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Hier die Einheit von heute nachmittag:

Kreuzheben
- 1 mal 5 (115kg) 2 min Pause

- 1 mal 5 (105kg) 2 min Pause

- 10 mal 5 (95kg) 30-60 sek Pause

Nachträglich die Einheit von diesem Montag:

Kreuzheben
- 1 mal 5 (115kg) 2 min Pause

- 1 mal 5 (105kg) 2 min Pause

- 10 mal 5 (95kg) 30-60 sek Pause

Halli hallo Leude!

Ich war spontan im Urlaub und bin nicht dazu gekommen zu schreiben (mitten im Busch gibbet halt kein W-lan) ;)
Training war leider auch nur bedingt möglich, dachte ich. Aber...

Heute war ich wieder fällig. Lief heute eher suboptimal aber ich habs durchgezogen:

- T-Bar-Kreuzheben 3 mal 12 mit 75kg

- Sumokreuzheben 3 mal 12 mit 60kg

- T-Bar Rudern vorgebeugt 3 mal 12...

Eben noch schön vor dem Nachtdienst ne nette Einheit durchgezogen. Jetzt noch ne ordentliche portion Hackfleisch mit Bratkartoffeln dann kann die Arbeit kommen. Achja experimentiere gerade noch viel...

Also kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Vor meiner Pause habe ich eigentlich immer nur GK-Pläne nach verschiedenen Systemen gemacht und hab immer super Erfolge erzielt. Je nach TP/System...

So doch noch kurz Zeit gefunden. Also das Workout heute lief super. Mein Schwager scheint auch wieder richtig Blut geleckt zu haben. Nur Beintraining is nicht so seins, deswegen wurde verdammt viel...

@Brisko
Ich mache die Curls mit einer normalen Langhantel. So wie sie für mich am besten reinknallen. Also ungefähr schulterbreiter Griff und dann über die volle ROM. Damit hab ich die besten...

Ich muss heute schonmal meine Einheit für morgen Mittag posten, da ich morgen keine Zeit haben werde am Pc zu sitzen. Muss sagen, dass ich bis jetzt mit einem guten Gefühl in die zweite...

Moin, moin jjo! Bilder von vor meiner Pause hab ich leider nicht mehr, ich glaube die würden mich auch ein wenig frustrieren, wenn ich dazu im Vergleich meine aktuelle Form im Spiegel...

Heute Abend wollte mein Schwager nach langer Pause auch wieder ins Training einsteigen. Er wollte mit der zweiten Einheit meines Plans wieder einsteigen. Ich hab ihm en paar Einweisungen in die...

So Leude gestern war die letzte von 3 unterschiedlichen Einheiten angesagt. Auf dem Plan stand folgendes:

- T-Bar-Kreuzheben 3 mal 12 mit 75kg

- Sumokreuzheben 3 mal 12 mit 60kg

- T-Bar...

Meine :

"Arzneimittel gegen Volksverdummung gefunden, erste Massenimpfung auf Pegida-Demo war ein voller Erfolg!!!"

Interessanter philosophischer Ansatz, hab ich bis jetzt so auch noch nicht gelesen, aber "lefe und lefe losse" wie man bei uns im Rheinland sagt.
Ich finde es gut, dass du für dich eine Motivation...

Hallo und viel Spaß beim Sport im neuen Jahr!

Frohes neues Jahr!!! Für 2015 alles gute und viel Erfolg für alle eure Wünsche und Ziele!!!

Entschuldigt bitte die 2 Änderungen in den Trainingsberichten. Hab mich bei ein paar Kleinigkeiten vertan. Naja direkt nach dem Training mit blutleerem Kopf schreiben is eher suboptimal ;)
So wie es...

So Leude, heute war die zweite Einheit meines Trainings angesagt. Also davon war ich definitiv um einiges mehr fertig als von der ersten, mehr Bein betonten. Aber is bei mir eher die Regel. Mit...

@Brisko

Jepp bin wieder richtig fit. Zu sehr ins Detail möchte ich ungern gehen (no offense) aber ich hatte einen Unfall bei dem ich von Glück reden kann, dass ich noch lebe heute. Hatte definitiv...

So hier schonmal mein erstes Training vom Montag (29.12.2014), die Trainingsgewichte sind wie gesagt seit 2 Jahren komplett Pause absolut nichts berauschendes, aber mit irgendwas muss man ja...

Sehr gut, Leute die Erfahrung in dem Sport haben sind rar gesät.

Danke, Danke hab auch im Vorfeld gesehen, dass ihr einen kleinen Strongman Bereich habt. Die muss man in anderen Foren mit der Lupe suchen. Gibt halt in Deutschland nicht soviel, die sich für diesen...

Bei Team Andro, viele der Kommentare gingen gar nicht. Sowas muss ich mir nicht unbedingt geben wenn ich mich ernsthaft über Sport austauschen möchte:

Moin, moin liebe Leude!!!

Kurz zu mir. Ich bin momentan dabei sportlich wieder voll durchzustarten und mir einen lange gehegten Traum zu erfüllen.
Nach langer Krankheitsphase, die mich fast all...

Hallo liebe Sportfans:mrgreen:

Ich wollte mich euch allen mal kurz vorstellen. Ich hab mich angemeldet um hier bei euch ein Trainingstagebuch für mich und evtl Interessierte zu erstellen, in dem...