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Sein faltiges Gesicht kann einem echt Angst machen.

Aber gedrückt werden müssen dia ja trotzdem. Ist ja bloß ne Ünungssache den Arsch unten zu halten

Aber wenn du mal ehrlich zu dir selber bist, musst du dir doch eingestehen, dass dein Drücken für die Tonne ist. Der Arsch ist immer an der Decke.

Wie unequipped bereits sagte, ist es mehr oder weniger unmöglich über ein Forum andere Leute zu trainieren. Genau so wenig bringt es etwas, wenn er hier jetzt irgendeinen Plan postet. Sowas muss ...

Es hat sicherlich einiges an Zeit und Mühe gekostet sich das Wissen anzueigenen. Man studiert bzw. lernt ja auch nicht 10-20 Jahre, um dann für lau arbeiten zu gehen.

Warum sollte er sein Wissen mit euch kostenlos teilen?

Sieht eher so aus, als hättest du einfach nur einen fetten Arsch.

An deiner Stelle würde ich noch 10 Kilo draufpacken und nächstes Jahr eine Definitionsphase machen.

Die Gesäßmuskulatur wird bei breiterem Stand stärker involviert. Wenn du eng stehst, beugst über den Oberschenkel. Am deutlichsten merkst du das bei Box-Beugen mit Pause in der untersten Position,...

Im Lendenwirbelbereich.

Meiner Meinung nach ist er im direkten Vergleich dazu krumm und nicht 100%ig gerade. Wenn man das über Jahre so macht, wird es sich irgendwann bemerkbar machen.
Weshalb sollten die beiden Bilder...

Der untere Rücken ist krum. Ich hänge noch ein Bild mit geradem Rücken an und der Unterschied wird dir dann sicherlich auch auffallen. :lemo::lemo:
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Wenn du die Hantel vom Boden weghebst ist dein Rücken nicht gerade. Darauf solltest du beim nächsten Mal achten.

Naja. Das ist doch fast rumänisches Kreuzheben. Mit vernünftiger Technik hat das wenig gemeinsam.

Manchmal erwischt man auch einfach mal einen schlechten Tag. Abhacken, weiter trainieren und gut ist.

Scheibendurchmesser ist 45cm. Kannste dir den Rest ausrechnen.

Kannst du asu der Persepektive überhaupt etwas an der Technik korrigieren?

Jut gebeugt. Ich würde es nicht schaffen, aber so wirklich tief waren die nicht.:tschuess:

Mach erst mal Technik bis zum abwinken. Wenn du dran bleibst, wird sich das am Ende auszahlen. Ich weiß nicht wie es mit deiner Mobilität aussieht, aber wenn du dort defizite hast, würde ich auch...

Entweder beugst du Highbar, wie der Chaser bereits sagte oder du nutzt ein Manta Ray. Dann musst du mit aufrechtem Oberkörper beugen, da du ansonsten nach vorne umkippst.

Bei 107kg Körpergewicht sollten 80kg auf der Bank eigentlich kein Problem sein.

Machst du Sumo oder Konventionell?

Wenn die Muskeln beim massieren wehtun, musst du die Zähne zusammenbeißen. Am schlimmsten sind die Oberschenkel. Grauenhaftes Gefühl.
Such am Gesäß die Stellen, wo es richtig schmerzt und halte den...

In letzter Zeit hatte ich wieder vermehrt Probleme im unteren Rücken (ISG), weshalb ich mir die Blackroll im Netz bestellt habe, um mich massieren zu können. Das hat sich wirklich gelohnt, weil...

Schon versucht den unteren Rücken und Glutaeus zu massieren? Wenn das hilft, kannst du wenigstens hoffen, "nur" ein muskuläres Problem zu haben.