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Art: Beiträge; Benutzer: Sebastjen

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    einen Wunderschönen guten Morgen :) 3 Jahre...

    einen Wunderschönen guten Morgen :)

    3 Jahre später, 10 Kilo leichter, mit 33 Jahren wieder Student, melde ich mich mal zurück.

    Bin natürlich die letzten Jahre am Eisen geblieben ....(leider...
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    Das ist bereits "in Arbeit" :) vielen Dank

    Das ist bereits "in Arbeit" :)


    vielen Dank
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    So, erste Trainingseinheit hab ich hinter mir...

    So, erste Trainingseinheit hab ich hinter mir :Stemmer:

    ganz vergessen wie anstrengend sowas doch ist :)

    Training sah folgendermaßen aus:

    4 x FBD
    3 x Latziehen
    4 x Rudern
    4 x Beinpresse
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    so, 10 Monate später melde ich mich wieder zurück...

    so, 10 Monate später melde ich mich wieder zurück :)

    in diesen 10 Monaten ging es hoch her, Handgelenk gebrochen und (dann zum dritten mal letztes jahr, eine Knieop). Ausserdem war ich für ein...
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    Dienstag Cardio Mittwoch 05.05.10 Push Plan A...

    Dienstag Cardio

    Mittwoch 05.05.10 Push Plan A

    1x BD 20x95KG ...abgebrochen !! schmerzen im Handgelenk ......

    #+#+#+<<<<y+ä#+<:sad::sad::schimpf::schimpf::schimpf::sad:
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    Montag, Pull Plan A 03.05.10 1x Klimmis...

    Montag, Pull Plan A 03.05.10

    1x Klimmis Obergriff 20x5KG zusatzgew.
    1x Latzug untergriff eng 20x105KG (da muss wohl wieder ein paar kilo runter*schwitz*)
    1x LH Ruder vorgeb. auf Bank 20x60KG ...
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    und bislang keine probleme mit dem...

    und bislang keine probleme mit dem toilettengang??

    hatte bei meiner AD immer probleme ..IMMER selbst mit viel salat und leinsamen
  8. ahhhhhhhhhhhhhhh..die Frau verspätet sich schon...

    ahhhhhhhhhhhhhhh..die Frau verspätet sich schon wieder !!!!!!!!
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    pitt ??

    pitt ??
  10. du schreibst "an der wampe" .....mal ne frage...

    du schreibst "an der wampe" .....mal ne frage zwischendurch...wie hoch ist dein alkoholkonsum ? Der sogenannte "bierbauch" ist kein ammenmärchen mein Freund hehe :)
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    Freitag 30.04.10 Push Plan A (Brust,...

    Freitag 30.04.10 Push Plan A

    (Brust, Schultern, Trizeps):

    1 x Bankdrücken 20x95KG (knapp an der Grenze..werde wohl erstmal 2,5Kilogr. schritte erhöhen)
    1 x Butterfly a. Turm 20x74KG (passt)
    ...
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    Da ich heute Geburtstag habe und ich das mal...

    Da ich heute Geburtstag habe und ich das mal richtig feiern möchte fahre ich gleich 40 KM Fahrrad :)

    das sollte als Cardio-einheit reichen..normalerweise ja HiiT aber an so einem schönen tag muss...
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    Mittwoch 28,04,10 PULL Plan A (Rücken, Bizeps): ...

    Mittwoch 28,04,10 PULL Plan A (Rücken, Bizeps):

    1 x Klimmzug Obergriff 20x KG +5 Kilo zusatzgew.
    1 x Latzug Untergriff eng 20x100KG
    1 x LH Rudern vorgebeugt (Bank) 20x50KG
    1 x Lat Hammergriff...
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    na ja ..man kann sagen ich habe ca. 10 bis 20...

    na ja ..man kann sagen ich habe ca. 10 bis 20 Kilo bei Brust und Rücken verloren....was mich allerdings wundert das sich der Verlust bei Trizeps/Bizeps sehr in Grenzen hält.....
    Bei Bizeps sind es...
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    Mittwoch. 28.04.10 Pull Plan A off to the...

    Mittwoch. 28.04.10 Pull Plan A

    off to the westcoast customs :)) hehe.... oder eher zum Training

    to be continued....
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    Dienstag . 27.04.10 Cardio/Bauch ...

    Dienstag . 27.04.10 Cardio/Bauch

    ok..Schmerzen!!! Muskelkater!! Aber war ja zu erwarten nach so langer zeit ..heisst ich habe Statt Cardio einfach die Wohnung tipp topp in Ordnung...
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    Montag: 26.04.10 Push Plan B 1x SBD 20x90KG...

    Montag: 26.04.10 Push Plan B

    1x SBD 20x90KG
    1x Butterfly 20x60KG

    1x KH Frontheben 20x10KG (Jo da geht mehr)
    1x KG Seitheben sitzend 20x12,5KG

    1x Dips 20x KG +10KG zusatzgew.
    1x Pushdowns...
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    sebastjen´s neuer TP

    Moin moin,

    so nach langer Abstinenz und 2 Knie Operationen bin ich wieder am Start und werde natürlich auch wieder meinen Trainingslog hier aufschreiben.

    Trainieren werde ich nach PITT.

    TP...
  19. hehe ! :pokal: Das Gerede von "was ist...

    hehe ! :pokal:


    Das Gerede von "was ist besser, was ist schlechter" ist doch müßig..in erster Linie sollte man doch auf seinen Körper hören.

    Ich für meinen Teil weiss, das egal welche Art von...
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    woooW ..hier wird aber ein großes Fass aufgemacht...

    woooW ..hier wird aber ein großes Fass aufgemacht wegen einer kleinen Zeichnerei.

    also ich sehe das alles garnicht sooo tragisch wie rob z.b.

    wir waren alle mal 13 oder ? und was möchte jeder...
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    im moment nicht mehr ...aber werde nachdem ich im...

    im moment nicht mehr ...aber werde nachdem ich im studio wieder ein wenig aufgebaut habe versuchen die ganze geschichte nochmal anzugehen .....

    aber kommt zeit kommt muskelaufbau und dann mal...
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    hackfleisch,speck, passierte Tomaten, Frischkäse,...

    hackfleisch,speck, passierte Tomaten, Frischkäse, schäfskäse alles zusammengeschmissen und yammy yammy :p

    großer Salat ...man will ja morgen auch "gehen" können hehe

    :ass:
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    ahhh nach 2 knieoperationen und ca. 6 monaten...

    ahhh nach 2 knieoperationen und ca. 6 monaten kein Training fang ich am montag wieder an :))

    erstmal wieder schön langsam mit PITT und nem ordentlichen EP und mal sehen wies weiterläuft...werde...
  24. also erstmal.......das du köln den rücken kehrst...

    also erstmal.......das du köln den rücken kehrst find ich gaaanz schlimm .....viel schlimmer aber noch das du Holland wählst?? *mit dem Kopf schüttel* ;-)

    ich würde dir, genau wie n3o88, zu PITT...
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    ok ..alle 2 monate ist übertrieben, aber dieses...

    ok ..alle 2 monate ist übertrieben, aber dieses problem ansich kenn ich auch!!!...gerade vorgestern müsste ich mich wieder damit rumschlagen :-(

    hab vor allem ein riesen problem bei den hosen...
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