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Hallo, also ich schaffe das auch nicht.:pumper3: Aber in meinem Fitnessstudio gibt es so eine tolle Maschine, mit der kann man eigene Körpergewicht mit Gegengewichten aufheben und so schafft man...

finde auch 6x zuviel
mach zur zeit 4er spilt

Im moment
BD 55g
KB 56g
KH 57g

3 Sätze klimmzüge 10-8
3 Sätze Langhantelrudern 10-6
3 Sätze Kreuzheben 8-4

ist das nicht bischen wenig??

Ein Beispieltag zum Fettabbau:
Morgens::hantel:
50g All in One Drink, Multivitamintabletten
1 gekochtes Ei und etwas Vollkornbrot oder Haferflocken, Kaffee
Vormittags::esser2:...

@Ullrich


Eiweiss: mind. 2g pro kg Körpergewicht (mind. 3g Eiweiss bei Diät)
Kohlenhydrate: ca. 4g pro kg Körpergewicht (je nach Stoffwechseltyp) (ca. 2g Kohlenhydrate bei Diät)
Fett: 1g...

@Stabilo
wie lange bist du schon dabei?
schreib doch mal n richtigen masse Plan rein
wäre nett

Thx

@Stabilo
was ist das Masse aufbau??

Danke dir

Hallo!
Können schmerzen in der Schulter ein zeichen von zuviel Training sein?
Danke

Mit Fieber wenn du welches hast bestimmt nicht.
2wochen schon Karnk auaua was sagt dein Dok??
Freund von mir hat mit Fieber sport gemacht
schweres Trainig nun hat er was mit dem herz.
Nimm das...

:hantel: denke bitte an deine gelenke die sind schnell hin!
In jungenjahren noch nicht so aber dann

MFG

@skyce
KA hab das noch nie so gemacht sorry

sehr gut ....mach weiter
sauber bleiben!
MFG

Mit Grippe trainieren Nein leute macht kein scheiß!!
min.n woche Pause dann leicht wieder anfangen
Viel Trinken

MFG

wie oft trainierste dann zuhause?? 30wdh ist ausdauer
sinnvoll ist das schon Haubtsache man macht was.
Arnold ist darmals immer Treppen gelaufen wenn er nicht trainieren konnte

MFG

machst du das alles am einem Tag?? oder wie?