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Art: Beiträge; Benutzer: Tobit

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    Hallo Frank

    Hallo Frank
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    Wie lange dauert ein Sixpack?

    Ich bin 16 1/2, 1,89cm und 65 KG. Also extrem dünn. Mein KFA weiss ich nicht, wird aber sicher unter 12 sein,bin super dünn.

    Wie lange braucht man im DURCHSCHNITT für ein Sixpack wenn man so...
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    was heisst MK? achso muskelkater

    was heisst MK? achso muskelkater
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    Wieviel Kilo mit Kurzhanteln

    Mit wieviel Kilo pro Hantel sollte man als fasst 17 Jähriger und ca 2 monate training trainieren?

    Ich trainiere zurzeit mit 7,5 KG pro Hantel. Reicht das bis jetzt noch? Weil wenn ich 10 Kilo...
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    Also ist täglich Bauchmuskeln eher uneffizient?

    Also ist täglich Bauchmuskeln eher uneffizient?
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    Nur der Trainer hat ein ordentliches Sixpack und...

    Nur der Trainer hat ein ordentliches Sixpack und ist auch sehr berühmt! Irgendwie muss er es ja bekommen haben
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    Hat der keine Ahnung oder wie?

    http://www.bild.de/BILD/ratgeber/gesund-fit/2010/10/25/fitness-serie-michael-bauer-1/bauchtraining-flacher-bauch-sixpack.html

    Der Fitnesstrainer meinte, man solle seine Bauchmuskeln JEDEN morgen,...
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    Danke, also ist der plan soweit ok? Nochmal...

    Danke, also ist der plan soweit ok?

    Nochmal zum Sixpack. Ich trainiere jetzt 3 x die woche, seht ihr oben wie viel.

    Soll ich am noch einem Tag, sprich 4 tage die woche mein bauchmuskeln...
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    Wer Interesse an einem guten PC mit...

    Wer Interesse an einem guten PC mit Flachbildschirm hat, soll mich anschreiben!
    Dann sage ich näheres
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    Top Computer + Bildschirm

    Verkaufe einen Computer von Acer mit Flachbildschirm von Siemens. In dem PC ist eine Grafikkarte im wert von 170 Euro drin.

    Die Sachen sind wie neu, es sind KEINE Kratzer oder so. Wie neu.
    ...
  11. Antworten
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    Sehr viele Fragen an euch.

    Ich bin 16 und trainiere Montags, Mittwochs, Freitags mit folgendem GK-Plan:

    Kniebeugen 4 x 12
    Klimmzüge 3 x so viele wie möglich
    Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 x 12
    Vorgebeugtes Rudern mit...
  12. Thema: Schwabbelhaut

    von Tobit
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    Wenn man einmal richtig fett war, kann es sein,...

    Wenn man einmal richtig fett war, kann es sein, dass man nie so ne enge und schlaffe haut wie jmd. der immer dünn war, bekommt. Ist bei ganz vielen so, die richtig abgenommen haben.
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    Wie viel Süßes ist erlaubt??

    Also ich bin 16 1/2, 190cm und 65KG

    Trainiere seit 2 wochen mit einem GK Plan..

    Wie ihr seht bin ich extrem dünn, mein körperfettanteil weiss ich nicht, wird aber sehr gering sein.

    Ich soll...
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    Welche Übung ist effizienter..

    Welcher der folgenden Übungen trainiert die SEITLICHEN Bauchmuskeln besser?

    http://www.youtube.com/watch?v=wgQNEvpkXEo

    oder

    http://www.youtube.com/watch?v=VaneVNiLj5Q
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    Kann man den auch beide einzelnd machen?

    Kann man den auch beide einzelnd machen?
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    Fragen zum vorgebeugten Rudern

    In meinem Plan steht: Vorgebeugtes Rudern 3 x 12

    Ich trainiere mit Kurzhanteln.

    heisst das, jede Seite 3 x 12? Also insgesamt 6 x 12


    Frage2: Kann ich das auch von Der Bettkante ausmachen?...
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    Schulterheben oder Schulterdrücken

    Ich habe einen GK-Plan der mir so hier empfohlen wurde.

    Dort steht: Schulterdrücken

    Hab ich mir verlesen?

    Weil es gibt ja auch Schulterheben. Schulterheben wird ANDERS AUSGEFÜHRT.

    Meine...
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    Allgemeine Fragen zum Training und Plan

    Ich habe in meinem Plan 3 x 10 Klimmzüge stehen, soviele schaffe ich aber nicht.

    Ich schaffe vllt 3 x 6, aber zieht ordentlich

    Soll ich erstmal reinschreiben: 3 x soviele wie möglich?

    Ich...
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    4 x Hantelscheiben á 1,25 kg 8 x Hantelscheiben...

    4 x Hantelscheiben á 1,25 kg
    8 x Hantelscheiben á 2,5 kg

    Sollte ein Set mit folgenen Scheiben ok sein?

    ZB tu ich 4 x 2,5 an eine Stange, dann habe ich pro Hantelstange 10 KG.

    und dann kann...
  20. Antworten
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    Welche Kurzhanteln? Helft mir

    Ich trainiere jetzt mit 2 5 KG Hanteln.

    Will mir aber jetzt ein richtiges Set kaufen mit einzelnen Gewichten die ich nach belieben dran schrauben kann.


    Wieviele Scheiben zu welchen gewicht...
  21. Thema: Ausführung

    von Tobit
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    Schneller fertig? wenn man beide arme...

    Schneller fertig? wenn man beide arme gleichzeitig macht. Klar muss man immernoch langsam und richtig ausführen. Nur halt beide arme gemeinsam
  22. Thema: Ausführung

    von Tobit
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    Ausführung

    http://www.youtube.com/watch?v=vdQP-l6FtFw&feature=related

    Kann man Kurzhantelcurls auch gleichzeitig mit beiden Armen machen?
  23. Antworten
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    Der Muskel beim Hüftknochen

    http://www.celebblog.de/wp-content/uploads/2010/07/cristiano-ronaldo.jpg

    Seht ihr unten links, wo der bei euch der Hüftknochen rauskommt, diesen Muskel?

    Ich wollte fragen, wie man das so...
  24. Thema: Ist das normal?

    von Tobit
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    Ist das normal?

    Ich habe mit meinem GK Plan ca 4-5 Wochen aufgehört und bin gestern wieder einegstiegen.

    Heute habe ich nur einen sehr leichten Muskelkater.

    Ist das normal? Beim ersten Training überhaupt hatte...
  25. Antworten
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    Welche Muskelgruppe wird hier trainiert?

    Ich würde in meinen GK-Plan gerne folgende Übung einbauen.

    http://www.youtube.com/watch?v=NY2yBUx6Qe8

    Meine Frage ist, ob sie eher vorne, in der mitte oder am ende eines GK Plans kommt, mal...
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