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Art: Beiträge; Benutzer: Chaser

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    Bankdrücken mit Slingshot 105kg 4x12 ...

    Bankdrücken mit Slingshot
    105kg 4x12

    KH-Schulterdrücken
    20kg 4x12

    Dips gegen Band, ca 15kg
    4x12

    Fliegende mit Kurzhantel
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    ​Nachtrag von gestern: Kniebeugen gegen...

    ​Nachtrag von gestern:

    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
    117,5kg 4x12

    Dimelheben gegen Band, ca 50kg
    70kg 2x20

    KH-Rudern
    42kg 4x12
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    Bankdrücken gegen Bänder, ca 35kg 60kg 4x12 ...

    Bankdrücken gegen Bänder, ca 35kg
    60kg 4x12

    KH-Schrägbankdrücken
    18kg 2x20

    Schulterdrücken an der Maschine
    25kg 4x12

    Frenchpress, negativ
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    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg 85kg 4x12 ...

    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
    85kg 4x12

    Sumo gegen Bänder, ca 50kg
    130kg 3x12

    Latzug
    40kg 4x12

    Kurzhantelcurls
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    Bankdrücken mit Slingshot 100kg 4x12 ...

    Bankdrücken mit Slingshot
    100kg 4x12

    KH-Schulterdrücken
    18kg 4x12

    Dips gegen Band, ca 15kg
    4x12

    Fliegende mit Kurzhantel
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    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg 107,5kg 4x12 ...

    Kniebeugen gegen Bänder, ca 50kg
    107,5kg 4x12

    Dimelheben gegen Band, ca 50kg
    65kg 2x20

    KH-Rudern
    40kg 4x12

    Hammercurls
  7. Das kommt mit der Zeit, ist letzten Endes auch...

    Das kommt mit der Zeit, ist letzten Endes auch noch ne ungewohnte Bewegung. In ein paar Wochen siehts da schon anders aus. :D

    Beim Sumo genau so. Ich habe damals etwa nen halbes Jahr gebraucht,...
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    Heute sozusagen ein spontanes...

    Heute sozusagen ein spontanes Mini-Trainingslager. https://forum.muscle-corps.de/styles/default/xenforo/clear.png:D

    Kniebeuge
    140kg 3x3

    Bankdrücken
    120kg 2x1
    130kg 2x1

    Kreuzheben
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    xD Na so viel mehr auch nicht. :lol: Wiege...

    xD Na so viel mehr auch nicht. :lol:

    Wiege aktuell so um die 96-97kg. Hab das wohl länger nicht mehr aktualisiert. xD
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    Kniebeugen 210kg 2x1 Bankdrücken 85kg 5x4 ...

    Kniebeugen
    210kg 2x1

    Bankdrücken
    85kg 5x4

    Kreuzheben
    150kg 3x3

    Beuge souverän aber langsam, Bank gefühlt gut, technisch aber Bumms. Heben sowohl Feeling als auch technisch gut.
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    Im Rumpf war noch Spannung da, in der Hüfte aber...

    Im Rumpf war noch Spannung da, in der Hüfte aber nicht so wirklich. Halt viel zu dynamisch runter gegangen.
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    Sehr freundlich, vielen Dank. :)

    Sehr freundlich, vielen Dank. :)
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    Kniebeugen 132,5kg 3x3 Bankdrücken 85kg 5x4...

    Kniebeugen
    132,5kg 3x3

    Bankdrücken
    85kg 5x4

    Kreuzheben
    225kg 2x1

    Jo, war Mist. Beuge unten durchgesackt, Bank geht die Technik ins Nirvana und Heben war etwa 9000x schwerer, als es sein...
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    Kniebeugen 132,5kg 3x3 Bankdrücken 127,5kg...

    Kniebeugen
    132,5kg 3x3

    Bankdrücken
    127,5kg 2x1

    Kreuzhebeb
    150kg 3x3

    Beuge war überraschend gut heut, Heben ebenso. Bank war zwar weder richtig schwer, noch wirklich leicht, aber...
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    Kniebeugen 200kg 2x1 Bankdrücken 85kg 5x4 ...

    Kniebeugen
    200kg 2x1

    Bankdrücken
    85kg 5x4

    Kreuzheben
    150kg 3x3

    Beuge hätte etwas mehr Dampf haben können, besonders die erste Wdh. Dafür, dass ich den Vormittag eher auf dem Klo verbracht...
  16. Diese hier:...

    Diese hier:...
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    Kniebeuge 132,5kg 3x3 Bankdrücken 85kg 5x4 ...

    Kniebeuge
    132,5kg 3x3

    Bankdrücken
    85kg 5x4

    Kreuzheben
    210kg 2x1

    Beuge und Heben gefühlt totale Grütze, technisch aber dafür nice, Bank genau andersrum, technisch schonmal besser...
  18. Falls mal der Griff aufgibt, nimm ruhig...

    Falls mal der Griff aufgibt, nimm ruhig Zughilfen, das ist kein Problem. :thumright:
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    Kniebeugen 132,5kg 3x3 Bankdrücken 120kg 2x1...

    Kniebeugen
    132,5kg 3x3

    Bankdrücken
    120kg 2x1

    Kreuzheben
    150kg 3x3

    Alles locker, wobei die Beine doch irgendwie ein wenig bedient waren von Montag, was das ganze etwas behindert hat. Bank...
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    Kniebeugen 190kg 2x1 Bankdrücken 85kg 5x4 ...

    Kniebeugen
    190kg 2x1

    Bankdrücken
    85kg 5x4

    Kreuzheben
    150kg 3x3

    Endlich weniger Volumen. https://forum.muscle-corps.de/styles/default/xenforo/clear.png Das war echt nötig....
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    Kniebeugen, pausiert 155kg 5x5 Floorpress...

    Kniebeugen, pausiert
    155kg 5x5

    Floorpress
    110kg 5x5

    Kreuzheben, Stand erhöht
    170kg 5x5

    Das war alles heute recht zäh. Beuge fühlte sich von vorne bis hinten nach Murks an, sah auf Video...
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    Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten 205kg 5x5...

    Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
    205kg 5x5

    Bankdrücken, Slingshot
    145kg 5x5

    Blockpulls
    225kg 5x5
    250kg x1
    275kg x nein, haben sich aber bewegt
  23. Antworten
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    Jajaja. :lol: Training von gestern: ...

    Jajaja. :lol:

    Training von gestern:

    Kniebeugen, pausiert
    150kg 5x5

    Floorpress
    107,5kg 5x5
  24. Antworten
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    Kniebeugen 100kg 3x5 Bankdrücken, eng 72,5kg...

    Kniebeugen
    100kg 3x5

    Bankdrücken, eng
    72,5kg 5x5

    Pendlay-Rudern
    110kg 5x5

    Kleiner Deload beim Beugen, fühlte sich gut an. Bank und Rudern auch anständig, bin zufrieden.
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    Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten 200kg 5x5...

    Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
    200kg 5x5

    Bankdrücken, Slingshot
    142,5kg 5x5

    Blockpulls
    220kg 5x5

    :confused: Halleluja. Dank Faszienmassage am WE waren die Quads schon fluffig und...
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