei den proteinen stehts deshalb, weil er mir den vorschlag machte vor dem laufen einen shake zu konsumieren!!!

    Wär das dann ok?
  21. Thema: Proteine

    von Jonboi
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    Wichtig: Ich schreib das jetzt mal bei proteine rein, wär...

    Ich schreib das jetzt mal bei proteine rein, wär unnötig was neues aufzumachen!

    Zu meiner Diskrepanz:

    Als ich heute das pumpen mit meinem kumpel praktiezierte stellte er mir eine frage:
    Warum...
  22. Antworten
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    was machst für bizeps training? pepi spezial? :)

    was machst für bizeps training? pepi spezial? :)
  23. Antworten
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    Hi erst mal! Wie biceps schon sagte fehlen die...

    Hi erst mal!

    Wie biceps schon sagte fehlen die beine! (die sind wichtig [größter muskel, hormonausschüttung usw.])

    Zweitens wäre mein vorschlag die arme aufteilen, dh. brust mit trizeps und...
  24. Thema: Wichtige Frage

    von Jonboi
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    Na bitte! Wenn deine Arme stärker werden spürst...

    Na bitte! Wenn deine Arme stärker werden spürst du den Lat auch bald!
  25. Thema: Wichtige Frage

    von Jonboi
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    Mach mal langhantelrudern! Bei mmir bringts das...

    Mach mal langhantelrudern!
    Bei mmir bringts das voll!

    Schau dir die videos auf youtube genau an!
    Die technik ist das wichtigste, das du verlletztungen vorbeugst!
    ...
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