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hi
heute hat mir mein trainer gesagt, dass große leute mehr kraft und leistung aufbringen können als kleine...ich dachte immer das wäre andersrum??
ich meine es ist doch viel einfacher kurze arme...

danke für die schnelle antwort
hmmm zu ofter wechsel klingt interressant. es heist doch man soll den plan oft wechseln damit die muskeln neue reize und abwechslung bekommen?? aber ich werds ma...

hey leute,
ich komm mal direkt zum punkt
ich trainiere jetzt seit 2 jahren und ca 9 monaten
ich habe jetzt seit mehr als nem halben jahr jedem monat fotos gemacht und meine leistungen...

hallo zusammen
ich hab mir heute von einem physiotherapeuten!!(der mann hat also ahnung) sagen lassen , dass es für einen muskel keine größere belastung gibt als das abbremsen, daher sollte man um...

hier ist mein erster 3er split
1. brust/trizeps
bankdruecken: 12/10/8/8 Whs
schraegbankdruecken: 12/10/8 Whs
fliegende: 12/10/8/ Whs
trizepsdruecken am kabelzug: 12/10/8 Whs
...

hi,
am letzten samstag, den 19.januar hatte ich mein erstes powerrlifting meet.
ich wog 151lbs und die gewichtsklasse unter mir endet bei 148,5lbs.
in 2 wochen ist mein naechstes meet und ich will...

also an meiner schule gibts den sport powerlifting, wo es halt hauptsaehlich darum geht viel gewicht zu stemmen. bei den wettkaempfen macht man halt nur 1 WH und versucht halt das groesstmoegliche...

warum trizeps weiter nach hinten?
ich mach kickbacks direkt nach BD um halt den trizeps komplett zu erschoepfen. trizeps ist mir halt wichtiger als brust. oder ist die reihenfolge egal?
ich glaube...

tach,
dies ist der erste trainingsplan den ich selber erstellt hab, vorher hat das immer mein trainer im fitnessstudio gemacht.

also hier ist mein 2er split:
TE1:
Kniebeugen: 29/34/38.5 kg...

eigentlich seit ankunft. vielleicht auch erst am 2. oder 3. tag, aber nicht spaeter.
ob ich schon gewicht verloren habe weiss ich nicht, weil hier keine waage im haus ist.
das mit den shakes ist ne...

guten tach,
ich bin seit 3 wochen in texas(schueleraustausch) und irgendwas stimmt mit meinem koerper nicht. ich bin eigentlich die eiste zeit satt, und wenn ich mal hungrig bin brauch ich nur ein...

eigentlich nicht, aber ab wann fängt denn ein hohlkreuz an?? ein paar bilder zum vergleich wären recht hilfreich.

hallihallo,
bei manchen übungen wie z.b. kniebeugen oder vorgebeugtes rudern wird ja immer gesagt den rücken gerade zu lassen und keinen rundrücken zu machen. ist ja auch richtig, aber was ist wenn...

tach zusamm,
ich bin gestern auf eine dauerwerbesendung gestoßen, und zwar über so ne art fitnessprodukt. das sind so dinger(mir fällt im moment kein anderes wort ein), die man sich auf die haut...

2 sätze 30kg 20WHs
1 satz 35kg 15WHs

hab ein großes problem
seit gestern hab ich rückenschmerzen (ich glaub in den brustwirbeln).
anfangs war das noch nich so schlimm und deswegen bin ich damit trainieren gegangen. bei kniebeugen und...

du hast in der ganzen zeit nur 2kg zugenommen???
also ich bin von natur aus ebenfalls schmal gebaut. ich war vor dem trainingbeginn so schmal, ich konnte durch nen kamm slalom laufen!! ;)
ich hab...

Also mit den Übungen die fest auf dem plan stehen komme ich sehr gut klar.
und sonst weiß ich ja welche übung mir liegt und welche nicht.
ich wollte auch noch härter trainieren und sicherlich mit...

Hallo
Ich hab in dieser Woche meinen mittlerweile 6. Trainingsplan bekommen.
ein richtiger plan ist es eigentlich nicht. es sind halt grundübungen und zu jeder trainingseinheit soll ich was anderes...

ich meinte mit der frage was anderes:
wird durch proteinabbau im muskel nur protein aus den muskelzellen hinausbefördert oder verringert sich auch die größe der einzelnen muskelzellen???

und wenn man jetzt nen GK macht?
sollte man dann nach den rückentraining sofort eine bizepsübung machen(mit der vorermüdung halt) oder erst z.b. trizeps trainieren und dann wieder mit voller energie...

hallo,
es ist ja bekannt, dass durch stress das protein im muskel agebaut wird(ich glaub das passiert durch cortisol, bin mir aber nicht sicher).
stress ist z.b. Lärm. aber ab wieviel lärm ist es...

ich hab mal irgendwo gelesen, dass nach 45 minuten training die anabolen hormone nicht mehr viel ausgeschüttet werden, die katabolen dafür aber umso mehr. daher ist ein training über 45 minuten...

na da bin ich ja beruhigt, dass des für die deltas gar nicht so schlecht ist.
ich glaub das hängt auch mit der größe zusammen. man sagt immer leute mit langen beinen haben es bei kniebeugen...

hallo erstmal,
die vom studio haben mir mal wieder nen neuen trainingsplan gemacht. einen GK-plan um genau zu sein. ich trainier 2 mal die woche und in meinem neuen plan sind unter anderem...