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Studio hat leider zu ..., deshalb habe ich @ Home trainiert ;-)

neue Te 1

Bankdrücken
10 x 50
9 x 60
6 x 65 Kg
8 x 50 Kg

Wenn man als Jugendlicher trainiert dann ordentlich und nicht in irgendeinem 0815 Studio, wo der Trainer ein aufs Gerät setzt und nebenbei mit irgendjemand redet ..

Glaube da liegt auch die größte...

der neue TE 2

Rücken/Trizeps

Rudern,Langhantel, weit ( zum ersten Mal gemacht, aber hat sich geil angefühlt)
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Kreuzheben

Gibt so Cracker-Keckse beim Becker die sehr viele KH`S haben, weiß aber nicht wie die genau heißen ( kannste in kleinen Tüten kaufen und sind mit allerlein Körnern von Haferflocken, Sesam,...

Und ich dachte schon ich wäre bei 189 und 80 Kg magersüchtig O_o

Toast sättigt nicht so gut finde ich :-P
Wenn ich anfange Toast zu essen, kann ich nicht mehr aufhören

Brot ist immer besser als Toast :-P

Wieso Toast ? Iss richtiges Vollkorn Brot :-P

Essen --> 60 %
Training --> 40 %


Also leg dir nen ordentlich EP zu, dann nen ordentlichen TP

heute nochmal das alte Te1 ( mit dem neuen Plan fange ich ab Montag an)

Schrägbank
15 x 20 *warm up*
10 x 40 Kg
10 x 50 Kg
8 x 60 Kg ...

negatives Bankdrücken
10 x 30 Kg

gestern Te3:

Kniebeuge
10 x 20 Kg
10 x 40 Kg
10 x 50 Kg

Beinpresse:
10 x 90 Kg
10 x 105 Kg

Te2

zum reinkommen erstmal an den Maschinen

Latzug zur Brust
20 x 15 Aufwärm
10 x 35 Kg
10 x 45 Kg
6 x 55 Kg

Erschreckend wie die Werte runtergegangen sind*g*


Aufwärmen

Bankdrücken LH
15 x 20 Kg
10 x 40 Kg
10 x 50 Kg
5 x 60 Kg

So .. hab in den letzen Monaten *hust*, sehr sehr viel Ausdauer trainiert und nur noch 2x im Monat trainiert, wollte eigentlich erst ab dem 19 Mai ( nach den Abi Klausuren wieder richtig anfangen,...

Kauf dir Pulver ist billiger

nicht alle Typen wollen die Frauen sofort nageln :-P, es gibt auch noch Romantiker, welche sich Zeit lassen



Aber wie schon von einigen erwähnt, würde ich nach dem Picknick ein bisschen Action...

war eigentlich vielzuwenig :-( war heute 10h im Wald holzschleppen, zertrümmern und zersägen ... hab mind. 10.000 kcal verbrannt :knie:

freue mich schon auf die Zeit nachm Abi und vor dem Studieren ... da werd ich erstmal wieder anfangen zu trainieren und weniger Schwimmen ...

Sonstige Sünden:
pro Tag:
1 Schüssel Haferflocken...

ist aber legal ;-), zählt als Überholen ( wenn nicht ne durchgezogene Linie überfahren wird, keiner Bedrängt wird etc. etc.)



On Topic: Fahre zurzeit auch ne FZR 600 (3he) rockt total als...

Personenschützer ist nicht so toll, wenn du ne Familie hast, bist oft und lange weg, vielleicht sogar im Ausland, da finde ich die Polizei besser :-P
Ansonsten Bundeswehr --> Offizierslaufbahn -->...

bin zurzeit noch am überlegen

hätte jetz auch gesagt 5g/l , aber wer ejakuliert bitte 1 l ? O_o, ich werd mal den Selbstversuch wagen und schauen wie lange ich brauche um ne Mineralwasser-Flasche voll zu machen *hust*

Hyperventilation halte ich selbst für Schwachsinning, reduziert deinen O² Anteil im Blut ...

Ich selbst atme vorher ruhig und arbeite ggf. mit Schnappatmung ( ruhig atmen, einmal tief ausatmen...

jo, hätte ich vielleicht noch sagen sollen:


Atme vorm Tauche immer ruhig und gleichmäßigen ( also sind nicht schnell und nicht besonders Tief)

gleite schon sehr gut unter Wasser, allerdings...

Tja trainiere jetzt seit ca. 4 Wochen das Streckentauchen und bin nun bei 50-60 m angelangt ohne Flossen...

Mein Ziel sind die 100m innerhalb von 6 Monaten :-)

Wenn hier jemand ein bisschen...