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Art: Beiträge; Benutzer: -fabian-

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  1. KDK-Training Mittwoch 10.3.21: Boxniebeugen...

    KDK-Training Mittwoch 10.3.21:

    Boxniebeugen (33 cm Boxhöhe)
    3x5x132.5

    Bankdrücken eng pausiert
    3x5x100

    Latzug weit, Obergriff, pausiert
    3x10x54
  2. KDK-Training Sonntag 7.3.21: Bankdrücken weit...

    KDK-Training Sonntag 7.3.21:

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x4x117.5

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    20,10,11 x 22 (Keine Ahnung warum der krasse Leistungseinbruch kam)

    Schulterdrücken...
  3. KDK-Training Freitag 5.3.21: Kreuzheben...

    KDK-Training Freitag 5.3.21:

    Kreuzheben
    3x4x160

    Latzug enger Untergriff (Rack-Chins waren an dem Tag zu schwer)
    3x8x66

    Pendlay-Rudern Obergriff, Zeigefinger auf dem Ring
    3x6x85
  4. KDK-Training Montag 01.03.21 Boxniebeugen (33...

    KDK-Training Montag 01.03.21

    Boxniebeugen (33 cm Boxhöhe)
    3x4x132.5 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, war aber nicht drin heute)

    Bankdrücken eng pausiert
    3x4x100 (hätte auch 3x7...
  5. KDK-Training Freitag 26.02.21 Bankdrücken weit...

    KDK-Training Freitag 26.02.21

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    3x3x117.5 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, aber zu schwer)

    Rudern vorgebeugt mit Zeigefinger auf dem Ring
    5x10x50
  6. KDK-Training Mittwoch 24.02.21 Kreuzheben...

    KDK-Training Mittwoch 24.02.21

    Kreuzheben
    3x3x160 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, aber zu schwer)

    Crunches
    5x20
  7. KDK-Training Mittwoch 17.02.21 Boxkniebeugen...

    KDK-Training Mittwoch 17.02.21

    Boxkniebeugen (Boxhöhe 33 cm)
    3x3x132.5 (3x7 hätte ich laut plan machen sollen, war aber nicht drin heute)

    Bankdrücken eng pausiert
    3x3x100

    Latzug weit,...
  8. KDK-Training 13.02.21 Boxkniebeugen (Boxhöhe...

    KDK-Training 13.02.21

    Boxkniebeugen (Boxhöhe 33 cm)
    4x4x112.5

    Bankdrücken weit ohne Stopp
    4x4x100

    Kreuzheben
    4x4x140
  9. Nachtrag kdk-training 9.2.21 Die...

    Nachtrag kdk-training 9.2.21

    Die Beugen(1x5x140)waren Boxkniebeugen mit 33 cm Boxhöhe
  10. Nicht lange war denke nur ein Formtief ...

    Nicht lange war denke nur ein Formtief

    Kdk-Training 28.1.21

    Kreuzheben
    4x5x160

    Crunches
    5x20
  11. Antworten
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    Ich würde den Korte-Plan so durchziehen, wie er...

    Ich würde den Korte-Plan so durchziehen, wie er auch angedacht ist. Klar kann man immer was ändern, aber man kann sich auch mal auf ein system einlassen.

    Bei mir war es so als ich nach Korte...
  12. Dann habe ich eine Zeit ausgesetzt da zu dem...

    Dann habe ich eine Zeit ausgesetzt da zu dem Motivationsmangel mir es auch mental zunehmend schlechter ging.

    KDK-Training Sonntag 24.01.2021:

    Boxkniebeugen( 33 cm Box)
    3x3x130

    Bankdrücken...
  13. KDK-Training Sonntag 10.01.2021: Kreuzheben...

    KDK-Training Sonntag 10.01.2021:

    Kreuzheben
    4x5x155

    Crunches
    5x20
  14. KDK-Training Mittwoch 6.1.2021 Boxkniebeugen...

    KDK-Training Mittwoch 6.1.2021

    Boxkniebeugen (33 cm Box)
    4x5x125

    gestrecktes Kreuzheben
    5x10x70

    Fazit:
    Hier wollte ich ein kurzes Training trotz geringer Motivation.
  15. 3.1.2021 Sonntag KDK-Training: Bankdrücken...

    3.1.2021 Sonntag KDK-Training:

    Bankdrücken
    3x3x120

    Keine Nebenübungen mangels Motivation
  16. KDK-Training Mittwoch 30.12.2020: Kreuzheben...

    KDK-Training Mittwoch 30.12.2020:

    Kreuzheben
    3x3x150
    0x170

    Hab dann mit Verzicht auf Nebenübungen abgebrochen

    Hab zwar keine Schmerzen bemerkt aber der untere Rücken will wohl noch nicht...
  17. Nach wiederholten Versuchen mit Verspannungen im...

    Nach wiederholten Versuchen mit Verspannungen im unteren rücken war es mir nicht möglich zu beugen. (Bei 90 Kg war schluss)

    KDK-Training Samstag 26.12.2020

    Boxkniebeugen (33 cm Box)
    3x3x120...
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    Wofür steht denn das "DC" bei den Übungen?

    Wofür steht denn das "DC" bei den Übungen?
  19. ich hab jetzt schon kein bock auf 2021 weil meine...

    ich hab jetzt schon kein bock auf 2021 weil meine ausbildung dann 100 pro online weiter geht und ich bin einfach nicht der gut von zuhause lernt.
    Hätte ich das gewusst hätte ich ja gleich ein...
  20. KDK-Training Mittwoch 16.12.2020: Bankdrücken...

    KDK-Training Mittwoch 16.12.2020:

    Bankdrücken weit
    3x6x125

    Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
    2x20x22

    Schulterdrücken mit Langhantel mit Rückenlehne
    3x8x42,5
  21. KDK-Training Montag 14.12.2020: Kreuzheben...

    KDK-Training Montag 14.12.2020:

    Kreuzheben
    3x6x170

    Rack-Chins, enger Untergriff
    3x8

    Pendlay-rudern, Obergriff Zeigefinger am Ring
    3x6x87,5
  22. KDK-Training Samstag 12.12.20: Boxkniebeugen...

    KDK-Training Samstag 12.12.20:

    Boxkniebeugen (33cm Box)
    3x6x142,5

    Bankdrücken eng, pausiert
    3x6x 107,5

    Latziehen weit, OG, pausiert
    3x10x54
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    Fuchs anticorit synth. Öl aus dem Hause Fuchs...

    Fuchs anticorit synth.

    Öl aus dem Hause Fuchs zur Pflege meiner Langhantel
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    sehen kuschlig aus die Schuhe. Gute Besserung!

    sehen kuschlig aus die Schuhe. Gute Besserung!
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    guuuuude laune!

    guuuuude laune!
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