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Art: Beiträge; Benutzer: Quarkgesicht

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  1. Yoshi isst seine Gegner und macht daraus ein Ei,...

    Yoshi isst seine Gegner und macht daraus ein Ei, welche man dann auch rumschmeißen kann.
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    Trainiere momentan mit leichteren Gewichten und...

    Trainiere momentan mit leichteren Gewichten und nur nach Muskelgefühl.
    Enormen Muskelkater vom gestrigen, "leichten" Push-Tag.
    Gleich gibts ne Pull-Einheit und heute Abend gehts zum...
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    Das Gehirn hat wieder auf Steinzeit umgestellt:...

    Das Gehirn hat wieder auf Steinzeit umgestellt:
    ~500g Kekse und einen Lamacun
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    1985?

    1985?
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    Kalorien seit ein paar Tagen auf ~2300. Gewicht...

    Kalorien seit ein paar Tagen auf ~2300. Gewicht war heute bei 88 kg, aber das Bauchfett hält sich hartnäckig.
    Ausserdem seit 3 Tagen trainingsfrei da ich Schmerzen im linken Schulterblatt habe.
    Ab...
  6. 3 Reiswaffeln und einen Kaffee

    3 Reiswaffeln und einen Kaffee
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    Zum Beispiel im Bankdrücken von 4*100 kg auf...

    Zum Beispiel im Bankdrücken von 4*100 kg auf 2*100 kg+2
    Maximalgewicht lag vor der Diät bei 117,5-120 kg. Mache demnächst mal wieder einen Maximalkrafttest aber denke das ich mit 110 kg schon sehr...
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    Gestern Brust-Schulter-Trizeps. War ganz gut nur...

    Gestern Brust-Schulter-Trizeps.
    War ganz gut nur deprimiert mich der Kraftverlust schon ziemlich.
    Immer noch Muskelkater von den statischen Übungen im Bauch und im Arsch. Wird jetzt min. 1 mal die...
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    http://www.dm.de/linkableblob/de_homepage/351738/d...

    Ansehen ? Brennwert
    827 kcal (3400kj)




    Fett
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    Heute Rücken-Bizeps: Latzug 3 Sätze...

    Heute Rücken-Bizeps:


    Latzug 3 Sätze
    Latzug,eng 3 Sätze
    Rudern 4 Sätze
    Überzüge am Kabel 2 Sätze (nennt man das so?)
    Kreuzheben 3 Sätze
    Sz-Curls 2 Sätze
    Hammercurls am Kabel 1 Dropsatz
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    http://www.dm.de/linkableblob/de_homepage/36578/da...

    Ansehen ? Durchschnittliche Nährwertangaben:

    pro 100 g

    pro Kapsel
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    Hab mir die geholt. Sind die zu empfehlen oder...

    Hab mir die geholt. Sind die zu empfehlen oder Mist?
    Hoffentlich krieg ich die auch runter. Die sind ja riesig. :(
    ...
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    Ja die Kalorien würden ja gleich bleiben, nur das...

    Ja die Kalorien würden ja gleich bleiben, nur das Fett und Protein würden ans neue Körpergewicht angepasst werden.
    Also änder ich nichts bis es stagniert?

    Und gibts irgendwas das man gegen...
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    Beides. Ich überlege, ob ich die Reihenfolge am...

    Beides. Ich überlege, ob ich die Reihenfolge am Pushtag variiere. Also Brust-Schulter-Trizeps und Schulter-Brust-Trizeps im Wechsel. Meint ihr das macht Sinn?

    Gewicht bei ~90 kg und die Kraft...
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    Seit dem letzten Eintrag nur 2 Trainingseinheiten...

    Seit dem letzten Eintrag nur 2 Trainingseinheiten absolviert.
    War beim Arzt, weil ich Schmerzen im Nabelbereich hatte. Wahrscheinlich ne muskuläre Geschichte und ich soll 2 Wochen Pause machen, bzw...
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    Danke danke. Ne, aber am Ende des Tages reichen...

    Danke danke. Ne, aber am Ende des Tages reichen die Kalorien meist nicht mehr für nen leckeren Gute-Nacht-Quark und dann heißts immer Wasser rein und weg damit.
    Ich hab hier auch n Log wo mein Essen...
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    Wenn ich möchte das es schmeckt, pack ich mir 300...

    Wenn ich möchte das es schmeckt, pack ich mir 300 g gefrorene Erdbeeren und Stevia mit rein und mach es mit Milch.
    Aber in der Diät muss man Kompromisse machen :D
    Ausserdem muss nicht alles klasse...
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    So noch das Essen von heute. Das Rindersteak war...

    So noch das Essen von heute.
    Das Rindersteak war göttlich. Mit leckerem Ofengemüse und Tomaten-Zwiebel-Salat. Leider vergessen ein Foto zu machen.

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    Könnt ihr mir sagen woran das liegt,...
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    500 g Magerquark + 500 ml Wasser, mixen und rin...

    500 g Magerquark + 500 ml Wasser, mixen und rin in Kopp
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    Heute Schulter und Trizeps von gestern...

    Heute Schulter und Trizeps von gestern nachgeholt:

    15 Minuten auf dem Laufband gegangen, weil man faul ist und nicht laufen will.


    Schulterdrücken:

    5 kg + Stange x 12 2 Sätze (warmup)...
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    Heutige Trainingseinheit: Bankdrücken: ...

    Heutige Trainingseinheit:

    Bankdrücken:

    Warmup
    85 kg x 5
    85 kg x 5
    85 kg x 5
    85 kg x 5
    85 kg x 5 --> nächstes mal erhöhen :)
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    Heutige Trainingseinheit: Latzug: 40kg x...

    Heutige Trainingseinheit:


    Latzug:

    40kg x 12 (warmup)
    60kg x 10
    75kg x 8
    55kg x 10
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    250g frische, saftige Ananas

    250g frische, saftige Ananas
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    Hab auch kein Word oder PowerPoint :D

    Hab auch kein Word oder PowerPoint :D
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    Quark's Diät- und Trainingslog

    So, nach einiger Zeit des relativ stillen Mitlesens hier im Forum pack ichs auch mal an und bastel mir meinen eigenen Log.

    Erstmal ein bisschen was zu mir: Ich bin 18 und bin seit ca. 1 Jahr im...
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