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ich bin zu ner ag "verdonnert" worden...
deswegen 4-5mal

na ja leute is ja ganz lustig und so ...^^

aber was würdet ihr mir raten?
oder kann man ruhig beídes machen oder wie?

mmmmh noch andere meinungen?

hi leute...

ich muss gezwungener maßen ab jetzt 4-5 mal die woche schulsport machen und da gehts dann auch ordenltich zur sachen, soll heissen auch mit sehr viel laufen


bringt es dann...

hallo leute!

also folgendes, ich selbst sehe aus wie ein schluck wasser inner kurve, am bauch nen röllchen aber ansonsten total dünn.
mein problem ist, ich glaube bei mir isses sehr schwe muckis...

ech, das wär ja geil!!
aber die stühle fallen doch um... oder nicht?

ja danke erstma leute

also dips geht nicht, weil ich zu hause trainiere, klimmzüge deswegen auch nicht...

soll man immer nur eine übung für einen muskel machen??
lanhantel und konzentraions...

will keiner was dazu sagen?

hi leute

hier nun ma mein train plan

Montags:bizeps, rücken

lat. ziehen zur brust
lat. ziehen hinterm kopf
kurzhantelrudern
langhantelcurls

uhhhhhhhhhhhhhh jetzt wird daraus schon wieder sonne disskusion...

abnehmen????? :shock:
ich will das die wachsen verdammt!!!
hab ich so undeutlich geschrieben?
was isn daran so schlecht?

und ansonsten alles ok?

aufm brot ist entweder käse, wurst, thunfischsalt oder was sich so findet, nur nix mit zucker...
weiss nicht, hab ich keinen bedarf und hab auch noch nie drüber nachgedacht

hi
also, ich mache ja muskel aufbau... blablabla, aber wenn ich das hier so lese, dann komm ich ins grübeln, was die ernährung angeht.
weil ich den aufruhr hier :) und meinen aufwand möglichst...

he doeslike...
also ich bin zwar selber noch nen anfänger aber ich wiege ebenfalls 73kg und bin 1,90m gross, von daher passend.
als übungen mache ich langhantelcurls, hammercurls und scottcurls als...

mein trainplan ist: montags trizeps, brust
donnerstag bizeps, rücken
samstag beine, schulter, nacken

bauch je nach gefühl


BITTE BITTE...

okok alles gut und schön danke aber wie soll ich das denn nun einrichten um mir meinen 3er split nicht kaputtzumachen??

ne davon kommts garantiert nicht, ich darf aus gesundheitlichen gründen keinen alk und keine glimmstengel, also noch weniger nicht als jeder andere mensch "eigentlich" auch ^^

büdde büdde noch nen paar mehr antworten :cry:

fett sowas in der art wollte ich hören, stimmt das auch? ;)
ich hätte auch nix gegen noch mehr antworten ^^

bitte antwortet doch ma.... ich hab keine ahnung und ich wills doch so gern machen ^^

hi, ich würde gerne auf meinen boxsack nen paar mal in der woche eindreschen, allerdingsweis ich nicht welche muskeln dafür primär genutzt werden. ich frage deshalb, weil ich nen 3er split mache zum...

hi leute ich weiss nicht wohin damit also bin ich hier gelandet ich hoffe ihr könnt mir helfen.
also ich hab mit bb angefangen bla usw. und läuft auch alles ganz gut, ich bin zwar schmächtig mit...

hallo
zu meinem beintraining gehört (eigentlich)
auch der beincurl, aber meine hantelbank ist für meine länge zu klein (1.92m) deswegen kann ich den nicht machen....
gibt es nen anderen weg den zu...

ja aber ich meinte speziell ob es schwachsinn wäre jeden tag zu trainieren oder ob das egal ist solange ein muskel einen tag pause hat (ich meine wenn man genung zeit hat .... wär nur blöd wenns...