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du spasst ich würde es ihn empfelen is ja seine sache was er macht aba wenn ich er wer würde ich es machen! btw ich hab selba creatin genommen du honk hab selba 4 kg zugenommen brauchst mir nit sagen...

is doch so wenn er muskeln aufbauen will,und mehr gewicht haben will sollte er mal creatin testen....

ja is nit schlecht aba mehr masse fehlt dann sieht es bessa aus nehm mal creatin dann würd es bessa 8-)

so ca 75 kg körpergewicht zu bekommen das wäre nice 8-)

gibt ja verschiedene methoden (rudern)
mache auch immmer rudern eine zeit mit langer stange 8-)

wenn du ins studio gehst würd ich umstellen nur auf 2 muskelgruppen also pro tag 2 also bei mir ist es so

brust/trizep

arme/rücken

Schultern/beine

bauch trainiere ich jedes mal ca 20 min

also habe kre alkalyn 4-5 wochen genommen habe davon gesamt 4 kg zugenommen 8-)

wo ich damals creavitargo genommen háb hatte ich in der ersten woche au 2 kg drauf :D

ich kenn einen der trainiert nur seine rechte hand das is voll lustig mit der anderen hatt erüberhaupt gar keine kraft :D musste lachen o ich das gehört hab ,
oda er ist beim bauch training und...

jo so 75 min =) me

so ab heute nehme ich creatin (monohydrate) amino bcaa und Testomac Maca und halt zink mal sehn wieviel erfolg ich damit hab mfg

auf der dose steht das man 10 kabseln
40 min vorm train nehmen soll stimmt das?
Wirklich soviel kabseln schlucken? danke im vorraus ;)

würd gern ma wissen wie lange du schon tranierst und wieviel du drückst bei
bankdrücken danke ;)

hehe mir hatt vitargo auch geschmeckt aba am anfang hab ich au fast gekotzt hab mich aba dann irgendwie dran gewöhnt!^^ will mir jetzt bald wieder vitargo holen,was könnt ich noch nehmen ausser...

ja vitargo würde ich mir dann holen das war glaub bisher am besten btw was könnt ich noch nehmen vitargo + ? gab doch was mit verbindung mit vitargo ganz gut sein soll! ?

ich hatte jetzt ne zeit kre -alkalyn kabseln und glutamin genommen meine kraft hatt sich dadurch ernorm gesteigert und viel muskelmasser is auch dazu gekommen 8-)

was soll ich nun nehmen? gibt es...

Nein bringt nicht, keine Shops!!!! Danke klitschko99
meint ihr das bringt was´? 8-)

mein schultern train is schon hart aba ich ziehe es schon lange durch und hab
grosse erfolge damit erzielt,aba ich traine allgemein ziemlich hart ich mache immer pro muskel 4 übungen oda so 8-)

finde es au viel zu wenig ich mache
-nackendrücken 3-4 sätze (langhantel)
-nackendrücken mit hantel sitzend 3-4 sätze
-dann noch ne combo mit seitheben,frontheben
-und als letztes nackendrücken...

-9 jahre fussball 55 kg
-1 jahr zuhause fitness
-1 jahr fitness studio
nun 63 kg
:)

hab nicht drauf los trainiert fitness lehrer hatte mir plan gemacht und btw auf...

hi ich wollt mal fragen ob mir jemad nen train plan macht wie ich richtig masse aufbau ich wieg 63 kg bin 1.74 und will jetzt richtig masse aufbaun traine 1 jahr! mit wdl anzahl sätze und so und was...

was bringt das zeug ?

80 bis 90 kg 8 whd

hehe ja das stimmt schon mit den spiegel

hast du dich vielleicht überanstrengt oda irgendwie vedreht ich hatte sowas
noch nie und mein schuktern train is richtig hart kann da voll übertreiben mache 5 übungen mit je 3 sätzen

ich hab auch fast immer muskel kater am extremsten
immer in der brust hehe das is nen lustiges gefühl..
bizeb muskelkater hab ich nie dann eher schmerzen im
handgelenk