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ok ich wollte ihn ja auch ausbessern was könnte man denn schaffen ?

hm ich krie leider nichts gutgeschrieben

ich bin in ner gewerkschaft aber wenn ich das über die klären lasse bin ich in der Frima unten durch, hab mir das auch schonmal durch den kopf gehen lassen.

naja was soll ich machen bin ja nur lehrlich xD

Bei uns um ausbildungszentrum arbeiten alle so lange aber dazu habe ich am freitag nicht früher schluss.

18, hamburg deutschland

Ich weis das gehört hir eigentlich nicht rein aber was haltet ihr von diesem EP will jetzt endlich richtig Masse zunehmen.

Ernährungsplan

Bedarf:
Eiweis: 160g
Kohlehydrate: 450-500g ...

was meinst du soll mann einfach mehr sätze machen oder mehr übungen ?

Nagut dann werde ich morgen denke ich meinen arzt aufsuchen und ihn dazu befragen.

Wieviele Übungen denkt ihr sollte man für beine machen, ich bin jetzt immer so bei 2 aber denke das das zu wenig...

Ok danke für deine schnelle antwort glaubst du ich könnte nächste woche wieder anfangen ?

Ok dann werde ich das jetzt probieren in den pausen zu essen.

Noch ne Frage ich hatte vor 1 woche ne ausgekuglete schulter soweit fühlt sich alles gut an und ich kann sie wieder vollkommen bewegen...

Ok danke das werde ich dann demnächst versuchen einzuhalten.
Kannst du mir vieleicht sagen was LeinÖl ist und wo ich es herbekomme.
Und hat der Süßstoff irgendeinen sinn oder nur damit es besser...

erstens mal hab ich eine 47.5 stunden woche und was bist du so feindselig ?

yo ich wollte mir jetzt auch nen EP machen das ding ist ich mach ne lehre zum straßenbauer da ist es schwer mehr zu essen als man verbraucht.

Meine Daten:

Größe: 188cm
Gewicht: 78kg
Alter: 18
Training: etwas 6 Monate

Ich war vorher ziehmlich dünn hab zwar keine bilder bin aber doch stolz auf das was ich geschafft hab.

komischer...

Meine Daten:
Alter: 18
Größe: 188cm
Gewicht: 77kg
Trainingserfarhung: ein halbes Jahr
Trainingsplan:

Montag: Brust/Bizeps

Brust